Popüler programın yaratıcısı 21 Günlük Düzeltme ve 21 Günlük Extreme Fix Sonbahar Calabrese piyasaya çıktı Yeni bir Annelik eğitimi seti Active (Aktif Annelik). Artık hamilelik sırasında bile Beachbody'deki en sevdiğiniz egzersiz programlarına katılamazsınız.
Program açıklaması Aktif Annelik
Sonbahar Calabres - aktif anne, ünlü koç ve milyonlarca insanı fetheden 21 Day Fix programının yazarı. Aktif Annelik kompleksi sadece muhteşem figürü korumak için değil, aynı zamanda hamilelik sırasında refahı iyileştirmek ve pulmoner doğum için uygun koşulların yaratılması.
Sonbahar, size enerji artışı sağlayacak ve sağlığa zarar vermeden daha fazla kazanmanıza yardımcı olacak nazik bir egzersiz sunar. Program, hamile kadınlar için tüm güvenlik düzenlemelerine uygun olarak geliştirilmiştir, ancak dersten önce ihtiyacınız olan doktorunuza danıştığınızdan emin olmak için olası egzersizler konusunda.
Aktif Annelik kompleksi dahil 4 eğitim seansıhamilelik dönemlerine göre bölünen: bir trimester. Sonbahar, her üç aylık dönem için tüm uygunluk özelliklerini dikkate aldı, böylece 9 ay boyunca egzersiz yapabilirsiniz. Program 25-35 dakika sürer.
- İlk üç aylık dönem: Ön Onay Kararlı (34 dakika). İlk üç aylık dönem için antrenman yapmak kas tonusunu iyileştirmenize, kalori yakmanıza, metabolizmayı hızlandırmanıza ve dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- İkinci üç aylık dönem: Ön Onay Güçlü (23 dk). Güçlü Ol Programı, savaş yorgunluğu verecek ve vücudunuzun gücünü, gücünü ve gücünü güvenli bir şekilde artırabileceksiniz.
- Üçüncü üç aylık dönem: Hazır Olun (26 dakika). Üçüncü üç aylık dönem için video, güç ve dayanıklılık geliştirmenize ve sizi doğum için hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Doğum sonrası egzersiz: Geri almak (28 dakika). Bu program doğumdan sonra kilo vermenize ve hamilelikten sonra forma girmenize yardımcı olacak ve ayrıca 30 dakikalık eğitimde gücünüzü ve dayanıklılığınızı artıracaktır.
Ders takvimi verilmemiştir, koç, üç aylık döneminize uygun program için haftada 3 kez pratik yapmanızı önerir. Seni eğitmek için dambıl ihtiyacı olacak 1kg ve üzeri. Hamilelikten önce zindelik yapıyorsanız, 2 kg ağırlık alabilirsiniz. Yeni başlayan biriyseniz, 1 kg ağırlığında dambıl yeterli olacaktır. Halterler ayrıca genişletici ile değiştirilebilir.
Sonbahar Calabrese ile Aktif Annelik programının avantajları:
- Aktif Annelik sizi doğum için hazırlayacak: en üst düzeye çıkarmak için gücünüzü ve dayanıklılığınızı artıracaksınız emek sürecini kolaylaştırmak.
- Sonbahar, tüm vücudun kasları için en etkili egzersizleri seçti ve bu egzersizlerle dokuz ay boyunca ince bir şekillendirme yapabileceksiniz.
- Karmaşık Annelik Etkinliği nedeniyle rahatsızlığı en aza indirecekhamilelikle ilişkili.
- Autumn Calabrese ile basit bir motive edici egzersiz, ruh halinizi iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacak, böylece hamileliğin tadını tamamen çıkarabileceksiniz.
- İnşa edeceksin gerekli VakıfBöylece vücudunuz hamilelikten sonra mümkün olan en kısa sürede yeniden şekillenebilir.
Sonbahar Calabrese'den önemli not: “Eğitimim, tüm güvenlik kuralları ve sağlık kurallarına uygun olarak özellikle hamile kadınlar ve genç anneler için tasarlandı. Ancak, bu egzersizlerin sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını nasıl etkileyebileceğini anlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir. Bu egzersizlere başlamadan önce doktorunuzdan izin almanızı şiddetle tavsiye ederiz. Özellikle yüksek riskli bölgedeyseniz, örneğin sezaryen geçirdiyseniz veya doğum sonrası ağır iyileşme yaşıyorsanız ”.
Sonbahar Calabres eğitimi ile verimli bir şekilde, güvenli ve etkili kasları güçlendirin, kardiyovasküler sisteminizi ve dayanıklılığınızı geliştirin. Sadece fiziksel çekiciliğinizi artırmakla kalmayacak, aynı zamanda yaklaşan doğum için yetkin bir şekilde hazırlanacaksınız.
Ayrıca bakınız: Autumn Calabrese'den 21 Day Fix programından yemek planı.