Her yerde çok su içmemiz gerektiğini duyuyoruz. Ve pencerenin dışında hangi mevsimde olursa olsun, vücudunuzu nemde tatmin etmek için zamanında ve zorunlu olmalıdır.
Yüke bağlı olarak günde 2-3 litre su içilmesi tavsiye edilir. Örneğin evde spor yaparken, sıcak havalarda veya kışın ısınırken daha fazla su içmelisiniz.
Ve diyetinizde neme doymuş ne kadar fazla yiyecek varsa, o kadar az su içmelisiniz. Ancak %98'e kadar su içeren ürünler – onları yemek sade su içmek gibidir. Ayrıca bu gıdalar, herkesin ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve eser elementleri içerir.
Salatalıklar
Salatalık,% 97 su ve ayrıca kolayca sindirilebilir lif içerir ve bu da vücudun toksin ve toksinlerden zamanında temizlenmesine yardımcı olur. Salatalık, susuzluğu mükemmel şekilde giderir ve vücudun hücrelerini nemle doyurmaya yardımcı olur.
pomidori
Etli domateslerin %95'e kadar nem içermesi inanılmazdır. Aynı zamanda vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olacak mükemmel bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır, domates yaşlanma sürecini yavaşlatır ve cildi daha elastik hale getirir.
Göbek salata
Bu otsu bitki ayrıca bol miktarda su içerir, ayrıca kullanımı vücuttaki su-elektrolit dengesinin normalleşmesine yardımcı olur. Salata lif içerir, K vitamini, bağırsak hareketliliğini iyileştirir, sinir sistemini normalleştirir.
Kereviz
Kereviz ayrıca %96-97 su, ayrıca A, C ve K vitaminleri, folik asit içerir. Bu bitki iştahı ve sindirimi iyileştirir, kan dolaşımını eski haline getirir, kan basıncını normalleştirir ve ödemi hafifletir.
Turp
Turptaki su yaklaşık %95'tir, ayrıca bu sebze bir antioksidandır. Turp safra kesesini iyileştirmeye yardımcı olur, cildi iyileştirir, canlandırır, kalbi ve kan damarı duvarlarını güçlendirir. Yüksek lif içeriği kan kolesterolünü düşürür ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Karpuz
Karpuz bilinen bir nem kaynağıdır ve ödemden kurtulmanın bir yoludur. Karpuzun genitoüriner sistem, böbrekler üzerinde ağır bir yük oluşturduğunu ve ölçülü tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Karpuz iyi bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca, bu meyve, diyet yapıyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken çok fazla şeker içerir.
Yabanmersini
Yaban mersini dehidrasyon için mükemmel bir çare olacaktır, ayrıca sistit ve genitoüriner sistemin diğer hastalıklarını önlemek, kolesterolü düşürmek, görme ve hafızayı geliştirmek için kullanılır.
Lahana sebzeleri
Brokoli, karnabahar, beyaz lahana %90 sudur ve bunlara dayalı salatalar su kaybını önlemeye yardımcı olur. Görünüşe göre tüm lahana türleri çok sulu değil ama aslında çok suları var. Onları çiğ kullanmak daha iyidir.
Tanrı seni korusun!