Ev için fitness ekipmanlarına olan yüksek talep nedeniyle, spor aletlerinin seçimi her yıl artmaktadır. Evde egzersiz yapmaya karar verirseniz, ilk etapta dikkat etmelisiniz?
Güzel bir şekil ve mükemmel bir sağlık elde etmeniz için size faydalı olacak fitness özelliklerinin bir listesini sunuyoruz.
FITNESS EKİPMANI hakkında yeni detaylı inceleme
1. Halterler
Muhtemelen fitness için en popüler ekipman bir halterdir. Örneğin, hemen hemen tüm ev antrenmanları bu tür ekipmanlarla çalışmayı gerektirir. Evde egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, 1.5 kg ağırlığında dambıl almanızı öneririz. Sadece normal derslere bağlı olanlar için en iyi seçenektir.
Bu arada, dambıllar kolayca plastik su şişelerinin yerini alabilir. Ancak bu durumda kilonuz sınırlı olacaktır: 1.5 litreden fazla şişeler yapmak rahatsız edicidir. En iyi seçenek katlanabilir halter satın almak için. Onlarla yükü ayarlamak çok uygun olacak.
Artıları:
- Halterler çok yönlüdür, hemen hemen tüm fitness programlarında uygulanabilir.
- Hem kuvvet antrenmanı hem de aerobik komplike yapabilirler.
- Dambıl ile neredeyse pompalama yeteneği vücudunuzdaki tüm kaslar.
Eksileri:
- İsterseniz dambılları su şişeleri ile değiştirebilirsiniz.
- İstediğiniz her kas için kilonuzu ve vücudun gelişmesiyle yükünüz artacaktır. Bu nedenle bir veya iki çift dambılla başa çıkamazsınız.
- Katlanabilir krepli bir çubuk satın aldıysanız, Ganesh'e olan ihtiyaç keskin bir şekilde düşer.
DUMBBELLS nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar
2. Spor Minderi
Ev için bir başka kullanışlı fitness ekipmanı jimnastik Matıdır. Sadece yoga ve pilates için değil, diğer aktiviteler için de faydalı olacaktır çünkü egzersizlerin çoğu yerde yatarken veya tahta pozisyonda yapılır.
Bazı jimnastik matı yerine evde halı veya halı üzerinde ve dolayısıyla çıplak ayakla çalışın. Ancak yoga ve pilates doğal olarak çıplak ayakla egzersiz yaparsa, yoğun dersler için diz eklemlerinde ağrı ile dolu. Yani bir spor salonu matı, evde spor yapmayı planlıyorsanız, satın almanız gereken ilk şeylerden biridir.
Artıları:
- Mat atlarken zemindeki darbeyi yumuşatır ve eklemlerinizin güvenliğini artırır.
- Egzersizleri mindere göre zemine göre daha rahat yüzüstü pozisyondan yapmak.
- Kilim ve halı bir spor paspasının yerini tam olarak alamaz çünkü spor ayakkabılar işe yaramaz.
Eksileri:
- Özellikle ev için fitness ekipmanı pazarındaki çeşitliliği göz önünde bulundurulduğunda kaliteli bir halı seçmek oldukça zor
- Sık derslerde çabucak yıpranıyor.
Bir RUG nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar
3. Yükseltme platformu
Bir zamanlar her yerde popüler step aerobik haline geldi. Bu kardiyo egzersizi sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda harika bir ritim duygusu geliştirmenize de yardımcı olacaktır. Şimdi evde video programlarında yapabileceğiniz step aerobik ve bunun için step platform satın almanız gerekiyor.
Bu spor ekipmanı sadece step aerobik için değil, aynı zamanda diğer birçok egzersiz için de faydalı olacaktır. push-UPS, göğüsten aşağıya doğru bastırma ağırlıkları veya halter. En zorunlu fitness ekipmanı değil ama satın alırsanız size iyi hizmet edecek.
Artıları:
- Ev egzersizlerini Arsenal'i genişletebilir, artık vücut basamağı aerobiği için yardımcı olabilirsiniz.
- Basamaklı platform ile şınav, göğüs presi yatma, plankta çeşitli egzersizler çok daha kolay.
Eksileri:
- Yükseltme platformu zorunlu spor ekipmanı değildir. Ev spor salonunda onsuz yapmak mümkündür.
- Yükseltme platformu çok fazla yer kaplar, ağırdır ve kompakt değildir.
STEP-PLATFORM nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar
4. Sarın
Birçok kız için en sevdiğim ekipman özelliklerinden biri, sargıdır. Yaygın inanışa göre, günlük yeterince hula-Hoop ve beliniz yaban arısı haline gelecektir. Ancak bu tez çok tartışmalı çünkü sargı oblikleri güçlendiriyor ve bu nedenle belinizin genişliğini arttırıyor.
Şimdi mağazalarda çok çeşitli çemberler. Farklı çaplarda, genişliklerde ve ağırlıklarda, sağlam ve anlayışlı ve ek özelliklerle donatılmışlardır: sivri uçlar ve sivilceler. Çok ağır bir seçenek seçmek daha iyidir, aksi takdirde vücutta morluklar oluşma riski vardır. Bir Hoop ile düzenli egzersiz, yan karın kaslarını ve sırt kaslarını ve baskıyı güçlendirir.
Artıları:
- Wrap, muhtemelen ev için en basit ve kullanımı kolay fitness ekipmanıdır.
- Karın, sırt ve oblikleri güçlendirir.
- Hoop, her zaman kendileri için en iyi seçeneği bulabileceğiniz pek çok değişiklik ve çeşittir.
Eksileri:
- Pek çoğunun inancının aksine, Kasnak, aslında, zararlı değilse bile bel için oldukça yararsızdır. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu makalede okuyun: "Bel nasıl sıkı yapılır: ne yapılmalı ve ne YAPILMAMALI?
- Vücudun iç organları için sarmalamanın tehlikeleri konusunda kanıtlanmamış bir varsayım var.
Ayrıca bakınız:
- Pilates: Pilates'ten kullanım + egzersizlerin etkinliği
- Cardio Barre: kilo verme + egzersizler ve videolar için verimlilik.
- Fonksiyonel eğitim: özellikler ve alıştırmalar
- Crossfit: yararları ve zararları + devre eğitimi