Yiyecek yasaklarına dayalı katı diyetler, uzun vadede daha iyiden daha kötü sonuç verir. Anında kilo vermenizi sağlarlar ama sonra geri tepme etkisi gelir. Kilo alımı daha sonra eskisinden daha fazladır ve vücut depolamayı öğrenmiştir, bu nedenle üst uyluklarda ve kalçalarda göze hoş gelmeyen şişkinlikler ortaya çıkar.