Beslenme psikoloğu Brian Wansink, Bilinçsiz Yeme: Neden Bizden Daha Fazla Yiyiyoruz adlı kitabında, "Yemek odasındaki aydınlatmadan tabakların boyutuna kadar evde sizi çevreleyen her şey ekstra kilonuzu etkileyebilir" diyor. Düşünmek. . Düşünmeye değer. Bu düşünceden başka bir düşünce de gelir: Eğer evimiz fazla kilolarımızı etkiliyorsa, o zaman ondan kurtulmamıza da yardımcı olabilir. 1) TV izlerken bir şeyler yapın TV izlemeyi seviyorsanız, bu zamanı vücut için iyi bir şekilde geçirin: halter kaldırmak, esnemek.. veya sadece örgü örmek. Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre örgü örmek oldukça sakin bir aktivite gibi görünse de kalori yakar. Ayrıca TV karşısında geçirilen süreyi sınırlamaya da yardımcı olacaktır. Günde sadece bir dizi veya bir film izleyin. Beslenme psikoloğu Brian Wansink, “Bir saat televizyon izleyenlerin, yarım saatlik kısa programları izleyenlere göre %28 daha fazla yemek yediklerini gördük” diyor. 2) Spor ekipmanınızı düşünün Bir zamanlar tüm bu harika fitness ekipmanlarını satın aldınız: halterler, genişleticiler, yoga matı, atlama ipi.. Öyleyse neden onları kullanmıyorsunuz? Bu güzel bir figür için gizli silahınız! Onları göze çarpan bir yere koyun ve doğru motivasyonla kullanım olasılıkları çok daha yüksek olacaktır. 3) Evde çekici kıyafetler giyin Bir çöplükte gergin ve bol giysiler. Kilonuzu izlerseniz, evde kendi bedeninize göre güzel kıyafetler giyerseniz, aynanın karşısına her geçtiğinizde doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında hatırlayacaksınız. Yoga kıyafetleri en iyi seçenektir. 4) Yeterince uyuyun Uykusuzluk iştah açıcı hormon olan ghrelin'i artırır ve tokluk hormonu leptini düşürür, bu nedenle uykunuzun kalitesine dikkat etmeye değer. Yatak ve yastıklarda cimrilik yapmayın, size uygun olanları alın. Lavanta kokusu çok rahatlatıcı ve rahatlatıcıdır. Yatmadan önce yastığınıza lavanta suyu püskürtün. 5) Aromaterapi kullanın Akşam yemeğinden sonra hala aç hissediyorsanız, banyoya gidin ve mum ışığında bir banyo yapın. Yeşil elma ve nane aromaları iştahı bastırır. Ve yumuşak bir peluş bornozla banyo yaptıktan sonra mutfağa değil, yatak odasına gidin. 6) Tam boy bir ayna asın Evinizde boy aynası olmalıdır. Yatak odasında veya banyoda. Evet ve nesneleri deforme etmemelidir. Ardından, figürünüzü objektif olarak değerlendirebilir ve aşırı kilo ile başa çıkma çabalarınızda ilerleme kaydedebilirsiniz. Koşu bandının veya diğer egzersiz ekipmanlarının yanına ayna asmayın. Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, ayna karşısında egzersiz yapan kadınlar, pencereden dışarı bakarak egzersiz yapanlara göre daha az enerjik ve pozitif hissediyorlar. 7) Duvarları doğru sanat eserleriyle süsleyin Bitkilerin, çiçeklerin, sebzelerin, meyvelerin ve güzel manzaraların resimleri veya posterleri sağlıklı bir yaşam tarzına ilham verir. Kaynak: myhomeideas.com Çeviri: Lakshmi
2022-11-11