İyi günler, blogumun sevgili okuyucuları! Bunu bir önceki makalede zaten anladığımızı düşünüyorum: “Kişisel gelişim nedir ve ilerlemenin 5 temel yolu” Bu nedenle, bu makalede “en iyisine” giden bir rotayı nasıl bulacağınızı öğreneceğiz, Yakın gelecekte somut sonuçlar elde etmek için nereden hareket etmeye başlamalı ve nelere özellikle dikkat etmelisiniz. Kendini geliştirmeye nasıl dahil edileceği hakkında çok şey yazıldı. Benim açımdan ana şeyi seçmeye çalışacağım ve bu ana şeyi mümkün olduğunca erişilebilir olarak belirteceğim.
Öyleyse, belki de bir kişinin gelişiminde geleneksel olarak geçirdiği aşamaların incelenmesiyle başlayalım. Sonuçta, bu dünyadaki her şey gibi kişisel gelişim de bir anda oluşmaz, gelişiminde bir dizi aşamadan geçer.
Kendini geliştirme aşamaları
- kendini tanıma. MÖ XNUMX. yüzyılda, yedi antik bilge formüle etti ve Delphi'deki tanrı Apollon tapınağına mutlak ve evrensel gerçeği yazdı: "Kendini bil." Düşünen bir kişi, yaşam önceliklerini, ideallerini, “ileriye ve yukarıya” hareket etmesine izin verecek nitelikleri açıkça temsil etmelidir. Sadece “Ben bu dünyada kimim?” Sorusuna bir cevap vererek, yer işaretleri ve hareket yönünü aramaya çalışabilirsiniz.
- Hedef belirleme. Hedefler uzun vadeli ve kısa vadeli olabilir, ancak her durumda esnek olmalı ve birbiriyle çelişmemelidir. Ayrıca, hedef belirlemenin sonucu, belirli bir sonuç ve süreç - sistematik alıştırmalar olmalıdır. Kendi başına, kendini geliştirme açısından yaşam hedefleri belirleme sorunu, aşağıdaki yayınlardan birinde tartışacağımız çok önemli ve geniş bir konudur.
- Hedeflere ulaşmanın yolları. Kişisel gelişim çok bireysel bir süreçtir. Bu nedenle, kişisel gelişimin doruklarına ulaşmak için evrensel ipuçları olamaz. Kendini geliştirmenin (bedensel, zihinsel veya ruhsal) yolu ile ilgili sorunun cevabı akıllı kitaplarda uzun süre aranabilir veya dedikleri gibi “sadece gökten” alabilirsiniz. Aklıma Amerikalı işadamı ve kumarbaz MC Davis'in hikayesi geliyor. Şans eseri, trafik sıkışıklığı nedeniyle, vahşi yaşamın yok edilmesiyle ilgili bir çocuk dersine girdikten sonra aniden hayatının anlamını buldu. Yirmi yıldır, işadamı-hayırsever, üç yüz yıldır tasarlanan Nokuse projesine doksan milyon dolar yatırım yaptı. Sonuç olarak, ağaç işleme şirketlerinden satın alınan arazilere sekiz milyon bataklık çamı fidanı dikildi.
- Action. En sevdiğim tabir: "Yolu yürüyenler yönetecek." Ne de olsa, ancak harekete geçerek, rüyaya doğru en az bir adım atmış olarak, bir sonuç elde etmeyi umabiliriz.
Kişisel gelişim programı, karakter gelişimi, güçlü iradeli niteliklerin oluşumu, zeka gelişimi, maneviyat ve fiziksel form dahil olmak üzere çeşitli alanları içerir. Genel olarak, kendini geliştirme, hem iş başarısında hem de insan yaşamının kişisel alanında başarıda güçlü bir faktördür.
Kendini geliştirme yolları
- Öncelikleri seçin. Durmadan ve gezinmeden zirveye çıkmak için, bir kişinin hareket yönünü açıkça anlaması gerekir. Tanınmış bir koç ve iş danışmanı olan Stephen Covey, bugün çoğunluğun hayatlarının ana metaforu olarak saati seçtiği ve öncelikle pusula tarafından yönlendirilmeleri gerektiği gerçeğine odaklandı. Bireyin asıl görevi doğru yolunu bulmaktır. Odak, hız, planlar ve zamanlamalar üzerinde değil, öncelikler üzerinde olmalıdır.
- Hayatın doluluğuna dair farkındalık. Genellikle yaşam akışında, bir kişi dünyayı ya gri viskoz bir madde ya da rengarenk kaotik bir kaleydoskop olarak algılar. Anın doluluğunu, dünyanın uyumunu ve çok yönlülüğünü algılamak için “şimdi ve burada olmak” ilkesini uygulamaya değer. Her an kendinize şu komutu verebilirsiniz: “Dur. Fark etmek. Hisset."
- Dikkat konsantrasyonu. Kızılderililerin insan beyninin küçük bir maymun olduğuna dair bir hikayesi var. Sürekli bir yere tırmanıyor, kaşınıyor, bir şeye bakıyor, çiğniyor ama evcilleştirilebilir. Aynı şey bilinçle de yapılmalıdır. Zihin düşünceden düşünceye, fikirden fikre atladığında, ona "Geri dön! Buraya bak!" Bu arada, sizi temin ederim ki bu teknik kusursuz çalışıyor. Kendim için test ettim ve öz kontrolün yardımıyla, diğer her şeyi atarak göreve tamamen odaklanabileceğiniz sonucuna vardım. Böylece bilinç biriktiriyorum ve süreçteki verim kat kat artıyor.
- Düşünceleri yazın.Herhangi bir niyeti oluşturmak ve güçlendirmek için, belirli bir sorun hakkında zihninizde beliren tüm parlak ve pek de harika olmayan düşünceleri düzeltmenizi tavsiye ederim. Bunun için bir not defteri, ajanda veya ses kaydedici kullanın. Bilinçaltınızı belirli bir yönde fikir üretmeye ayarlayarak, yakında birçok ipucu alacak ve bir sonraki adımda ne ve nasıl yapacağınızı anlayacaksınız. Ayrıca, düşünce uçuşlarını sorgularken tekrar eden görevlere dikkat edin. Üç kez ertelenen görevin çözümü için harcanan çabaya değmediği fark ediliyor.
- Zaman. Zaman gibi değerli bir kaynağa iyi bakın. Zaman yönetimi tekniklerini kullanın. Keyfi unutkanlığı öğrenmeye değer, çünkü bazı problemler kendiliğinden çözülür ve “zaman yiyenleri” takip etme ve engelleme yeteneği üzerinde çalışır: boş konuşmalar, ağlarda iletişim, gereksiz bilgileri özümseme ve tepki verme.
- çevre. Size bir şeyler öğretebilecek, size ilham verebilecek, size yol gösterebilecek insanlarla iletişim kurmak. Aynı zamanda sizi aşağı çeken, sızlanma ve şikayetlerle yüklenenlerle etkileşiminizi sınırlamanızı tavsiye ederim.
- Hedefe doğru hareket. Küçük adımlar sanatında ustalaşarak hedefinize doğru emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. Belirtilen yöndeki en ufak bir hareket zaten sonuçtur.
- çok vektör. Bir birim zamanda birkaç sonuca ulaşma yeteneği. Örneğin, koşu bandına çıkarken kulağınıza asitli müzik olan kulaklıkları takabilir veya sesli kitap dinleyebilir veya yabancı bir dilin sözlerini tekrarlayabilirsiniz. Hangi seçenek daha verimli? Kesinlikle ikincisi! Ama burada kendinizi kaptıramazsınız, eğer görev ciddiyse, tamamen ona konsantre olmak daha iyidir.
- Stres. 4 Saatlik Çalışma Haftası Nasıl Çalışır kitabının yazarı Tim Ferriss, stresin nasıl yönetileceğini öğrenmeyi tavsiye ediyor. Paradoksal geliyor. Değil mi? Ancak sizde yeterli motivasyonu oluşturan belirli bir stres düzeyidir. “İyi” bir stres olduğu ortaya çıktı - sizi konfor alanınızdan çıkaran duygusal patlamalar (her zaman artı işaretiyle değil).
Elbette kendini geliştirmenin yolları bu listeyle bitmiyor. Her spiritüel uygulama, her psikoloji gurusu büyük olasılıkla dikkatinize daha birçok yol getirecektir. Bu makalede açıklananlar bana en evrensel görünüyor.
2 güçlü teknik
Ve son olarak, blogumun sevgili okuyucuları size küçük bir hediye vermek istiyorum. İç uyumu geri kazanmaya yardımcı olacak ve aktif olarak zirveye çıkmak için kendinizi motive edecek iki harika egzersiz.
Vietnamlı bir ruhani lider ve Zen ustasının kitabında, hayatınızı inanılmaz bir şekilde geliştirebileceğiniz harika bir teknik anlatılıyor. Tit Nat Khana "Her adımda barış". Yazar, gerçeğe karşı tutumu yeniden gözden geçirmeyi teklif ediyor. “Sık sık kendimize şu soruyu sorarız: Yanlış olan ne? Ve hemen etrafında negatif bir alan oluşur. Ya hayata “Bu nedir?” diye sormayı öğrensek? Aynı zamanda, cevabın oluşturduğu hisleri daha uzun süre deneyimleyin.
Güç Saati, Anthony Robbins tarafından geliştirilen bir teknik. Üç balinaya dayanır: günü planlamak (on ila on beş dakika), amaca odaklanmak ve ayarların anlamlı telaffuzu. Tutumlar hakkında konuşalım, yoksa bunlara olumlama da denir. Onlar bilinci belirli bir şekilde programlayanlardır. Bu, enerji kaynaklarını harika bir şekilde yenileyen ve kaynakları, insanları ve olayları kendine çeken bir mıknatıs gibi çalışan çok güçlü bir araçtır. İşte birkaç benzer ayar (onaylamalar):
- Kendimde güç, kararlılık, mutluluk hissediyorum;
- Potansiyelime güveniyorum;
- Her günü enerji ve tutkuyla yaşıyorum;
- başladığım her şeyi mükemmele ulaştırırım;
- Sakinim ve kendime güveniyorum;
- Yaşadığım her gün için şükrediyorum;
- Cömert biriyim ve bolluğumu memnuniyetle paylaşıyorum.
Olumlamalar hakkında daha fazla bilgiyi şu makaleden okuyabilirsiniz: “Olumlamaların yardımıyla kendinizi başarıya nasıl programlayabilirsiniz”
Sonuç
Makalede alınan bilgileri başarıyla kullanacağınızı umuyorum. Makaleyi okuduktan sonra paylaşacak bir şeyiniz varsa, lütfen yorumlara yazın. Fikrinizi ve geri bildiriminizi duymak isterim.
İnsanın kendini geliştirmesinin birçok farklı tekniği ve yöntemi vardır. Bunların en iyileri hakkında, aşağıdaki yayınlarda anlatacağım.
Blog sayfasından ilginizi çeken yeni haberlerin yayınlanmasını kaçırmamak için güncellemelere abone olun.
Tüm çabalarınızda iyi şanslar arkadaşlar.