Sağlıklı Bir Aşk İlişkisinin 6 İşareti

“Aşk mutlaka acı getirir”, “aşk kötüdür”, “aşklar genellikle kötü biter”, “aşk üç yıl yaşar”… Kültürümüz aşkı acıyla, mutluluğu geçicilikle ilişkilendiren fikirlerle doludur.

Ancak bugün, psikologlar bununla aynı fikirde olmak için acele etmiyorlar. Bunun yerine, bizi mahvetmesin, aksine neşe ve tatmin getirmesi için bir aşk hikayesinin nasıl olması gerektiğini anlamaya çalışıyorlar.

Çoğu uzman, sağlıklı bir ilişkinin temelinin duygusal ve fiziksel güvenlik, güven, sıcaklık ve karşılıklı destek olduğu konusunda hemfikirdir. Bu listeyi, aile psikoloğu ve duygusal odaklı çift terapisti Rimma Maksimova'nın yorumladığı altı noktaya çıkardık.

Bu açıklamaları kendi durumunuz üzerinde deneyerek, mevcut ilişkinin size ne kadar uygun olduğunu anlayacak ve hangi yönde ilerlemeniz gerektiğine karar vereceksiniz.

1. Kendinizi güvende hissedersiniz

Partner, fiziksel bütünlüğünüze saygı duyar. Güvenlik duygusu, sağlıklı bir bağlanmanın temelidir. Bir ortağın şirketinde, tam bir güvenle maskeyi atabilir ve savunmasızlığınızı gösterebilirsiniz. Manipüle edilmediğinizi, tehdit edilmediğinizi, aksine saygı duyulduğunuzu hissediyorsunuz.

Ayrıldıktan sonra buluştuğunuzda, ana duygunuz neşedir. Ve genel olarak, birlikte hayatınızı renklendiren duygular arasında daha fazla neşe ve zevk var, bununla birlikte öfke, korku, hayal kırıklığı da var. Ancak bu duyguları partnerinizle paylaşabilirsiniz ve onlar sizi sizden uzaklaştırmaz. Birlikte, bu duyguların nereden geldiğini anlayabilir ve onlardan gelen yaraları iyileştirebilirsiniz.

Eğer değilse

Belki ilişkiniz patolojik olarak adlandırılabilir: bu sizin için zararlıdır, ancak onu durduramazsınız. Duyguların yoğunluğu genellikle çok yakın bir bağlantı olduğunu gösterir ve yanlışlıkla "tutkulu" olarak kabul edilen bir ilişkideki uyumsuzluğu maskeler.

İpuçları

Güven duygusu sağlamayan bir ilişkinin gelecekte de sağlamayacağını bilin. Size getirdikleri yan faydaları belirlemeye çalışın. Örneğin, duyguların ve cinsel deneyimlerin parlaklığı, içsel boşluk hissini bastırır. Partnerinizle sizin için güvensiz olan şeyler hakkında konuşmayı deneyin. Sizi duymuyorsa, ilişkinizin bir geleceği olup olmadığını görmek için bir profesyonelin yardımını almaktan çekinmeyin.

2. Aynı fikirde olmaktan korkmuyorsunuz

Partnerinize itiraz edebilir, farklı bir bakış açısı ifade edebilirsiniz. Kendinizi kontrol etmeniz gerektiğini, tepki olarak öfke, saldırganlık veya değer kaybı yaşamamak için her kelimeyi tartmanız gerektiğini hissetmiyorsunuz. Müzakere edebileceğinize ve herkesin kabul edileceğine ve duyulacağına inanıyorsunuz. Yakın ve sıcak ilişkilerin karşılıklı çaba ve açıklık gerektirdiğini biliyorsunuz ve bu donmuş bir yapı değil, sürekli beslenme gerektiren bir sistem.

Eğer değilse

Belki de baskın bir partneriniz var. Kendine yeterince güvenmiyor, senin pahasına benlik saygısını yükseltmeye çalışıyor ve bu nedenle çelişkilere tahammülü yok. Veya anlaşmazlığı ifade etme şekliniz onu incitiyor, savunmaya geçiyor ve size hiçbir şey hakkında özgürce konuşamıyorsunuz gibi görünüyor.

İpuçları

Partnerinizi zorbalıkla suçlamadan önce, biraz iç gözlem yapın. Anlaşmazlığı nasıl ifade edersiniz? Duygular hakkında konuşmayı başarıyor musunuz, yoksa kendinizi duygulardan koruyarak eşinize de saldırıyor musunuz? İlişkiyi sürdürmek için aklınızı nasıl konuşabilmeniz gerektiği hakkında onunla konuşun. Belki de bu onların sınırlarını savunmak için yeterli değildir. O zaman kendiniz ve ilişkiniz için savaşmalısınız.

3. Her zamanki rolle sınırlı değilsiniz.

Sevginizden ödün vermeden kişiliğinizin her yönünü gösterebilirsiniz. Bu esneklik sağlıklı bir ilişkiden bahseder. Tek bir rolle sınırlı değilsiniz ve diğerini ezbere öğrendiğiniz yanılsamasının ne kadar tehlikeli olduğunu bilerek partnerinizi etiketlemeyin. Zevklerinizi, düşüncelerinizi, alışkanlıklarınızı değiştirmekte özgürsünüz ve aynı özgürlüğü diğerine de veriyorsunuz. Birlikte değişebilir, sürekli olarak birbirinizi yeniden keşfedebilirsiniz.

Eğer değilse

Kendimizi tek bir rolle sınırlayarak, kişiliğimizin zenginliklerine erişimimizi kaybeder ve ilişkilerin gelişimini yavaşlatırız. "Etiket altındaki yaşam"ın size ne kadar sorun çıkaracağını tahmin edin. Partnerinize koyduğunuz etiketleri düşünün. Bu oyunlar genellikle birlikte oynanır.

İpuçları

Nefes darlığı çekiyorsanız, kendinize bu durumda sizin için neyin rahat ve rahatsız edici olduğunu sorun. Partnerinizin durumdan ne kadar ikramiye aldığını, ne kadar zaman önce ve hangi nedenle etiketin size yapıştığını düşünün. Davranışınızda neyin “kutunun dışında” olduğunu neden mizahla vurgulamıyorsunuz?

Partnerinizle konuşmayı deneyin: Bunu yaptığınızda o nasıl hissediyor? Her zamanki rolünüzü bırakmanıza izin vermediğinde onu duymaya ve deneyimlerinizi paylaşmaya çalışın. Kendinize yeni şeylere izin verme, değişme ve arzu ve ihtiyaçlarınıza göre hareket etme hakkınız vardır.

4. Dinlenir ve desteklenirsiniz

Fikrinizi veya duygularınızı ifade ettiğinizde partnerinizin yanınızda olduğunu, sizi dinlediğini ve anlamaya çalıştığını hissedersiniz. Duygularınız ve deneyimleriniz onun için önemlidir. İlgi ve destek isteyebilir ve alabilirsiniz. Bunun için yalvarmanıza gerek yok, ortak sizin isteklerinize cevap veriyor, sizin onunkine yaptığınız gibi.

Bu tutuma "kalbi anlamak" denir. Partneriniz sizi neyin üzdüğünü her zaman anlamasa bile sizin üzüldüğünüz için üzülür ve bunu onunla paylaşmanız onun için önemlidir. Kişisel sorunlarınız sadece sizde kalmaz, yaygınlaşır.

Eğer değilse

Belki de ilişkinizde her şey sadece “evdeki hava” iyi olduğunda iyi gider. Bazıları için bu iyi: nasıl destek sağlayacaklarını bilmiyorlar, bir hata yapmaktan ve bir eşin öfkesini hissetmekten korkuyorlar ya da kendileri duygular tarafından boğuluyor ve kendi başlarına yüzmeye çalışıyorlar. Ancak ortaklardan biri diğerine ilgi ve destek sağlamazsa, bu kaçınılmaz olarak kalp ağrısına neden olur. İkinci ortak kendini önemsiz ve gereksiz hissediyor.

İpuçları

Başlangıç ​​olarak, eşinizin tahmin etmesini beklemeden ihtiyaçlarınızı açıkça belirtin. Sevgilinin düşüncelerimizi okuyacağını düşünüyoruz ama bu bir efsane. Karşılıklı desteğin ve ilginin bir ilişkinin temeli olduğunu söylemekten çekinmeyin. Ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğunu da açıklayabilirsiniz: basit dinleme, cesaretlendirme, bir çözüm bulma veya başka bir şey.

Bu noktada eşiniz ihtiyacınızı tam olarak karşılayamıyorsa, destek için başka yerlere bakın (aile, arkadaşlar). Ardından, bu tür bir yardımın sizin için önemi hakkındaki konuşmaya geri döndüğünüzden emin olun.

5. Bağımsızsınız

Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurabilir, bir şeyler planlayabilir, ihtiyaçlarınızı kendi başınıza karşılayabilirsiniz. Partneriniz ebeveyniniz veya koltuk değneğiniz olmaz. Biliyorsunuz ki bağımlılık büyüdükçe ilişkileri kaybetme korkusu artıyor ve sonra onlara duyulan ihtiyaç arzudan önce geliyor. Bununla birlikte, bağımsızlığın mutlak bir değeri yoktur: bir çiftin her biri, yakınlığa daha fazla değer vermek için bağımsızdır. Çift, herkese uygun bir denge bulmalıdır.

Eğer değilse

Belki de bağımlılığınız geçici bir fenomendir veya bunun farkında değilsiniz. Belki de onu rahatınızdan veya yalnız kalma korkusundan seçtiniz. Ayrıca, sizi boyun eğdirmeyi kolaylaştırmak için bastırıldığınız bir ilişkinin sonucu da olabilir. Konumunuzun avantajlarını ve dezavantajlarını değerlendirmeniz gerekir.

İpuçları

Bağımlılığın sizi maruz bıraktığı tüm riskleri iyi ölçün. Maddi bir bağımlılık, finansal veya duygusal olması önemli değil. Kendinize “Bu bağımlılık beni nelerden yoksun bırakıyor?”, “Tek başıma nasıl yaşarım?”, “Eşimle bunu neden konuşamıyorum?” gibi sorular sorarak, gerekirse ilişki.

6. Geliştirirsiniz

İlişkiniz sizi ileriye iten güçtür. Kendinizi geliştirmenize ve yeniden keşfetmenize izin verirler. Sağlıklı duygusal bağlanma, karşılıklı bağımlılıktır ve doğası gereği iyileştiricidir, çünkü tekrarlayan acı verici deneyimler döngüsünü kırmanıza ve geçmişteki bazı yaraları iyileştirmenize izin verir. Yeniden yaratmaya çalışmadan takdir edildiğinizi ve kabul edildiğinizi hissediyorsunuz.

Eğer değilse

Negatif bir ilişki döngüsünde sıkışıp kalmış olabilir veya değerinizi sevdiğiniz biri için kaybetme korkusundan mustarip olabilirsiniz. Her durumda, zorlama, korku ve ıstırap sizi zevkten ve sakince ve özgürce kendin olma şansından mahrum eder.

İpuçları

Bir ilişkide kendinizi çok iyi hissetmemeye başlar başlamaz - örneğin, genellikle kızgın veya üzgün hissetmek, öfkenizi kaybetmek, savunmaya geçmek veya sinirlenmek gibi - kendinizi saldırgan veya çaresiz hissettiren duygular hakkında kendinize sorular sormanız gerekir. ekinizin doğası. Bu araştırmayı bir profesyonelin yardımıyla yapmak genellikle daha kolaydır.

Burada, aşkta hiçbir şeyin kaçınılmaz olmadığını hatırlamak önemlidir: bilinçli veya bilinçsiz olarak başımıza gelenleri kendimiz kabul ederiz.