Her birimiz güzel ve sağlıklı görünmek isteriz. Bu nedenle çeşitli egzersizlerin ve eğitimlerin sürekli artan popülaritesi. Kilo vermeyle ilgili kitaplar, yeni, iyi işleyen diyetler hakkında bloglar var ve İnternet'in her yerinde hayalinizdeki rakama nasıl ulaşacağınız konusunda birçok kullanıcı tavsiyesi bulabilirsiniz. Sağlıklı görünmenin çok sayıda önerilen yolu arasında yoga özel bir rol oynar.
Bu, modern dünyada gerçek bir olgudur. Neden? Beden ve zihin eğitimini birleştirir ve aynı zamanda sakinlik ve rahatlama durumuna ulaşmaya yardımcı olur. Bu nedenle artan popülerlik yoga. Bu nedenle sinema, müzik ve spor dünyasından pek çok ünlü isim tarafından tavsiye edilmektedir. İşte bu yüzden kendileri için doğru egzersiz biçimini bulmakta sorun yaşayan birçok insan bu özel biçimi seçiyor yoga. Yazımızda "Yeni Başlayanlar için Yoga" ile ilgili en önemli konuları tartışmaya çalışacağız. yoga, gerçekte ne olduğunu söyle çalış ve maceranıza başlarken nelere dikkat etmeniz gerekir? yoga.
Yoga nedir?
Çoğumuz çalış ustaları ikiye katlanabilen ve insan vücudunun yapısı ve yetenekleri hakkındaki fikirlerimizle çelişen diğer birçok karmaşık pozu gerçekleştirebilen çok gelişmiş jimnastikle ilişkilidir. Ancak aslında çalış bundan daha fazlası. joga aslında beden ve zihin arasındaki ilişkiyi inceleyen eski bir Hint felsefesi sistemidir. Doğru çalış vücut antrenmanını (çoğunlukla asanalar) ve meditasyonu birleştirir. Vücudun düzgün bir şekilde esnemesine ve kasların güçlenmesine yardımcı olan, asana adı verilen birçok farklı duruştan oluşur. Asanalar, vücudun oksijenlenmesine ve uygun enerji akışının tetiklenmesine yardımcı olan nefes alma tekniği (pranayama) ile birleştirilir.
Yoga sağlıklı mı?
Büyük avantajlara sahip yoga sağlık için uzun zamandır söyleniyor. Ve bunlar sadece tahmin değil. Bu konuda pratik yapmanın kanıtlanmış olduğu çok sayıda çalışma vardır. yoga aslında sağlıklı ve her yaştan insana tavsiye edilir. Bilim adamları öncelikle aynı derecede önemli bir unsur olan pranayama'ya, yani nefes alma tekniklerine dikkat ettiler. yeni başlayanlar için yoga ve ileri seviye asanalar.
Pranayama, egzersizcinin vücudunun daha iyi oksijenlenmesi sayesinde vücudun bireysel hücrelerine oksijen tedarikini doğrudan etkiler. Ayrıca pranayama uygulamasının toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olduğu, kalori yakmayı kolaylaştırdığı ve son olarak kan basıncını düşürdüğü de kanıtlanmıştır, bu da özellikle hipertansiyondan muzdarip kişiler için faydalı olabilir. Ancak yine de tek avantajları bunlar değil yoga. Birçok doktor ve terapist bunu tavsiye ediyor yoga çeşitli hastalıklar ve zihinsel rahatsızlıklar durumunda. Depresyon, anksiyete ve stresle mücadele eden hastalarda tatmin edici sonuçlar verir.
Yeni Başlayanlar İçin Yoga – Ne Bilmelisiniz?
Derslere başlamayı planlıyorsak yeni başlayanlar için yoga, okullar hakkında bazı temel bilgileri edinmeye değer yoga. Her ne kadar öyle görünse de çalış tutarlı ve tekdüze bir sistemdir, aslında birçok farklı okul vardır yogaortak özelliklere sahip olmalarına rağmen bazı unsurlarda birbirlerinden farklılık göstermektedirler. Yeni başlayanlar için yoga bireysel yatkınlık ve ihtiyaçlara göre seçilmelidir. Bazı türler yoga onlar daha dinamik, diğerleri ise daha istikrarlı. Bazıları daha fazla egzersiz gerektirirken bazıları daha hafif görünür. Şehrinizdeki çeşitli tekliflere göz atın.
Yeni başlayanlar için yoga herhangi bir özel hazırlık veya özel ekipmanın satın alınmasını gerektirmez. Öncelikle rahat, hareketi kısıtlamayan bir kıyafete ihtiyacımız olacak. Bir tişört ve tayt özellikle işe yarayacaktır. Egzersizler için ayaklarımızın kaymamasını sağlayan bir mata da ihtiyacımız olacak, ancak bazı okullar yoga Katılımcılar için matları var, bu yüzden kendinizinkini getirmenize gerek yok. şunu da hatırlayalım yeni başlayanlar için yoga aynı zamanda çoğu zaman sabır gerektirir. Başlangıçta tüm asanaları doğru şekilde yapamayacağız. Ancak cesareti kırılacak bir şey yok. Düzenli uygulama sayesinde ilerlemeyi hızla fark edeceğiz.