Hemen söyleyelim: panik atak çok zor bir sorun değil, ciddi bir hastalıktır. Sıklıkla “anksiyete atağı” gibi başka bir terimle karşılaşacaksınız.
Psikolog ve Amerikan Psikoloji Derneği için araştırma ve özel projeler direktörü C. Weil Wright, “Anksiyete krizi daha çok konuşma diline özgü bir terimdir” diyor. - Panik atak, aniden ortaya çıkabilen ve genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşan yoğun bir korku nöbetidir.'.
Bir kişi gerçek tehlikede olmayabilir ve yine de çok zayıflatıcı ve enerji tüketen bir panik atak yaşayabilir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre panik atağın tipik belirtileri şunlardır:
– Hızlı kalp atışı ve nabız
- Aşırı terleme
– titriyor
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Göğüs ağrısı
- Mide bulantısı veya karın rahatsızlığı
– Baş dönmesi, halsizlik
– Titreme veya ateş
- Uzuvlarda uyuşma ve karıncalanma
– Derizasyon (gerçek olmama hissi) veya duyarsızlaşma (kendini algılama bozukluğu)
- Kontrolü kaybetme veya delirme korkusu
– Ölüm korkusu
Panik ataklara ne sebep olur?
Panik ataklara belirli bir tehlikeli nesne veya durum neden olabilir, ancak aynı zamanda bozukluğun hiçbir nedeni olmayabilir. Bir kişi belirli bir durumda panik atakla karşılaştığında, yeni bir saldırıdan korkmaya başlar ve buna neden olabilecek durumlardan mümkün olan her şekilde kaçınır. Ve böylece giderek daha fazla panik bozukluğu yaşamaya başlar.
"Örneğin, panik bozukluğu olan kişiler, artmış kalp hızı gibi oldukça hafif bir semptom fark edebilirler. Bunu olumsuz olarak yorumluyorlar, bu da onları daha da endişeli yapıyor ve oradan panik atak haline geliyor” diyor Wright.
Belirli şeyler bir kişiyi panik ataklara karşı daha duyarlı hale getirebilir mi?
Bu sorunun cevabı hayal kırıklığı yaratıyor: panik atak herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, bir kişiyi riske atabilecek birkaç faktör vardır.
2016'ya göre, kadınların kaygı yaşama olasılığı iki kat daha fazladırerkeklerden daha. Araştırmanın yazarlarına göre bu, beyin kimyası ve hormonlarındaki farklılıklardan ve ayrıca kadınların stresle nasıl başa çıktıklarından kaynaklanıyor. Kadınlarda östrojen ve progesteron hormonları sayesinde stres tepkisi erkeklere göre daha hızlı devreye girer ve daha uzun süre aktif kalır. Kadınlar ayrıca, stres ve kaygıda önemli bir rol oynayan nörotransmiter serotonini o kadar hızlı üretmezler.
Genetik, panik bozukluğunun teşhisinde büyük rol oynayabilir. 2013 yılında panik atak geçiren kişilerde korku ve tepkiyi artıran NTRK3 adlı bir gene sahip olduğu keşfedildi.
Bir kişi depresyon da dahil olmak üzere diğer zihinsel bozukluklarla mücadele ediyorsa, panik ataklara daha duyarlı olabilir. Sosyal fobi veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi diğer anksiyete bozukluklarının da panik atak riskini arttırdığı bulunmuştur.
Sadece genetik faktör bir rol oynayabilir. Bir kişinin davranışı ve mizacı, büyüdüğü çevreye bağlıdır.
Wright, "Anksiyete bozukluğu olan bir ebeveyn veya aile üyesiyle büyüdüyseniz, sizin de böyle olma olasılığınız daha yüksek olacaktır" diyor Wright.
Diğerleri, özellikle iş kaybı veya sevilen birinin ölümü gibi çevresel stresörler de panik atakları tetikleyebilir.
Panik atak tedavi edilebilir mi?
“Bence panik atak korkutucu olabilir, insanların cesareti kırılabilir, ancak onlarla başa çıkmak için yapılabilecek çok şey var' diye yanıtlıyor Wright.
Öncelikle panik atak sırasında yaşayabileceğiniz semptomlardan herhangi biri (kalp problemleri gibi) konusunda ciddi endişeleriniz varsa bir doktora görünmelisiniz. Doktor aslında kalp sorunu olmadığını belirlerse, bilişsel davranışçı terapi önerebilir.
Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, bilişsel davranışçı terapi, değişen düşünce kalıplarına odaklanan psikolojik bir tedavidir.
Doktorunuz ayrıca, uzun süreli anksiyete baskılayıcı olarak işlev gören antidepresanlar ve hızlı kalp atışı ve terleme gibi akut anksiyete semptomlarını hafifletmek için hızlı etkili anti-tüberküloz ilaçları da dahil olmak üzere ilaçlar reçete edebilir.
Meditasyon, zihinsel çalışma ve çeşitli nefes alma uygulamaları da uzun vadede panik atakla başa çıkmaya yardımcı olur. Panik atak yaşıyorsanız (maalesef aralıklıdır), bunun farkında olmanız önemlidir. hastalık ölümcül değildirve aslında hiçbir şey hayatın kendisini tehdit etmez.