İçerik
Güzel ve tonlanmış bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak ev için fitness ekipmanlarını sökmeye devam edin. Yazının ilk bölümünü buradan okuyabilirsiniz.
Fitness ekipmanı hakkında yeni ayrıntılı inceleme
1. Borulu genişletici
Son zamanlarda, genişletici popülerlik kazanıyor, çünkü gelişmekte olan vücuda faydaları sorgulanmıyor. Bir tüp genişletici ile ev egzersizlerinizi ve kullanılan döngüleri çeşitlendirirsinizonçok daha fazla sayıda kas. Bazı fitness programları için spor ekipmanlarının önemli bir parçasıdır.
Simülatör üst gövdeyi eğitmek için tasarlanmıştır. Sırt kaslarını ve göğsü güçlendirmek için sarkık kolların azalmasına, baskının sıkılaşmasına yardımcı olur. Germe genişletici ile yapılan egzersizler omurga üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur.
Artıları:
- Ev antrenmanlarınıza çeşitlilik kazandırın ve normal egzersizleri karmaşıklaştırın.
- Hafif ve kompakttır, fazla yer kaplamaz.
- Genişletici omurgayı güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
Eksileri:
- Ev için zorunlu fitness ekipmanı konusu değil, muhtemelen nadiren kullanacaksınız.
- Spor malzemeleri mağazalarında genişletici bulmak her zaman kolay değildir.
TUBULAR EXPANDER nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar
2. Krepli çubuk
Krep postanız varsa, ağırlık almanıza gerek yoktur. Tüm spor ekipmanlarını değiştirebilir ve sizi mükemmel bir şekle sokabilir. Çubukların varlığında dambıl satın alma ihtiyacı - çıkarılabilir kreplerle değiştirilebilirler.
Bazı fitness programları dersleri sadece bir halterle öğütler. Örneğin, dünyaca ünlü egzersiz Body Pump ekibi Les Mills eğitmenleri. Bu yağ yakma programı kilo vermenize ve vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Eğer rabbonim krep ile ev Arsenal çubuklar, evde yapabilirsiniz.
Artıları:
- Katlanabilir bir krep ile çubuk neredeyse eşdeğer tüm serbest ağırlıkların ve halterlerin yerini alır.
- Pek çok önyargının aksine çubuk, egzersizleri mnogopotochnoy modunda ve daha hafif ağırlıkta yaparsanız, sadece kas geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur.
Eksileri:
- Çubuk oldukça katlanabilir krep maliyetli envanter.
- Bu dağınık ekipman, önemli miktarda alan için apartmanda.
3. Spor topu
Fitball yaygın olarak tanındı, ancak onun iyiliği birçok kişi tarafından takdir edildi. Çeşitli egzersizler yapabilen elastik bir balondur. Fitball'un bir özelliği vücut için güvenli bir yüktür. Alt ekstremitelerde neredeyse hiç zorlama yapılmadığında, küçük bacak yaralanmaları olan kişiler için egzersiz topu önerilir.
Ek olarak, fitball yaşlılar ve yakın zamanda doğum yapmış hamile kadınlar arasında popülerdir. Yani, fiziksel aktivitede Oranien olanlar arasında. Kesinlikle makul, çünkü fitball eğitimi basit ve güvenlidir. Sihirli top, esneme ve koordinasyonunuz üzerinde çalışmanıza yardımcı olur, aynı zamanda duruşunuzu iyileştirmeye de yardımcı olur.
Artıları:
- Fitball ile sınıflar koordinasyonunuzu geliştirir ve esnekliği artırır.
- Sönük durumda çok kompakttır ve neredeyse hiç yer kaplamaz.
- Fitball üzerinde egzersizler ayaklar ve eklemler için güvenli, bu nedenle bir yaralanma döneminde bu spor alet günlerinin yeri doldurulamaz.
- Fitball ile egzersiz yapmak hamile kadınlar ve yaşlılar için harikadır.
Eksileri:
- Eviniz için bu tür bir fitness ekipmanı ilk kez antrenman için pek uygun görünmeyebilir.
- Bir fitball üzerinde eğitim hafif bir yüktür, bu nedenle ondan vücut üzerinde özel bir görsel efekt beklememelidir.
Bir spor topu nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar
4. Kollar ve bacaklar için ağırlıklar
Kol ve bacak ağırlıkları, antrenmanlarınızın etkinliğini artırmanıza ve sorunlu bölgeleri pompalamanıza yardımcı olacaktır. Elbette, kendini iyi bir şekle sokmak, kendi vücudunun ağırlığıyla baş edebilir. Ama yardımcı olmak için vücudunuzu daha güzel ve daha hızlı hale getirirsiniz.
Bazı fitness eğitmenleri, kalçalar için egzersiz sırasında en iyi etkiyi sağlamak için bunları kullanmanızı önerir. Ayrıca egzersiz yoğunluğunu artırarak kardiyo egzersizi veya spor oyunları da yapabilirsiniz. Şimdi çok çeşitli ağırlıklar geldi, örneğin ekstra ağırlığa sahip kemerler veya yelekler.
Artıları:
- Ağırlıklar, vücudunuzun sorunlu bölgesine odaklanmanıza yardımcı olur.
- Aerobik egzersizlerde veya sporda kullanılabilirler, böylece okuldan kalori tüketimini arttırırlar.
Eksileri:
- Ağırlık vermek yerine, zindelikte daha çok yönlü olan bir halter veya halter satın almak daha iyidir.
- Ağırlıklar oldukça pahalıdır ve eğitim sürecinde mevcut ağırlığa bağımlılık yapacaktır. Yani yeni bir tane satın almanız gerekecek.
- Her fitness programı ağırlıklandırması uygun olmaz.
AĞIRLIKLAR nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar
5. İp atlama
Çoğumuzun ip atlama ile büyüdük. Çocuklar için ip atlamak eğlenmenin bir yoludur ve yetişkinler için - kilo vermek için harikadır. Bir ip ile çok hızlı bir şekilde ince bacaklara ve zarif bir duruşa sahip olacaksınız. Ayrıca uyluktaki selülitten kurtulmanın gerçek yolu budur.
Bununla birlikte, düzenli sıçramaların diz eklemleri üzerinde ciddi bir yükü vardır, bu nedenle sınıfları iple kötüye kullanmak hala buna değmez. Ayrıca sadece spor ayakkabılara atlamanızı öneririz, dizlerinizi korurlar.
Artıları:
- İp atlama ipi harika bir kardiyo yüküdür ve bu garantili kilo kaybı anlamına gelir.
- Böyle bir eğitim, dayanıklılık geliştirmenize ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
- Atlama ipi çok kompakttır ve fazla yer kaplamaz.
Eksileri:
- İp atlama diz eklemlerine çok fazla baskı uygular, bu nedenle spor ayakkabılarla daha iyi atlayın.
- Evde bir ip ile yapmak her zaman uygun değildir, özellikle dikkatli komşuların dibinde yaşıyorsanız.
Bir atlama ipi nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar