İçerik
Önceden planlanmış bir tatil bir hedef haline gelir. Gün sayıyoruz, hayal kuruyoruz ve bekliyoruz. Dağları, denizi, yeni şehirleri, maceraları düşleriz… Ne yazık ki, daha başlamadan tatilimiz hastalık yüzünden kesintiye uğrar.
Çoğu zaman, tatile giderken, aniden ateşlenmeye, zehirlenmeye veya başka bilinmeyen bir rahatsızlığa “yakalanmaya” başlarız. Başka bir seçenek: Aktif rekreasyondan bahsetmiyor olsak bile, farklı yaralanmalar alıyoruz. Her tatilden eve birkaç yeni yara izi getiren, hatta bir keresinde kırıkla dönen bir arkadaşım var. Bu neden oluyor? Neden sakince dinlenmek ve rahatlamak yerine sakatlanıp hasta oluyoruz?
1. Bu bir tatil mi?
İlk yanılgı, başka bir ülkeye seyahatin tatil olduğudur. Bilinç düzeyinde, belki öyle düşünebilirsiniz, ancak beden için bu strestir. Uçuş, iklim değişikliği, ekosistemler, bazen zaman dilimleri, beslenme, rejim - tüm bunlar bir tatil değil. Sosyal ve psikolojik olanlar, fiziksel aktivite üzerine bindirilir - diğer insanlar, farklı bir kültür, dil, atmosfer, kurallar ve normlar.
Sonuç, bir dizi stres yüküdür. Vücuda gerçeklikle çelişen sinyaller verdiğimiz ortaya çıktı. Diyoruz ki: “Şimdi harika olacak! Sonunda dinlenelim! Yaşasın!" Vücudumuz ve bilinçaltımız her şeyi farklı hissediyor: “Nasıl bir dinlenme? Neden bahsediyorsun? Stres altındayım ve sen bana her şeyin yolunda olduğunu söylüyorsun. Evet, eskisinden daha az gücüm var!
Kendimizi duymazsak, vücudumuz sakinleşmeye, bizi durdurmaya ve hareketlerin koordinasyonunun kötü olmasına, kaymaya, düşmeye, çarpmaya veya herhangi bir köşeye sığmamaya kadar gerekli bilgileri her şekilde iletmeye hazırdır.
2. 10 gün içinde yapın
Normal adaptasyon en az 14 gün gerektirir. Ve bu, yalnızca vücudun düz bir dinlenme platosuna ulaşmaya hazır olduğu tam bir iklimlendirme zamanıdır. Kaplıca tedavisinin ideal olarak 21 gün sürmesine şaşmamalı. Gerçeklerimizde, bir tatil nadiren iki haftadan uzun sürer. Bazen 10 gün, bir hafta, hatta 5 gün. Bu sefer sadece rahatlamak için değil, aynı zamanda sadece iyileşmek için de yeterli.
3. Ya hep ya hiç!
İyi uyku haklı olarak dinlenme olarak adlandırılabilir - derin uyku sürecinde, metafizik değişiklikler, vücuttaki süreçler yavaşlar, gerçek rahatlama başlar. Ancak tatillerde, çoğu kişi evde olduğundan daha kötü uyur. Olağan ortamda bir değişiklik, kontrolün zayıflamasında zorluklar, daha fazla yürüyüş yapma ve mümkün olan her şeyi görme isteği, uykuyu bozar.
Ve vücuda hangi yükleri veriyoruz? Uzun ve uzak bir geziye çıkmak için sabah 5'te kalkın, öğle yemeğinde büfeden maksimum sayıda yemeği denemeye çalışın, tüm mini barın tadına bakın ve tatil beldesinin en ilginç yerlerini gezin, gece geç saatlerde bitecek. Böyle bir "dinlenmeden" sonra, gücü geri kazanmak için zaten evde olan birine daha ihtiyaç duyulması şaşırtıcı değildir. Tatiller çok yüksek bahislerdir. Bir kumarhanede olduğu gibi - her şeye bahse gir ve kaybet! Bu olur çünkü…
4. Nasıl dinleneceğimizi bilmiyoruz çünkü nasıl çalışacağımızı bilmiyoruz.
Şimdi, elbette, biri benimle tartışmak isteyecek ve sıkı çalışmaları lehinde tartışacaktır. "Bütün gün çalışıyoruz, bazen ofise (veya başka bir yere) beklenenden erken gelip geç çıkıyoruz." Sorun bu. Böyle bir program, çalışma yeteneğinin bir göstergesi değildir. O kadar çok çalışıyoruz ki tatilde dinlenmek yerine rehabilitasyon başlıyor.
Kendinize her zaman ve her yerde bakmayı ve sevmeyi öğrenirseniz, yükü gün, hafta, yıl boyunca sistematik olarak dağıtırsanız, tatilde keskin bozulmalar olmaz. Evet, her zaman bize bağlı değil. Her gün tam bir hesaplama gerektiren durumlar, patronlar, müşteriler vardır. Genel olarak, iş sevilmeyebilir, ancak nereye gidilir.
Bu durumda, her şey en sevdiğiniz hobi, keyifli toplantılar, lezzetli yemekler, iyi seks, iyi uyku ve düzenli dinlenme ile telafi edilmelidir. O zaman denge sağlanacak. Bu durumda, uzun zamandır beklenen yolculuk, yıl içinde her şeyi yapabileceğiniz ve her şeyi yaptığınızdan emin olduğunuz tek zaman olarak değil, aktivite ve ortam değişikliği olarak programınıza örülebilir. Bu yaklaşımla, vücudun bizi zayıflık, hastalık veya travma yoluyla “üzmesi” gerekmez. Ve tatilde daha fazla fayda ve zevk alabileceğiz.