Çok stresli olduğunuzu gösteren 10 işaret (bilmeyebilirsiniz)

Bugün ağır şeylerle uğraşıyoruz: stres. Açıkça söylemek gerekirse: Burada sizinle kronik stres hakkında konuşacağım, bilirsiniz, kafanıza kalıcı olarak yerleşen ve günlük hayatınızı çürüten bu arkadaş.

Akut stres, bir randevudan önce yaşadığımız stres, sınav, konuşma, önemli bir duyuru… Bu iyi bir stres! Ah bir ağızdan önceki kuru boğaz, bir yazıdan önceki küçük ishal, bir öpücük için taşınan zonklama… Neredeyse özleyecektim!

Öyleyse, kötü kronik stresimize geri dönelim. İşte çok stresli olduğunuzu gösteren 10 işaret. Kendinizi kısaca yerlerde tanırsanız, panik yapmayın, olur. Öte yandan, gözlerinizin önünde çizdiğim tüm portrenizse, bir şeyler yapmayı düşünmeniz gerekecek.

1- Kas gerginliği

Stresli olduğunuzda vücudunuz algıladığı bu dış tehdide “tepki vermeye” çalışır. Bu nedenle kaslarınız, özellikle kaslarınızı aşırı derecede kasma etkisine sahip adrenalin patlamaları yoluyla, geçerli bir sebep olmaksızın onları istemek için bir uyarı sinyali gönderir.

Ağrı sürekli olabileceği gibi keskin tepelerde de ortaya çıkabilir, kişiye göre değişir. Boyun, sırt ve omuzlar ilk etkilenenlerdir.

2-her yerde olan yorgunluk

Stres, onu geri itmek için sürekli mücadele etmesi gereken vücut için özellikle zorlayıcı bir testtir. Basitçe söylemek gerekirse, pillerini yeniden şarj etmek için zamanı olmayacak ve normal yaşam hızınız dayanılmaz görünecek.

Yani stresli olduğunuzda, günün sonunda hem fiziksel hem de zihinsel olarak bitkin olmanız normaldir. Stresiniz işle ilgiliyse, tükenmişliği önlemek için geçici bir bağlantı kesilmesi şiddetle tavsiye edilir.

3- uyku bozuklukları

Yorgun olduğunuzda ve sadece yatağınızın hayalini kurduğunuzda uyumak zor, şaşırtıcı değil mi? Gerçeği söylemek gerekirse pek değil. Dinlendirici uykunun ana dalgası, stres tarafından salgılanan bir hormon olan kortizol tarafından doğrudan saldırıya uğrar.

Bu nedenle özellikle gecenin ikinci bölümünde uyumakta zorluk çekiyorsanız daha fazla aramanıza gerek yok.

Okumak için: Bilmeniz gereken 3 toksik kişilik

4- Yeme ve sindirim bozuklukları

Travmanın bir sonucu olarak, stres karşısında iştah kaybı, vücudunuzun işbirliği yapmayı, canını yakan bir durumu kabul etmeyi reddetmesini temsil eder. Açlık grevinde.

Sindirim düzeyi daha iyi değil: şişkinlik hissi, kabızlık… Ancak çok fazla lif yerseniz, maksimum miktarda su (su, ben söylüyorum) içerseniz ve her gün biraz spor yaparsanız bu etkiler kolayca silinir.

5- Kalp sorunları

Stres kan basıncınızı artırır, bazen hipertansiyona. Damar-kalp krizi riski daha sonra on kat artar. Kolesterol de etkilenir: Kötü kolesterol olarak adlandırılan LDL, lipidlerin (birleşmeleri sırasında lipidlerin oluşturduğu yapılar) modifikasyonu nedeniyle iyi (HDL) düşme eğilimi gösterirken artar.

6- Bilişsel yeteneklerinizde azalma

Tekrarlanan stres, beynin, özellikle de hafızadan doğrudan sorumlu olan hipokampusun iltihaplanmasına yol açar.

Ek olarak, beyninizi takıntı haline getirerek dış dünyaya daha az dikkat etmenizi sağlar: konsantrasyonunuzu kaybedersiniz, işinizde sık sık hata yaparsınız ve sakarlığınızı iki katına çıkarırsınız.

Genel olarak, beyniniz asla yaptığınız işe tamamen adanmadığı için daha az üretken ve verimli olursunuz.

7- Sinirlilik, öfke ve sık ruh hali değişimleri

Şans yok, aynı hipokampus beynin “duygular” işlevinin bir kısmından da sorumludur. Bu nedenle onu tahriş etmek, sizde belirli bir duygusal dengesizliğe neden olur. Herhangi bir duygu, bir aksiyon filminden veya romantik komediden fırlamış gibi görünüyor!

Kahkahalardan gözyaşlarına geçiş, bu nedenle, her türden öfke ve sinirlilik patlamaları gibi oldukça yaygındır. Hem aşırı duyarlı hem de iğrenç, çevrenizdekiler için gerçekten küçük bir hediyesiniz.

Okumak için: Çok ağlamak zihinsel gücün bir işaretidir

8- Bağımlılık yapan davranışların ortaya çıkması veya gelişmesi

Oldukça güvenilir bir göstergedir ve herhangi bir bağımlılık yapıcı madde kullanıcısında kolayca gözlemlenebilir. Tütün, alkol, ayrıca özellikle abur cubur ve kumar.

Süreç şu şekildedir: Kötü durumunun farkında olan beyniniz, sizi memnun etmek için kaçmaya çalışır. Tüketimini önemli ölçüde artırarak, esenliğe asimile ettiğiniz bir şeyde kendinizi izole edersiniz. Dikkat olmak!

9- Azalmış libido

Beyniniz artık bu zevk anlarına, hayatın bu küçük heyecanına izin vermiyor. Libido fantezilerimizle beslenir. Ancak, sadece kendimizi güvende ve huzurlu hissettiğimizde buna izin veririz.

Basitçe söylemek gerekirse, Maslow'un piramidine benziyor, her basamağı bir öncekine ulaşıldığında tırmanılıyor. Kafatasınız önemli konulara takılırsa, bir sonraki adımı asla atmaz ve stresinize takılıp kalırsınız.

10- Yaşama sevincinin kaybolması

Maalesef sizin için en kötüsünü sona sakladım (her ne kadar libido ciddi bir rakip olsa da). Uzun vadede biriken stres daha da zararlı bir şeye yol açabilir: depresyon.

Başlangıçları kendi içine çekilme, yaşama sevincinin kaybıdır. Uyanmak her geçen gün daha da zorlaşıyor ve sizi güldürmek gerçek bir meydan okuma haline geliyor.

Sonuç olarak, semptomlar her türdendir: fiziksel, psikolojik ve bilişsel. Dezavantajı, bu semptomların çoğunun birbirini etkilemesidir, bu da iyileşmeyi zorlaştırır. Tüm bu noktalarda kendinizi korkutucu buluyorsanız, yapmanız gereken ilk şey stresinizin kaynağını belirlemektir.

İş, aile, sağlık, para?

Genel olarak, çok uzağa bakmaya gerek yok, bu 4 alanla stres faktörlerini hızla atlatıyoruz. Her durumda, pes etmeyin ve kendinizi tepki vermeye zorlamayın, yavaş yavaş yokuş yukarı çıkıyoruz.