İçerik
Parmaklarınızda uyuşma, bileklerinizde ağrı veya ellerinizde kas yetmezliği mi yaşıyorsunuz? şüphesiz acı çekiyorsun karpal tünel. Ve bu, özellikle ellerin farklı günlük işlerde kullanıldığını bildiğimizde, iyiye işaret değil.
Ve sağlık vücudun her yerinden ve ipso facto ellerden geçtiği için, bu hastalığı tedavi etmek çok önemlidir ve ne kadar erken olursa o kadar iyi. Özellikle ağrı önemsiz olmadığı için.
Bu belirtiler sizde kendini gösteriyorsa aşağıda size sunduğum basit ama etkili altı çözümden birini tercih etmenizi öneririm.
1- Karpal tünel semptomlarını hafifletmek için uçucu yağlar
Uçucu yağlar yumuşatıcı ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve karpal tünel semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için parmaklarınızı, avuçlarınızı ve bileklerinizi iki ila üç damla nane esansiyel yağı ve bir yemek kaşığı tatlı badem yağı karışımıyla yoğurun.
Tavsiye
Acı çekiyorsanız, 1 damla sarı kantaron bitkisel yağı, 3 damla arnika bitkisel yağı ve 4 damla kış yeşili esansiyel yağı ile bir karışım yapın. Bu şekilde elde edilen karışımla, doğal olarak bilekten geçerek başparmağınızdan ön kola doğru hafif bir masaj yapın. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Bu karışımı günde üç kez uygulayın.
Hamile ve emziren kadınların yanı sıra altı yaşın altındaki çocuklarda uçucu yağların kullanılmaması tercih edilir, hatta tavsiye edilir.
2- Yeşil kil lapaları uygulayın
Yeşil kil ayrıca karpal tüneli iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, kağıt mendil üzerine iyi bir tabaka yeşil kil macunu sürün ve ardından bileğinizin etrafına yerleştirin.
Tavsiye
Ne kadar zamanınız olduğuna bağlı olarak, lapayı 15 dakika ile bir saat arasında bırakın. Semptomlar azalıncaya kadar işlemi gerektiği kadar tekrarlayın.
3- B6 vitamini yönünden zengin yiyecekleri seçin
80'li yıllara dayanan bazı araştırmalara dayanarak, karpal tünel sendromunun B6 vitamini eksikliğinden kaynaklandığı tespit edildi. Bu maddenin yeterli miktarda tüketilmesi, ellerde sinir uyarımının yenilenmesine ve sinir dokusunun korunmasına yardımcı olabilir.
B6 vitamini alırken herhangi bir riskten kaçınmak için somon, kahverengi pirinç, tahıl filizleri, tavuk göğsü, fındık, kabuklu deniz ürünleri ve yeşil sebzeler dahil olmak üzere B6 vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
Tavsiye
Gerekirse, semptomlar azalıncaya kadar iki veya üç doza bölünmüş olarak günde maksimum 50 mg B6 vitamini almanızı tavsiye ederim. Magnezyum ile eşleştirin, bu ağrıyı daha hızlı emmenizi sağlayacaktır.
Okumak için: B vitaminleri: neden onlara bu kadar çok ihtiyacınız var?
4- Parmaklarda karıncalanmaya karşı yoga yapın
Bir yoga seansı sırasında uygulanan bazı hareketler karpal tünel sendromunu iyileştirebilir.
Tavsiye
Avuç içlerinizi birbirine sıkıca bastırın, parmaklarınız yukarı bakacak ve ön kollarınız yatay olacak şekilde. Pozu ve basıncı otuz saniye kadar koruyun, ardından işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Bu küçük egzersizi tamamlamak için, sizi inciten yerin kemiklerine birkaç kez zeytinyağı masajı yapın. Bu masaj, çok basit olmasına rağmen, karpal tünel probleminde olağan cerrahi operasyona mükemmel bir alternatiftir.
5- Enflamasyonu azaltmak için bileklerinizi buz küpleriyle soğutun
Karpal tünel sendromunun neden olduğu iltihap ve ağrıyı gidermek için ince bir beze koyduğunuz buz küplerini kullanabilirsiniz. Beze sarılı buz küplerini bileklerinize yerleştirin ve en az on dakika bekletin. Bu işlemi saatte bir kez tekrarlayın.
6- Arnica kompresleri
Arnica, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinen ve etkili ağrı kesici sağlayan bir bitkidir. Karpal tünel sendromu durumunda özellikle etkilidir. Arnika'yı merhem veya kompres olarak kullanabilirsiniz.
Bir merhem olarak, günde iki kez uygulayacaksınız. Bileğin iç kısmına bir miktar krem sürün, ardından diğer başparmağınızla avucunuzun alt seviyesine inerek hafifçe masaj yapın. Semptomlar azalıncaya kadar bu işlemi sabah ve akşam tekrarlayın.
Tavsiye
Bir kompres olarak, ya arnika ana tentürüyle kompres olarak ya da bir arnika kaynatmayla kompres olarak iki seçeneğiniz vardır.
İlk durum için, 100 gram kuru arnika çiçeği ve yarım litre 60 derece alkol ile karışım yapın. Çiçeklerin on gün marine olmasına izin verin ve karışımı her gün karıştırmayı unutmayın.
10 gün sonra oluşan karışımı süzün ve renkli cam bir kavanozda saklayın. Daha sonra bir kompres kullanarak bileğinize dirseğe kadar uygulayın.
İkinci durum için, bir bardak suyu kaynatın ve ardından bitkinin kurutulmuş çiçeklerinden bir yemek kaşığı ekleyin. Beş ila on dakika demlenmeye bırakın, ardından infüzyon soğuyunca süzün. O zaman, ağrılı kısımda günde birkaç kez arnika infüzyonu ile emprenye edilmiş bir kompres uygulamanız yeterlidir.
Her şeyden önce, karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrıyı hafife almayın çünkü ciddi hasara neden olabilir ve bu da ameliyat ihtiyacına yol açabilir.
Yukarıda bahsettiğimiz doğal tedavilerden birini uygulayarak, ağrılarınızdan hızla kurtulacağınızı ve bileklerinizi harika bir şekilde bulacağınızı temin ederim. Konuyla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen yorumlarınızı göndermekten çekinmeyin.
Fotoğraf kredisi: Graphicstock.com