Kilo vermek ve vücutta hafiflik bulmak için görkemli planlar, küçük ama emin bir adımla - su ile doğru ilişkiyi kurmak için - gerçekleştirilmeye başlayabilir.
Kural 1. Güne aç karnına bir bardak su ile başlayın. Bir dilim limon veya zencefil ekleyebilirsiniz.
Kural 2. Her yemekten önce bir veya iki bardak su için. 15-20 dakika içinde.
Kural 3. Yemek sırasında yiyecekleri suyla yıkamayın, doğal sindirim sürecine müdahale etmeyin.
Kural 4. Yemek yedikten sonra XNUMX-XNUMX saat su içmeyin.
Kural 5. Günde 2 litreden fazla temiz su için. Veya 8-10 bardak.
Günlük içmeniz gereken optimum su miktarını hesaplamak için DSÖ, aşağıdaki formülleri kullanmanızı önerir: erkekler için - vücut ağırlığı x 34; kadınlar için - vücut ağırlığı x 31.
Kural 6. Sadece ılık su için. Soğuk su uygun değildir - hemen emilmez, vücudun “ısıtmak” için zamana ve enerjiye ihtiyacı vardır.
Kural 7. Arıtılmış, durgun su için. Erimiş su içmek de iyidir - bunu yapmak için şişelenmiş suyu dondurun ve erimesine izin verin.
Kural 8. Suyu küçük yudumlarla yavaşça iç.
Kural 9. Daima gözünüzün önünde, masada, çantanızda bir şişe içme suyu bulundurun.
Kural 10. Yatmadan önce bir bardak temiz su için.
Su diyeti, üriner sistem ve kalp ile ilişkili hastalıklarda, hipertansiyon ve diyabette kontrendikedir. Ayrıca bu diyet hamile kadınlar için önerilmez. Zaten obez olanlar buna dikkat etmelidir: kanda yüksek düzeyde insülin varsa ödem gelişebilir.