İçerik
Önünüzde uzun bir yolculuğunuz varsa ve doğru beslenme ilkelerine bağlı kalırsanız, bu tavsiyeler yolculuk boyunca felsefenizi değiştirmemenize yardımcı olacaktır. İster uçakla ister araba ile seyahat ediyor olun, yolda atıştırmalık büfeleri olup olmadığını ve bunlarda yemek isteyip istemediğinizi diyetinizi önceden düşünün.
1. Fast food yemekten kaçının
Seyahat, genellikle yağlı ve sağlıksız yiyeceklerin servis edildiği benzin istasyonlarındaki veya yol kenarındaki kafelerdeki yiyeceklerle yakından ilgilidir: cips, kraker, waffle, hamburger, patates kızartması, tatlı soda. Lezzetli ama tamamen işe yaramaz. Birkaç saat içinde kan şekeri keskin bir şekilde düşeceği için açlık hissini yeniden yaşayacaksınız.
Aynı nedenle, süpermarkette önceden satın aldığınız bu tür ürünleri yanınızda paketlemeyin. Geçmişin kalıntısı - tütsülenmiş sosisli haşlanmış yumurta - evde de bırakılıyor. Artık atıştırma yapmak için pek çok alternatif var ve sosisler yüksek kalorili bir yağ bombası.
2. Atıştırmalıklara bir alternatif
Yolculuğun en başında doğal yoğurtlu, az yağlı ve katkı maddesi içermeyen bir atıştırmalık yiyebilirsiniz. Oraya istediğiniz gibi çilek veya meyve ekleyin. Ancak yoğurdun çabuk bozulan bir ürün olduğunu unutmayın, bu nedenle kullanmakta gecikmeyin.
Tam tahıllı ekmek ile haşlanmış tavuk fileto yiyebilirsiniz. Böyle bir sandviçi daha uzun süre tutmak için folyo kısımlarına sarın. Ayrıca sert peynir ve ton balığı da ekleyebilirsiniz.
Her zaman meyve ve kuruyemişlerin yanı sıra kuru meyve ve tohumlardan oluşan bir atıştırmalık yiyebilirsiniz. Meyveyi iyice yıkayın ve yolda sindirim sorunları yaşamamak için kuru meyveleri güvenilir bir yerden satın alın.
Hazır yulaf ezmesi, tam tahıllara kıyasla değersiz olarak görülse de, birkaç çay poşeti gibi hala yoldaki en iyi seçenek. Herhangi bir benzin istasyonunda kaynar su isteyebilir ve kendinize harika bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Yola yeterince temiz, karbonatsız su ve çocuklar için meyve suları getirin. Alkol veya tatlı soda yok!
3. Kandırılmayın
Her diyette olduğu gibi, kendinizi kontrol altında tutun. Lezzetli ve ağız sulandıran "resimli" burgerler veya aromatik hamur işleri sizi cezbetmesin. Dikkatiniz dağılın ve diyetinizin ne için olduğunu hatırlayın. Elbette, tutunmak için kendinizi nasıl motive edeceğiniz konusunda kendi sırlarınız vardır.
4. Doğru şekilde paketleyin
Gıdaların bozulmasını önlemek için doğru şekilde saklayın ve doğru ambalajı seçin. Bu folyo, streç film, kapaklı plastik bir kap olabilir. Sebze ve meyveler için kendinizi paketlerle sınırlayabilirsiniz. Yiyecekleri porsiyonlara ayırın ve açarken ve kapatırken yiyeceklerin sürekli ışık ve hava ile temas etmesini önlemek için her birini ayrı paketleyin.
5. Tanıdık olanı satın alın
Tüm erzaklarınız bittiyse veya önceden yemek hazırlamak için zamanınız yoksa, yolda en tanıdık ve tanıdık ürünleri satın alın. Egzotik veya indirimli şüpheli mallar sizi cezbetmemelidir. Hiçbir şeyden hoşlanmıyorsanız, aç gidin - bir sonraki durakta kesinlikle daha iyi yemeklerle karşılaşacaksınız.
İyi yolculuklar! Sağlıklı olmak!