Birçoğu için, uzmanlar tarafından önerilen ve her gün içilmesi gereken su miktarı, ilk bakışta dayanılmazdır. Örneğin annem için. Su içmeyi “yapamayacağını ve istemediğini” iddia ediyor - hepsi bu. Ve bu yüzden onu hiç içmiyor. Bence anne yanılıyor ve vücuduna zarar veriyor, bu yüzden kendisi ve aynı “develer” için (su içmemeleri anlamında) bu yazıyı yazıyorum. Gerçek şu ki, vücudun suya olan ihtiyacı her zaman doğrudan kendini göstermez: Bir susuzluk hissi ortaya çıktığında, vücudunuzun uzun süredir su kıtlığı yaşadığı anlamına gelir.
Yeni başlayan dehidratasyon belirtileri:
- ağız kuruluğu ve kuru dudaklar; ayrıca ağızda yapışkan bir his görünebilir;
- Konsantrasyon zorluğu;
- yorgunluk;
- artan kalp atış hızı;
- baş ağrısı;
- baş dönmesi;
- yoğun susuzluk;
- bir kafa karışıklığı durumu;
- gözyaşı eksikliği (ağlama sırasında).
Özellikle birkaçını aynı anda fark ederseniz, bu semptomları görmezden gelmeyin. Dehidrasyonla mücadele etmek için, susuzluk giderilene kadar yavaşça su veya taze sıkılmış sebze suyu için. Bir muz veya başka bir meyve, kayıp minerallerin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Sıcak ve kuru koşullarda çalışacağınızı veya egzersiz yapacağınızı biliyorsanız, önceden bol su için.
Sık sık meydana gelirse hafif dehidrasyon bile mide ekşimesi, kabızlık, böbrek taşları ve böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Şiddetli dehidrasyon vücutta durmaya ve şoka neden olabilir. Bu nedenle, zamanında önlem almak ve ortaya çıktığında sağlığınızı korumak için ilk dehidrasyon belirtilerini hatırlayın.
Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa (böbrek sorunları veya kalp yetmezliği gibi), su alımınızı artırmadan önce doktorunuza danışın.