Korkudan özgürlüğe 5 adım

Hayat bir mayın tarlası, bir labirent gibi algılanabilir, her dönüşü tehlikeyle çevrilidir. Ya da bilim, ruh sağlığı ve insani gelişme etkileşimi üzerine çalışan bir doktor ve araştırmacı olan Lisa Rankin, bunu bir gün bizi öngörülemezlik korkusundan kadere güvenme isteğine götürecek geniş bir yol olarak düşünebilirsiniz. “Birçok insanla ruhsal gelişimin onlara neler kazandırdığı hakkında konuştum. Her biri için en önemlisinin, korkudan özgürlüğe, son noktası bilinmeyenle doğru ilişki olan kişisel yolculuğu olduğu ortaya çıktı ”diye yazıyor.

Lisa Rankin bu yolu beş aşamaya ayırıyor. Açıklamaları, kişisel olarak sizin için en uygun rotayı - korkudan özgürlüğe giden rotayı belirlemeye yardımcı olan bir tür harita olarak kabul edilebilir.

1.Bilinmeyene karşı bilinçsiz korku

Konfor alanımda kalıyorum ve ne pahasına olursa olsun belirsizlikten kaçınıyorum. Tanıdık olmayan bana tehlikeli geliyor. Bunun beni ne kadar rahatsız ettiğinin farkında bile değilim ve bilinmeyenler alanına yaklaşmayacağım. Sonuç tahmin edilemezse harekete geçmem. Riskten kaçınmak için çok fazla enerji harcarım.

Bence: "Üzgünümden daha iyi olmak daha iyi."

Navigasyon: Mutlak kesinlik arzunuzun özgürlüğü nasıl sınırladığını anlamaya çalışın. Kendinize sorun: “Bu benim için doğru mu? Konfor alanımda kalırsam gerçekten güvende miyim?

2. Bilinmeyene karşı bilinçli korku

Bilinmeyen benim için tehlikeli görünüyor, ama bunun ciddi bir şekilde farkındayım. Belirsizlik bende kaygı, kaygı ve korku uyandırıyor. Bu nedenle bu tür durumlardan kaçınmaya ve dünyamı kontrol etmeye çalışıyorum. Ama kesinliği tercih etsem de, bunun beni engellediğinin farkındayım. Bilinmeyene direniyorum ama bu durumda maceranın imkansız olduğunu anlıyorum.

Bence: "Hayatta kesin olan tek şey onun belirsizliğidir."

Navigasyon: Kendinize karşı nazik olun, yaşamın öngörülemezliği korkusunun fırsatlarınızı sınırladığı gerçeği için kendinizi azarlamayın. Bunu kabul ederek cesaretini zaten göstermiş oldun. Bir sonraki aşamaya ancak kendinize karşı derin bir şefkat duyarak geçebilirsiniz.

3. Belirsizliğin eşiğinde

Belirsizlik tehlikeli mi bilmiyorum ve benim için kolay değil ama buna karşı koymuyorum. Bilinmeyen beni pek korkutmuyor ama onunla tanışmak için de acelem yok. Yavaş yavaş, belirsizlikle gelen özgürlüğü hissetmeye başlıyorum ve temkinli bir meraka izin veriyorum (korkunun sesi hala kafamda yankılansa da).

Bence: "Bilinmeyen ilginç, ama benim kendi endişelerim var."

Navigasyon: Sormak. Zihnini açık tut. Meraklı ol. Bilinmeyenle karşılaştığınızda hala hissettiğiniz rahatsızlığı gidermek için yapay bir "kesinlik" bulmanın cazibesine karşı koyun. Bu aşamada, öngörülebilirliği yatıştırma arzunuzun sizi korkuya sevk etme riski vardır. Şimdilik sadece belirsizliğin eşiğinde durabilir ve mümkünse iç huzurunuzu koruyabilir ve kendiniz için rahatlık yaratabilirsiniz.

4. Bilinmeyenin cazibesi

Sadece belirsizlikten korkmuyorum, aynı zamanda çekiciliğini de hissediyorum. Önümde ne kadar ilginç şeylerin olduğunu anlıyorum - henüz bilmediğim şey. Bilmenin tek yolu bilinmeyene güvenmek ve onu keşfetmektir. Belirsiz ve bilinmeyen artık beni korkutmuyor, aksine çağırıyor. Olası keşifler beni kesinliklerden çok daha fazla heyecanlandırıyor ve bu sürece o kadar dahil oluyorum ki pervasız olma riskini alıyorum. Belirsizlik cezbeder ve bazen akıl sağlığımı bile kaybederim. Bu nedenle, yeni bir şey keşfetmeye tüm hazırlığımla, bilinmeyenin karşı kıyısında olma tehlikesini hatırlamam gerekiyor.

Bence: "Bilinmeyenden korkmanın diğer yanı, olasılıklarla dolu baş dönmesidir."

Navigasyon: Bu aşamadaki ana şey sağduyudur. Bilinmeyene duyulan özlem karşı konulmaz olduğunda, gözleriniz kapalıyken ona dalmak için bir cazibe vardır. Ancak bu soruna yol açabilir. Belirsizlik karşısında korkunun tamamen yokluğu pervasızlıktır. Bu aşamada, korkuyla değil, bilgelik ve sezgiyle belirlenen, kendinize makul sınırlar koyarak bilinmeyene doğru adımlar atmak önemlidir.

5. Dalış

Bilmiyorum ama güveniyorum. Bilinmeyen beni korkutmuyor ama cezbetmiyor da. Yeterince sağduyuya sahibim. Hayatta kavrayamayacağım birçok şey var, ancak bu yönde ilerlemenin hala yeterince güvenli olduğuna inanıyorum. Burada hem iyi hem de kötü başıma gelebilir. Her halükarda, henüz benim için bilinmese bile, her şeyin bir anlamı olduğuna inanıyorum. Bu nedenle, sadece yeni şeylere açığım ve bu tür özgürlüğe, kesinliği sınırlamaktan daha fazla değer veriyorum.

Bence: "Yaşamın çeşitliliğini hissetmenin tek yolu, onun bilinmeyenine dalmaktır."

Navigasyon: Zevk almak! Bu harika bir durumdur, ancak her zaman içinde kalmak işe yaramaz. Sürekli pratik gerektirecektir, çünkü zaman zaman hepimiz bilinmeyenin korkusuna “atılırız”. Hayata ve şu an için anlaşılmaz görünen şekillerde size rehberlik eden görünmez güçlere güvenmeyi kendinize hatırlatın.

"Bu beş aşamadan geçen yolun her zaman doğrusal olmadığını unutmayın. Geriye veya ileriye atılabilirsiniz ve kayıp veya yaralanma bir gerilemeye dönüşebilir ”diye ekliyor Lisa Rankin. Ayrıca hayatın farklı alanlarında farklı aşamalarda olabiliriz. Örneğin, iş yerinde bilinmeyenler bizi cezbeder ve aynı zamanda kişisel ilişkilerde rahatlık alanını terk etme korkumuzun da farkındayız. «Kendinizi kim olduğunuz için yargılamayın! "Doğru" veya "yanlış" aşama yoktur - kendinize güvenin ve değişmek için kendinize zaman tanıyın.

Bazen nerede olduğumuzu anlamak çok yardımcı olabilir, ancak başka hangi konularda "yeterince iyi olmadığımızı" yargılamamak. Bu haritada “Ben buradayım”ı işaretlemek, korkudan özgürlüğe giden yolu kendi hızımızda yürümemize yardımcı olacaktır. Bu hareket şefkat ve özbakım olmadan mümkün değildir. “Sürece sabır ve öz sevgi ile güvenin. Nerede olursanız olun, zaten doğru yerdesiniz.”

Yazar Hakkında: Lisa Rankin bir doktor ve Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul ve diğer kitapların en çok satan yazarıdır.