Bağışıklık sisteminin çoğu hücresi bağırsaklarda bulunur. Vücudun direncini artırmaya yardımcı olacak 8 gıdanın bir listesini sunuyoruz.
dolmalık biber
C vitamini içeriğine göre, tüm tatlı biber türleri narenciye ile karşılaştırılabilir. Ek olarak, sadece cilt ve göz sağlığı için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini de destekleyen mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır.
Narenciye
Turunçgillerin enfeksiyonlarla savaşmakla ilgili olan beyaz kan hücrelerinin üretimini desteklediğine inanılmaktadır. Doğal gıdalardan takviye almaktan çok daha iyi olan C vitamini açısından zengindirler.
Zencefil
Zencefil kökü hem profilaktik olarak hem de başlamış olan soğuk algınlığı tedavisinde iyi çalışır. Isınma etkisi vardır ve ayrıca sinir sistemini sakinleştirir.
Zerdeçal
Bu baharat, körinin bileşenlerinden biridir, parlak sarı bir renge ve hafif acı bir tada sahiptir. Renk veren kurkumin maddesini içerir, kireçlenme ve soğuk algınlığı tedavisinde de etkilidir.
Ispanak
Ispanak, bağışıklık sistemini desteklemek için mükemmel bir seçimdir ve C vitamini, beta-karoten ve antioksidanlar hazinesidir. Ispanağın daha sağlıklı olması için mümkün olduğunca az pişirilmesi gerekir, çiğ olarak yenmesi daha iyidir. Ispanağın değerine rağmen diğer yeşil yapraklı sebzelere de dikkat etmekte fayda var.
Brokoli
Ispanak gibi brokoli de sadece antioksidanlar ve A, C, E vitaminleri ile doludur. Abartmadan brokolinin sofranızdaki en sağlıklı sebze olduğunu söyleyebiliriz. Ancak minimum ısıl işlemi unutmayınız.
yoğurt
Yoğurt yerseniz beraberinde değerli canlı kültürler de almış olursunuz. Bu kültürlerin bağışıklık üzerinde yararlı bir etkisi vardır. Yoğurt aynı zamanda vücudun güçlenmesinde önemli rol oynayan D vitamini kaynağıdır.
Badem
Bağışıklık söz konusu olduğunda, C vitamini ilk kemanı oynar, ancak E vitamini de eşit derecede önemlidir. Yağda eriyen bir vitamindir. Yarım su bardağı badem yiyerek günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Bu yiyecekleri diyetinize dahil edin ve hastalanmayın!