Bu sezon alerjileri hafifletmek istiyorsanız, önce diyetinizi planlayın. Her öğünde meyve ve sebze yer misiniz? Bu önemlidir çünkü bitkisel gıdalar mevsimsel alerjiler için en iyi çare olabilir. Meyveler, sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar ve tahıllar, mevsimsel alerjilerin saldırısı sırasında bile sizi sağlıklı tutmak için birlikte çalışan çok çeşitli besinler içerir.
Yemeklerinizi acı biberle tatlandırmayı deneyin. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra tıkanıklık ve iltihaplanma gibi semptomları hafifletebilen bir madde olan kapsaisin içerir. Yiyeceklere eklemek çok kolay ve kullanışlı! Pişmiş yemeklerin üzerine acı biber serpin, baharat ve soslara ekleyin ya da sıcak zencefil çayı içinde yudumlayın.
Omega-3'ler harika bir antihistamindir! Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar etkileri ile bilinir. Sinüs ne kadar az iltihaplanırsa, alerjiyi aktarmak o kadar kolay olur. Diyetinize keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve kenevir tohumu gibi omega-3 açısından zengin besinler ekleyin. Salatalarınıza ve smoothielerinize ekleyin!
Bütün, bitki bazlı gıdaları yiyerek yeterli miktarda C vitamini alırsınız. Bu antioksidan, soğuk algınlığı ve grip sırasında sizi sağlıklı tutma rolüyle bilinir ve alerji mevsiminde de sizi koruyabilir. Mükemmel C vitamini kaynakları arasında narenciye, papaya, kırmızı biber, brokoli ve Brüksel lahanası bulunur.
Son olarak, tercihen taze limonlu bol su için.
Alerji mevsiminde bile hayattan zevk almak ve iyi hissetmek için bu ipuçlarını izleyin!