Seyahat Ederken Sağlıklı Kalmanın 7 Yolu

Birçok ülkede uzun yaz tatili gibi son tatiller, Muharrem 2022 Orta Doğu'da ve 4 Temmuz Amerika'da dünya çapında hava trafiğinin bol olmasına katkıda bulundu: insanlar pandemi duraklamasından sonra tekrar seyahat ediyor. 

Seyahatinizde ziyaret ettiğiniz ülkelerin yerel kültürünü gezmek ve deneyimlemek her zaman eğlencelidir, ancak yine de sağlığınızı ön plana çıkarmanız gerekir. 

Aşağıda, seyahatinizde sağlığınızı nasıl koruyabileceğinize dair 7 faydalı ipucu topladık.

Aşı gereksinimleri hakkında bilgi sahibi olun ve güncel kalın

Pandemi sonrası döneme girmiş olsak da tüm yolcular seyahatleri sırasında hastalanmamaları için gerekli aşıları yaptırmakla yükümlüdür. Her ülkenin farklı aşı gereksinimleri vardır, bu nedenle ziyaret ettiğiniz ülke veya şehirlerin en son aşı gereksinimleri hakkında her zaman güncel kalmanız şarttır. Örneğin, Birleşik Krallık'a seyahat ediyorsanız herhangi bir tıbbi belge hazırlamanız gerekmeyecektir. Ancak, Hindistan'a uçuyorsanız, çevrimiçi olarak bir öz beyan formu göndermeniz gerekir. Hava Suvidha Portal.

Seyahatiniz için bir sağlık sigortanız olduğundan emin olun. 

Acil bir durumla karşılaşmanız ve seyahat ederken güvenilir tıbbi tedaviye erişmeniz gerektiğinde sağlık sigortası çok önemlidir. Bu nedenle seyahat sigortası için bir miktar nakit ayırmalısınız. Genellikle bir seyahat sağlık sigortası, ambulans faturaları, doktor hizmet ücreti, hastane veya ameliyathane ücretleri, röntgen, ilaçlar ve diğer ilaçlar için bazı ücretleri kapsar. 

Daha önceden tıbbi sorunlarınız varsa, sağlık sigortanızın hangi hususları kapsayabileceği konusunda doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Daima bir ilk yardım çantası getirin

Seyahat ederken, bazı temel ilk yardım malzemelerini dahil etmek her zaman iyi bir fikirdir. Ağrı veya ateş için asetaminofen veya ibuprofen, böcek kovucu, antibakteriyel mendil veya jeller, seyahat hastalıkları için ilaç, Pepto-Bismol veya Imodium gibi bir ishal önleyici, yapışkan bandajlar, dezenfektan ve Neosporin gibi antibiyotik merhemlerin tümü kutunuza dahil edilmelidir. Ek olarak, bagajınızın taşıma sırasında yanlış yerleştirilmesi durumunda, kayıtlı bagajınız yerine taşıdığınız temel ilaçları el bagajınızda saklayın.

Kalkıştan önce hafif egzersiz ve uçuşta kompresyon çorabı giymek

Kapalı bir alanda uzun süre oturduğunuzda bacaklarda kan pıhtılarının oluşma olasılığı daha yüksektir. 50 yaşın üzerinde, fazla kilolu veya belirli doğum kontrol hapları kullanan kişiler bu durumda daha büyük risk altındadır. Kalkıştan önce, kanınızın ayaklarınızdan akmasına yardımcı olmak için önce uzun ve kuvvetli bir yürüyüş yapın. Uçuşta kompresyon çorabı giymek de kan akışına yardımcı olur ve susuz kalmanızı sağlar.

Kaliteli bir uykuyu asla atlamayın 

Seyahat ederken, yüksek kaliteli uyku almak zor olabilir. Özellikle gideceğiniz yere doğru yola çıktığınızda, dikkat dağıtıcı birçok unsur nedeniyle kaliteli bir uyku elde etmek imkansız olabilir. Bunu aşmak için uçak, tren veya otobüslerde uyurken her zaman yanınızda seyahat yastığınızı veya boynunuzu destekleyecek boyun yastığınızı getirebilirsiniz. 

Yiyecek ve içecekler için her zaman sağlıklı seçenekleri tercih edin

Dışarıda yemek yemek ve yerel mutfağı denemek her zaman harika bir deneyimdir. Ancak mümkünse, kendi yemeklerinizi pişirmek için tüm taze yiyecekleri alabileceğiniz yerel bakkalın yakınında bulunan bir konaklama yeri seçmelisiniz. Ayrıca, ziyaret ettiğiniz her ülkenin yerel yiyeceklerini de deneyimleyebilirsiniz. 

İçeceklere gelince, seyahat ederken çok daha fazla su içmeniz gerekeceğinden maden suyuna her zaman sadık kalabilirsiniz ve günlük beslenmenizi tamamlamak için vitamin takviyeleri almayı unutmayın. 

Profesyonel ipucu: Gelecek yıl bahar aylarında Orta Doğu ülkelerine seyahat etmeyi planlıyorsanız, Ramazan 2023 (Mart – Nisan), gündüz açık olan restoranları bulmak zor olabilir. Bu nedenle, bazen yanınızda atıştırmalık bir şeyler getirmek, seyahatiniz boyunca sağlıklı ve tok kalmanıza yardımcı olabilir!

Aktif kalmaya çalışın

Gün boyunca fiziksel egzersiz yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve sonunda daha dinlenmiş hissetmenizi sağlayacaktır. Bu, bir otel spor salonunu kullanmak, turistik yerleri taksi yerine yürüyerek veya bisikletle görmek anlamına gelse bile, uzaktayken düzenli egzersiz eklemek kolaydır. Hatta odanızda biraz şınav, zıplama hareketi veya yoga yapabilirsiniz. Bağışıklık sistemimiz, kendimizi iyi ve enerjik hissettiren endorfin üreten egzersizle güçlendirilir.