İdeal bir kahvaltı, bize enerji veren tahıllar, protein ve mineraller açısından zengin süt ürünleri ve birçok vitamin ve besin içeren meyvelerden oluşmalıdır.
Bu yiyecekleri tüketmenin en iyi yolu nedir?
1. Meyveler ve meyveler
Meyvelerden ve meyvelerden bir meyve salatası hazırlamak veya suyunu sıkmak en iyisidir. Kışın kuru meyve yiyin.
2. Mandıra
Canlı kültürler ve minimum katkı maddeleri içeren fermente süt ürünlerini tercih edin. Süzme peynire dikkat edin ve peynir de çok iyidir - protein ve kalsiyum içeriğinde liderdir, ayrıca sindirimi kolaydır.
3. Tahıllar
Soyulmamış ve cilalanmamış tahıllardan elde edilen iyi tahıllar, yavaş emilen ve uzun süre tokluk hissi veren kompleks karbonhidratlardır. Çavdar veya tam tahıllı ekmek - bize mineral tuzlar, lifler ve karbonhidratlar sağlar. Karbonhidratlar ve mineraller açısından da zengin olan pullar ve müsli.
Çeşitli kahvaltıları sevin ve her yeni bir şeyin beklentisiyle uyandığınızda, farklı ülkelerden ilginç kahvaltı seçenekleri hakkında bilgi aldığınızdan emin olun.