Bu engellerden en az biri geçilebilir. İlerlemenize yardımcı olan hedeflerinizi bilmek, başarı umudu karşısında korku veya motivasyon eksikliğini ortadan kaldırabilir. İlerleme, hedefe ulaşma ve başarı belirsiz terimlerdir, ancak her birimiz belirli şeyleri nasıl elde edeceğimizi veya geliştireceğimizi biliriz. Bunu yapmak için değişime yönelik belirli adımlar atmanız, büyük keyif ve başarıya götürecek bir sürece bağlı kalmanız gerekir.
Edwin Locke: Hayatta Hedef Belirleme Teorisi
Belirsiz hedefler veya elde edilmesi çok kolay olan hedefler iyi sonuçlar getirmeyecektir. Psikolog Edwin Locke, 25 yıldır hedef belirlemenin görev performansı üzerindeki etkisini test eden bir proje üzerinde çalışıyor. Locke'un sonuçları, yüksek hedefler belirlemenin insan performansının artmasına yol açtığını gösteriyor.
Performans ve hedefler arasındaki ilişki, daha fazla çabaya yol açan daha yüksek hedefler ve öngörülemeyen eylemler pahasına hedefe yönelik eyleme dikkat ve çaba çekmeyi amaçlayan hedeflerle ilişkilidir. Örneğin, bir ayda bir roman yazmak için her gün yazmanız, mükemmel yazma tekniğini uygulamaya zaman harcamamanız ve işinizi yapmak için basit, daha verimli eylemler yapmanız gerekir.
Ancak, hedefe ulaşmada başka önemli faktörler de vardır. Sadece bir görev belirleyip onu belirleme eyleminin onu tamamlamanız için size ilham vereceğini umamazsınız. Hedefi tamamlamak ayrıca şunları gerektirir:
- Hedefe bağlılık, etkinlik ve hedefin önemine ilişkin farkındalık;
– Bilgi edinmenin zor olduğu görevin karmaşıklığı;
– Durumsal kısıtlamalar: Görevi tamamlamak için gereken fonlar, görevi tamamlamak için gerekenden çok büyük veya daha fazla olamaz.
Locke'un teorisi sadece kendi amaç ve hedeflerine uygulanabilir değildir. Patronunuz size bir görev veriyorsa bunu Locke'un teorisi açısından da düşünebilirsiniz. Ayrıca, modern araştırma, bilimsel olarak adlandırmak tamamen doğru olmasa da, yalnızca etkinliğine dair kanıtlar ekledi.
Her durumda, hedeflerinizi belirlemek, yalnızca belirlenen görevleri tamamlarken bitiş çizgisine ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmamalı, aynı zamanda hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak belirli pratik beceriler kazanmanıza da yardımcı olmalıdır.
Herhangi bir görevi tamamlamak için, bir hedefin peşinden koşmak verimsiz olacaktır, ancak düşünceli bir şekilde son tarihler belirlemek, tam tersine verimliliği artırabilir. Acele ve koşuşturma varsa, başarı yerine başarısızlığa odaklanma ve hedefinizi daha çok bir tehdit olarak görme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu değişiklik performansın düşmesine neden olacak ve sonuç olarak görevinizi tamamlayamayacaksınız.
Bu uyarılar, hedeflerinizi belirlerken göz önünde bulundurmanız gerekenler listesine eklenir:
– Büyük hedefinize giden yolda küçük görevleri tamamlayın, bir şeye gittiğinizde büyüyün;
Fikirlere veya başarısızlık korkularına kanmayın. Bunun için ne kadar çok enerji ve endişe harcarsanız, hedefinize o kadar az enerji harcarsınız ve bu da onu başarma ve kendinizi geliştirme şansınızı zedeler.
İlham Alma: 50 Hedef Örneği
Herkesin değiştirmek veya geliştirmek istediği bir şey vardır. Ancak bazen, o yöne gitmenin yolu net olmadığında, doğru yönde değişiklik yapmak daha zordur. İlerleme yapmak, net bir hedefe ve ilgili adımlara ve eylemlere ulaşmak için aşağı gelebilir. Size ulaşılabilir görünen, ancak yine de çok zor olan hedefler koyarsanız, başarmanız çok kolay olan hedefler seçmekten daha olasıdır.
Hedefleriniz, tutkularınız ve arzularınızla konuşarak ilginizi çekmeli ve motive etmelidir. Çalışma, iş, yaratıcılık, sağlık, finans ve ilişkiler alanlarındaki kişisel hedeflere özel örnekler şunlar olabilir:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам — Прочитывать т ри книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — Делать что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 gün в течение года — Два раза в месяц в ыходить из дома на ночное мероприятие - 5% зарплаты каждый месяц в течение года - определ енную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить на улице пять дней в неделю — Взять за правило выпол нять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания больше, чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-то новое кажд ый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять 30 минут в день на и нтернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять en az bir gün en az bir gün boyunca ülke genelinde en az bir kez seyahat etmek — Bir gün sonra en az bir kez seyahat etmek — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, возмож hayır, ne yazık ki — Ülkede yeni bir program düzenleyin ve bir yıl boyunca yeni bir program oluşturun — Dünyanın 2 kilometresinde yeni bir program oluşturun онфеты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять его на переработку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать за два часа до выхода на работу — Bir sonraki gün için en uygun olanı seçin — Bir sonraki gün için bir şey yapın veya bir sonraki gün için bir yere koyun ю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения en az 30 dakika в течение года — Звонить бабушке en az в неде лю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за выступлени ями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Pinterest'te «доску» раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение года — Изучить писател ей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны каждый месяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
Gelecek hedefleri belirlemek için 10 neden
Bazı hedeflerin ayar gerektirmediği açıktır, ancak böyle düşünen biri muhtemelen hedeflerini ne sıklıkta kazara gerçekleştirdiğini anlamaz. “Bugün yap ve bu gece seni yumuşak bir yatağın beklesin” veya “Yarın ne olursa olsun yapacağım” diye düşündüyseniz, kendinize belirli kısa vadeli hedefler koymuşsunuzdur. dayanıklılık ve özveri.
Geleceğe biraz daha ileri ve daha ileri bakarsanız, Locke'un teorisine göre gelecek hedefleri belirlemek benzerdir. Bununla birlikte, bu tür hedefler koymanın ödülleri, mesleğinizde veya kişisel yaşamınızda çok daha belirgin olacaktır. Kendiniz için belirli hedefler belirlemeye başlamanız için birkaç neden:
1. Hedef belirleme, değiştirilmesi veya iyileştirilmesi gereken şeyler üzerinde meditasyon yapmamıza yardımcı olur.
2. Hedefler bizi daha iyi, daha hızlı ve daha verimli yapmaya zorlar.
3. Hedeflere ulaştıktan sonra, belirli bir süre içinde bilgi tabanımızı genişletir ve becerilerimizi geliştiririz.
4. Hedefler, aksi takdirde belirsiz nihai sonuçların neler olabileceğini görselleştirmemize yardımcı olur.
5. Hedef belirleme bize yeni alışkanlıklar oluşturmayı öğrenme fırsatı verir.
6. Hedefler, “bir gün yapacağım” veya “bir gün sahip olacağım” diye düşünmek yerine, onları başarmak için adımlar atmaya zorlar.
7. Hedefleri tamamlamak, memnuniyet ve esenlik duygularını artırır.
8. Hedefler, bizi modası geçmiş programlardan çekerek bir şeyi hedeflememize yardımcı olur.
9. Hedef belirleme, büyük, görünüşte imkansız olan zorlukları küçük adımlara bölerek daha kolay yönetilebilir hale getirebilir.
10. Gelecek hedefleri, geleceğe olumlu bakmamız için bize sebep verir. Hayatımızı daha iyiye doğru değiştirebileceğimizi biliyoruz.
Ekaterina Romanova Kaynak: