İçerik
Yaz aylarında yazmak: Nasıl hissettiğimizi söylemenin faydaları
Psikoloji
Duygularımızı daha iyi anlamamıza yardımcı olacak deneyimlerin ve yansımaların bir kaydını bırakıyorsunuz.
Ne kadar zor olursa olsun, hissettiklerimizi kelimelere dökmek faydalıdır. Yeteneğimiz olmadığını düşünsek de, sadece bizim için sanatsal bir iddia olmadan yazma gerçeği bizi erdemlerle doldurur. Metaforik bir şekilde “sahip olduğumuz şeyi içeriden alırız” desek de, bu aslında kendimizi açmanın ve sıklıkla mücadele ettiğimiz ve aksi halde yapamayacağımız şeyleri ifade etmenin bir yoludur.
Ve elbette, her zaman bunun için iyi olsa da, yaz yazmak için en iyi zamanlardan biri haline gelir. TAP Merkezi'nden psikolog Marta Ballesteros, özellikle yaz aylarında tatil günlerinde çok daha fazla boş zamanımız var bize ithaf edebilmek için. "Bunlar
Tatil günleri, daha düşünceli olmak için bir alan bulmak için iyi bir zamandır; kendimize, ihtiyaçlarımıza ve duygularımıza odaklanın ”, diye açıklıyor profesyonel. Bu şekilde, daha iyi hissetmek için neyi “değiştirmemiz” gerektiğini belirleyebiliriz. “Yazmak, bize ihtiyaçlarımızı ifade etme fırsatı vermek, bu fikirlere, deneyimlere veya duygulara düzen ve yapı kazandırmaya yardımcı olmak ve bu yansımaları ve duyguları daha organize bir şekilde kanalize edebilmek için iyi bir araçtır” diyor. psikolog.
Terapi olarak yaz
Marta Ballesteros, yazının sağlığa pek çok faydası olduğu için genel olarak çok güçlü bir terapötik araç olarak kabul edilebileceğini yorumlayarak devam ediyor; özellikle zihinsel ve duygusal düzeyde. Bunlar arasında profesyonel, düşüncelerimizi düzenlemeye gelince bize sağladığı yardımı ve ayrıca olumsuz veya sınırlayıcı herhangi bir deneyimi gün ışığına çıkarmasını vurgular, bu yüzden onların üstesinden gelmemize yardımcı olur. "Fazla, hafızayı arttırır ve teşvik eder, yaratıcılık ve öğrenme yeteneği; sözlüden daha net ve özlü bir şekilde ifade etmemize ve iletişim kurmamıza yardımcı olur; Kendi düşüncelerimizi daha iyi anladığımız ve aynı zamanda özgürleştirici ve stresi kanalize eden deneyimlerimizi kaydetmemizi sağladığı için kendimizle ilgili bilgiyi üretiyoruz », diye devam ediyor psikolog.
Yazmanın genel olarak kapsadığı faydalar arasında, günlük tutmaktan bahsederken daha spesifik olanları da vardır. Marta Ballesteros, düzenli bir şekilde günlük yazarak gerçekliğimizin farkındalığını oluşturduğumuzu ve böylece çevremizde olup bitenlere daha fazla anlam verdiğimizi söylüyor. «Bir şekilde öğreniyoruz bu olumsuz duyguları göreceli hale getirmek gerçekten ihtiyacımız olan şeye odaklanarak yaşanmış deneyimlerle ilişkili. Bu nedenle duygusal veya deneyimsel bir günlük tutmak, duyguları serbest bırakmamıza, öncelikleri belirlememize ve daha net kararlar almamıza yardımcı olur ”diyor profesyonel.
Ayrıca kurgu ile?
Deneyimlerimiz hakkında yazmak yerine, bunu kurgu formatlarında yaparsak, bu, farkında olmasak da, psikologun açıkladığı gibi, faydalar da sağlar «bu daha kolay ve daha akıcı bir yoldur. en derin düşüncelerimizi ifade etmek, daha doğrudan bir şekilde yapmaya cesaret edemeyeceğimiz ». “Korkularımızı ve güvensizliklerimizi serbest bırakmamıza, bu duyguları karakterler veya icat edilmiş hikayeler aracılığıyla serbest bırakmamıza yardımcı olması için hayal gücünün kaynağından yararlanıyoruz” diyor.
Son olarak geçmişte kendimize yazdıklarımızı okumanın faydalarından da bahsediyoruz. Sözcükleri tekrar gözden geçirince, nasıl hissettiğimizi yeniden deneyimliyoruz o zamanda. Ayrıca, psikolog Marta Ballesteros, hafızayı geliştirmemize ve o sırada ne düşündüğümüzü yansıtmamıza yardımcı olduğunu söylüyor. “Daha sonra yeniden okumak, bu durumu nesnelleştirmemize yardımcı oluyor: daha gerçek bir prizmadan görebiliyoruz, göreceleştiriyor ve bu deneyim hakkında korkmadan konuşuyoruz” diye yorumluyor ve şu sonuca varıyor: “Bu deneyimler bizi büyüttü ve öğrenmemizi sağladı ve bu nedenle, devam etmek için daha motive hissediyorum.