Sırt ağrısı veya sırt ağrısı, Fransız halkının yaklaşık %80'ini etkileyen veya etkileyecek bir durumdur. Bu sırt ağrısına birden fazla faktör neden olabilir: yaşam tarzımızdaki değişiklikler, stres veya aktivite eksikliği. Sırt ağrısı ortaya çıktığında, kronik ağrıya dönüşmesini önlemek için mümkün olan en kısa sürede ciddiye almak gerekir.

Ama o zaman, günlük gazeteyi işgal etmemesi için acı nasıl yönetilir?

Geçici kriz veya kronik ağrı… Ciddiye alınması gereken ilerleyici bir hastalık

Omurgamızın gerçek bir direği olan sırt genellikle teste tabi tutulur: ağır bir yük, kötü bir duruş veya büyük bir stres taşıyan, hepimiz ilk başta geçici sırt ağrısına maruz kalırız, ancak bu ataklar meydana geldiğinde kronikleşir. zamanla tekrarlayın.

Sırt ağrısı çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir: siyatik, bel ağrısı, bel ağrısı veya skolyoz. Bu rahatsızlıklar aynı acıyı yaratmazlar ama ortak noktaları çok acı verici ve rahatsız edici olmalarıdır. Bu ağrının evrimi yavaş yavaş günlük yaşamımızı etkileyebilir. İncelik, yanma hissi, kas kasılması, hareketin tamamen bloke olması… Bu nedenle, bu ağrılı bölgeyi yoğunluğuna göre yönetmek için alternatifleri düşünmek önemlidir.

Evrimin aşamaları nelerdir?

• Akut bel ağrısı: 6 haftadan az sürer İnsanların üçte biri nüksetmeyle karşı karşıya kalır.
• Subakut bel ağrısı: 6 hafta ile 3 ay arasında sürer Ağrı daha şiddetli hale gelir. Anksiyete ve hatta depresif bir durum yaratır ve belirli günlük görevlerin yerine getirilmesini veya iş göremezliğini engeller.
• Kronik bel ağrısı: 3 aydan fazla sürer Etkilenenlerin yaklaşık %5'ini etkiler ve çok sakatlayıcı olabilir.

İlerleyici olabilen bu ağrı karşısında ne gibi tedavi edici çözümler düşünülmelidir?

Sırt ağrısı epizodik olduğunda, bu ağrının kronikleşmemesi ve yaşam kalitesini etkilememesi için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye öncülük etmek önemlidir. İlk olarak, bu, bir ilaç tedavisine başvurmaktan mümkün olduğunca kaçınmayı mümkün kılacaktır.

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek her şeyden önce verilecek en iyi tavsiyedir.

• Sağlıklı bir diyet yemek, düzenli olarak su içmek ve yeterince uyumak bir önceliktir. 

• Sırtımızı fazla zorlamamak için uygun bir duruş benimsemek de önemlidir. Dik durmak, ağır yüklerden kaçınmak veya ekran karşısındayken çalışma alanınızı optimize etmek çok önemlidir.

• Sırt kaslarımızı esnetmek ve güçlendirmek için düzenli fiziksel aktivite de önerilir.

Bu farklı günlük eylemlere rağmen, kronik ağrıya yol açan sırt ağrısı başladıysa, onu hafifletmek için ilaca ek olarak başvurmak gerekir. Amaç, ağrı üzerinde değil, aynı zamanda neden üzerinde de hedeflenen eylem sağlamaktır. 

• Kas gevşeticiler nedene göre hareket edecek
  • Doğrudan etkili kas gevşeticiler kasları gevşetir 

• Analjezikler ve antiinflamatuar ilaçlar, ağrının şiddetine göre doğrudan ağrı üzerinde etki eder.
  • Analjezikler sakinleştirici bir etki getirecek
  • AIS / NSAID'ler anti-inflamatuar etki sağlar

Doz aşımı riskinden kaçınmak için önerilen dozlara uymak önemlidir.

Olası bir tedaviyi tamamlamak için başka alternatifler de mümkündür. Alternatif tıp (akupunktur) veya rahatlatıcı masajlar ağrılı bölgeyi rahatlatabilir. Böbrek kemeri takmak da destek sağlayabilir ve böylece iyi duruşu kolaylaştırabilir. Unutmayın, kriz geçtiğinde sırt kaslarınızı zayıflatmamak için fiziksel aktivite yapmak çok önemlidir. Kendisini düzgün bir şekilde sürdürmesine ve günlük hayatlarımızla yüzleşmesine yardımcı olan büyük müttefiklerdir.

PasseportSante.net ekibi