Uykusuzluk, fiziksel ve zihinsel sağlık, iş verimliliği, ilişkiler, ebeveynlik ve genel yaşam kalitesi üzerinde etkileri olan çok yaygın bir durumdur.
Çeşitli tahminlere göre, yaklaşık 10 milyon yetişkin olan ABD nüfusunun yaklaşık %20'u, uykuya dalma sorunları yaşıyor ve bunun sonucunda gündüz sonuçları ortaya çıkıyor. Uykusuzluk, gün içinde aşırı uyku hali ve yorgunluk, dikkat ve konsantrasyon eksikliğini beraberinde getirir. Somatik şikayetler de sık görülür - sürekli baş ağrıları ve boyun ağrısı.
ABD'de yetersiz gece istirahati nedeniyle verimlilik kaybı, devamsızlık ve işyeri kazalarından kaynaklanan yıllık ekonomik kaybın 31 milyar dolar olduğu tahmin ediliyor. Bu da işçi başına 11,3 iş günü kaybı anlamına gelmektedir. Bu etkileyici maliyetlere rağmen, uykusuzluk, uyku hastaları ve doktorlar tarafından genellikle ciddiye alınmayan, belirsiz bir tanı olmaya devam ediyor.
Neden iyi bir uykuya önem vermelisiniz?
Uykusuzluğun sonuçları düşündüğümüzden daha geniş olabilir. Yaşlılar için halk sağlığı sakinleştirici önerir. Yaşlı erişkinlerde azalan fiziksel ve zihinsel aktivite, uykusuzluk semptomlarıyla yakından ilişkilidir ve majör depresyon, bunama ve anhedoni gibi diğer hastalıklara neden olabilir.
Uykusuzluk, şiddetli stres yaşayan yetişkinlerin yüzde 60 ila 90'ını etkiler ve özellikle savaşta hayatta kalanlarda intiharı önlemek için bir eylem sinyalidir. Uyku bozukluğu çekenlerin aile içi çekişmeler ve ilişki sorunları nedeniyle psikologlara başvurma olasılıkları dört kat daha fazladır. İlginç bir şekilde, kadınlarda uykusuzluk bir eşle yaşamı önemli ölçüde kötüleştirirken, bu sorundan muzdarip erkekler çatışma bildirmedi.
Çocuklar ebeveynlerinin kötü uykusundan muzdarip
Anksiyete, yetişkinlerin yavrularıyla olan ilişkilerinden kaynaklanır. Ebeveynleri uykusuzluktan muzdarip olan gençler daha içine kapanık ve davranışsal problemler yaşıyor. Aşırı bir durum, hiperaktivite, kötü alışkanlıklar için istek ve depresyon ile birlikte dikkat eksikliği bozukluğudur.
Günde beş saatten az uyuyan hastaların reaksiyon süreleri önemli ölçüde daha kötüdür. 17 saat uyumayan gençlerden oluşan grupta, alkol aldıktan sonra emek verimliliği yetişkin düzeyindeydi. Analiz, gençler için yılda sadece 18 doz uyku hapının hastalık riskini üç kat artırdığını gösterdi.
Kalp hastalığından (inme veya felç) ölüm, uykusuzluktan şikayet eden hastalarda 45 kat daha fazladır. Yetersiz uyku, soğuk algınlığı riskini dört katına çıkarır ve grip, hepatit, kızamık ve kızamıkçık gibi diğer hastalıklara karşı direnci azaltır.