Temizleme programları ve meyve suyu diyetleri, Rus toplumunu yavaş yavaş ele geçiren Batı'da gerçek bir trend. Ancak şu anda meyve suyu diyetleri konusu cevaplardan çok sorular.
Greenberry'nin kurucusu sağlıklı yaşam danışmanı Milan Babic, özellikle Calorizator.ru için meyve suyu diyetleriyle ilgili tüm efsaneleri ortadan kaldırmayı kabul etti.
Efsane 1. Temizleme programları zaman kaybıdır
Şimdiye kadar tükettiğiniz tüm zararlı şeyler, ister alkol ister fast food olsun, vücutta iz bırakmadan geçmiyor. Kötü alışkanlıklar, toksinlerin birikmesine ve yağ rezervlerinde artışa neden olabilir. Kent sakinleri özellikle yüksek risk bölgesinde: çılgın yaşam hızı ve genel olarak çevre nedeniyle. Vücut vitamin ve minerallerden yoksundur ve kural olarak metabolizma bozulur - hangi vücut buna dayanabilir? Gelecekte, tüm bunlar sağlık ve görünüm durumunu etkiler - cilt, cilt vb.
Temizleme programları, tüm rahatsız süreçleri normalleştirmeye ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeye yardımcı olur.
Efsane 2. Meyve suyu detoksu sağlığınız için kötüdür
İlk olarak, tüm detoks programları süper gıda takviyeleri içerir, bu nedenle diyet yalnızca meyve sularından oluşmaz. Bununla birlikte, tüm detoks programları üreticileri dengeli bir diyet sunmaz ve bir program seçerken buna dikkat etmeye değer.
İkincisi, meyve suyu diyetleri 5 günden fazla sürmez - bu, vücudun sadece toksinlerden kurtulmasını değil, aynı zamanda gerekli vitamin ve mineralleri depolamasını sağlayan en uygun gün sayısıdır. Bir meyve suyu diyetinde, aynı yulaf lapası veya salatadaki diyetlerden çok daha fazla eser element vardır. Smoothie'ler, özellikle cevizli olanlar, çok tatmin edici olma eğilimindedir.
Ancak, önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim - bazı ürünler için kontrendikasyonlar olabilir. Ayrıca hamile kadınlar için detoks programlarından geçmeyin.
Efsane 3. Meyve suyu diyeti aç bayılmalarla doludur
Birçok insan sadece meyve suları yemeyi inanılmaz buluyor.
Bu korku, yüksek kaliteli doğal meyve sularının eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Birçok insan, ana bileşeni şeker olan pastörize ürünlere alışkındır. Meyve sularının bileşimi çok zengindir - sebzeler, meyveler, kuruyemişler, kaynak suyu, keten tohumları.
Efsane 4. Detoksun kısa süreli etkisi vardır
Böyle bir diyetin ana görevi, kötü beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir. Belirli bir ürün seti getirdiğinizde, bu zaten öz kontrolü teşvik eder. İnanın 5 gün sonra kendinizle ilgili hisleriniz tamamen farklı olacak: “Fazlalıktan” kurtulduğunuzu hissedecek ve sağlıksız bir diyete dönmek istemeyeceksiniz.
Ayrıca, vücuttaki bazı maddelerin eksikliğinden dolayı ister tatlı ister un olsun bazı ürünlere çekildiğimizi unutmayın. Bir vitamin yükü, abur cubur ihtiyacını önemli ölçüde azaltacak, ayrıca metabolizma ve yağ yakma süreçlerini hızlandıracaktır.
Efsane 5. Taze meyve suyu (detoks) evde hazırlanabilir
Bu gerçekten mümkün. Ev yapımı dondurma veya ekmek bile yapabilirsiniz.
Ancak uzmanlarla iletişim kurmanın nesnel nedenleri var:
- Detoks, protein, yağ ve karbonhidrat miktarında dengelenmelidir. Ayrıca, tüm ürünler birbiriyle birleştirilemez. Herhangi bir diyetin başarısının anahtarı olan dengeli bir diyettir.
- Seçim yaparken, derleyicilere dikkat edin - program diyetisyenler tarafından geliştirilmelidir (örneğin, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Araştırma Enstitüsü'nden) ve ” deneme yanılma yoluyla değil»
- Soğuk pres teknolojisi, en fazla sayıda vitamin ve minerali korumanıza olanak tanır. Ve çoğu insan için mevcut değil.
- Profesyonel danışmanlar, bir temizlik programı seçmenize yardımcı olabilir ve program sırasında psikolojik yardım sağlayabilir.
- Zaman en değerli kaynağımızdır. Meyve suyu oluşturma süreci çok uzun zaman alır.
Efsane 6. Bu tür programlarda en ucuz malzemeler kullanılır
Ürünün kalitesi - tat özellikleri ve kullanışlılığı - doğrudan içeriklerine bağlıdır. Efsane doğru olsaydı, detoks suları sıradan olanlardan farklı olmazdı. Ancak farklılıklar var ve bunlar somut. Lezzet kaliteleri ve raf ömrü bunun kanıtıdır. Uygunluk sertifikaları, gerçekten yüksek kaliteli bir üretici belirlemenize yardımcı olacaktır.
Bir diğer önemli nokta: boya ve koruyucu içermeyen gerçek pastörize edilmemiş meyve suyu 72 saatten fazla saklanmaz.