İçerik
7 günde 10 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 590 Kcal'dir.
Popüler şarkıcı Anita Tsoi'ye bakıldığında, bir zamanlar 100 kilogramın üzerinde olduğunu hayal etmek zor. Yıldızın aileyi kurtarmak için 50 kilodan fazla attığını söyledi. Kabul ediyorum, sonuç elle tutulur olandan daha fazlası. Şarkıcının oturduğu diyet seçeneklerine aşina olmanızı öneririz. Ona göre, fazla kilolu olma eğiliminde olduğu için çok çeşitli denedi.
Figürünüzü de düzeltmek istiyorsanız, iradenize bağlı olarak çeşitli diyetler size en uygun olanı seçmenize yardımcı olacaktır.
Anita Tsoi'nin diyet gereksinimleri
Öncelikle, Anita'nın tüm sistemlerde aşağıdaki kuralları kullandığını not ediyoruz:
- Shelton ayrı beslenme yönteminin kullanılması (protein ve karbonhidrat ürünlerini bir öğünde birleştirmeyiz);
- günlük beden eğitimi;
- 20: 00'den sonra yemek yok;
- monoürünler için bir oruç günü tutarak haftada bir kez;
- vücutta günlük yeterli miktarda sıvı sağlanması - içme diyetinin temeli olması gereken saf karbonatsız su.
Şarkıcının artık hayatını hayal edemediği oruç günlerine gelince, bunları favorileri arasında sayıyor.
Salatalık Bu sebzelerden 2 kilograma kadar tuzsuz yemeniz gereken bir gün. Ve geceleri uykuya dalmayı kolaylaştırmak için bir bardak yağsız kefir ile kendinizi şımartabilirsiniz.
В kefir sadece bu az yağlı veya az yağlı fermente süt ürününü günde 2 litreye kadar tüketin.
Üzerinde süzme peynir gün, süzme peynir% 0-0,5 yağ satın alın ve popüler kesirli beslenme ilkelerine bağlı kalarak düzenli aralıklarla tüm gün (500-600 g'dan fazla olmamak üzere) yiyin.
Anita'nın deneme yanılma yoluyla geliştirdiği en kısa diyet üç gün teknik. Bu ekspres diyet, kısa sürede birkaç kilo vermeniz gerektiğinde mükemmeldir. Ancak fazla kilolarınız varsa bunu kullanarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bazıları, Anita Tsoi'nin üç günlük diyetinin 5 kilograma kadar kaybetmelerine yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu ekspres yöntem, greyfurt ve haşlanmış tavuk yumurtası proteinlerinin tüketimine dayanmaktadır. Yenilmesine izin vermeden sarılardan kurtulmak veya onlar için başka bir kullanım bulmak daha iyidir. Bu ürünler, ekspres diyetin her zaman birbiriyle dönüşümlü olarak tüketilmelidir. 3 gün boyunca tam olarak 15 yumurtaya ve aynı miktarda greyfurta ihtiyacınız olacak (yani her üründen 5 adet günlük tüketilmesi gerekecektir).
Anita, diyet dönemi boyunca çay/kahveyi reddetmeyi ve su içmeyi (günde 2 litre) önerir. Diyet döneminde enerji eksikliği hissediyorsanız, biraz limon suyu ve 1 çay kaşığı ile bir bardak su içmek caizdir. bal. Böyle bir prosedür vücudu canlandırmalı, ona enerji vermeli ve ayrıca açlık hissini körelterek diyeti daha rahat hale getirmelidir.
Yumurtalar tuzlanmamalıdır; vücutta sıvı tutulması diyetin sonuçlarını bozabilir. Ve greyfurtlardan, sadece posayı kullanarak beyaz cildi iyice soymalısınız.
Anita Tsoi'nin üç günlük diyetinin dikkate değer bir özelliği, kadın vücudunun sorunlu bölgelerinde (kalçalar, mide, kalçalar) iyi kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
Yıldızın kullandığı kilo vermenin daha uzun bir yolu 10 günlük diyet kursu. Bu dönemde aynı kilogram atılabilir. Bu sistem, günlük olarak bir veya daha fazla belirli yiyeceğin tüketilebileceği diyet kurallarını varsayar. İlk gün kefir ve salatalık kokteyli içiyoruz. 500 gr eski püskü taze salatalık ve 0,5 lt yağsız kefir karıştırılarak hazırlanır. Bu malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve mucize içecek hazır.
Diyetin başlangıcında toksinler özellikle aktif olarak vücuttan uzaklaştırılır. Saf su içmek, vücudunuzu bir an önce terk etmelerine yardımcı olabilir, bunun miktarının 2,5 litreye çıkarılması önerilir.
Bu diyet seçeneğinin ikinci, üçüncü ve dördüncü günleri aynıdır. Her gün 5 yumurta ve 5 greyfurttan protein tüketmelisiniz. Güçlü açlık ataklarıyla, az yağlı kefir de içebilirsiniz. Ancak mide özellikle hiddetli değilse, fermente süt içeceği olmadan yapın.
Beşinci günde (sekizinci günde de menüsü çoğaltılır), diyet aşamasında yumurta ve salatalık belirir. Günde 2 yumurta ve bir buçuk kg salatalığa ihtiyacınız var.
6. günde biraz sebze ve meyve, süt ürünleri ve yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
Yedinci gün, önceki günün menüsüne balık ve et eklemek anlamına gelir.
Dokuzuncu gün karabuğday (tuzsuz, tercihen buğulanmış), salatalık ve az miktarda kerevizli havuç yiyin.
Ve bu diyetin son gününde omlet, balık, nişastalı olmayan meyve ve sebzeleri yemeye değer.
Choi diyetinin herhangi bir çeşidini, yüksek kalorili yiyeceklere yaslanmadan, minimum düzeyde düşük yağlı ürünler yemeden, porsiyonlarda ılımlılık gözlemleyerek kademeli olarak bırakmaya değer olduğunu unutmayın. Elde edilen sonucu kurtarmak istiyorsanız, diyet dışı zamanlarda bile, şarkıcının günlük yaşamda uyguladığı beslenme kurallarına dikkat etmenizi ve şimdi diyetini kesinlikle izlemenizi öneririz.
Diyet dışı zamanlarda Anita Tsoi'nin yaklaşık diyeti:
- kahvaltı: nişastalı olmayan meyve salatası veya yeşil çay ile az yağlı lor;
- atıştırmalık: şekersiz yoğurt;
- öğle yemeği: sebze püresi çorbası ve patates hariç herhangi bir sebze salatası;
- öğleden sonra atıştırması: greyfurt veya diğer turunçgiller;
- akşam yemeği: yağsız tavuk göğsü ve birkaç domates.
Anita Tsoi'nin 3 günlük diyetinin diyeti
Uyandıktan sonraki ilk yarım saat içinde yemeye başlarız. Her saat başı bir tavuk yumurtası ve orta boy greyfurt proteini arasında değişerek yeriz. Size ne kadar hafif ve önemsiz görünse de, yatmadan hemen önce hiçbir şeyin yenmediğinden emin olun.
Anita Tsoi'nin 10 günlük diyetinin diyeti
Gün 1
Salatalık-kefir kokteyli miktarının tamamı gün boyunca 6 eşit porsiyona bölünerek içilmelidir. 500 gr salatalık ve 0,5 lt az yağlı kefir almanız gerektiğini hatırlatırız.
Günler 2-4
Kahvaltı
: bir yumurtanın beyazı ve yarım greyfurt.
aperatif
: 1 greyfurt.
akşam yemeği
: üç tavuk yumurtasının proteinleri.
Öğleden sonra atıştırması
: 1 greyfurt.
akşam yemeği
: bir yumurtanın beyazı ve yarım greyfurt.
Geç akşam yemeği
: 1 greyfurt.
Gün 5 ve 8
Kahvaltı
: 300 gr salatalık.
aperatif
: 400 gr salatalık.
akşam yemeği
: doğranmış bir adet haşlanmış tavuk yumurtası salatası ve 300 gr salatalık.
Öğleden sonra atıştırması
: 300 gr salatalık.
akşam yemeği
: bir adet haşlanmış tavuk yumurtası.
Geç akşam yemeği
: 200 gr salatalık.
not
… Daha az sebze yiyorsanız, fazla yememelisiniz. Kendinizi daha fazla yemeye zorlamayın. Vücudunuzun özelliklerine göre yiyin.
Gün 6
Kahvaltı
: Su üzerinde 50 gr yulaf ezmesi, birkaç elma dilimi veya 1 tatlı kaşığı ilave edilebilir. bal.
aperatif
: 1 adet haşlanmış yumurta.
akşam yemeği
: bir çiğ havuç salatası (bu sebzede bulunan karoten gövdesinde asimilasyon için zeytinyağı ile baharatlanması tavsiye edilir).
aperatif
: bir bardak doğal yoğurt veya kefir.
Öğleden sonra atıştırması
: 1 büyük armut.
akşam yemeği
: 1 adet rendelenmiş çiğ pancar.
İkinci Akşam Yemeği
: büyük bir portakal veya bir çift mandalina.
Gün 7
Kahvaltı
: bir dilim elma ve bir kaşık bal ile yulaf ezmesi.
aperatif
: seçtiğiniz çiğ havuç veya meyve (elma, armut, kivi, portakal, nar).
akşam yemeği
: 150 gr yağsız et, haşlanmış veya fırınlanmış. Ayrıca garnitür olarak çiğ veya pişmiş nişastalı olmayan sebzeleri de ekleyebilirsiniz.
Öğleden sonra atıştırması
: bir atıştırmayı kopyalar.
akşam yemeği
: haşlanmış balık (yaklaşık 150 g) sebzeli.
Gün 9
Kahvaltı
: 200 gr karabuğday lapası (ağırlık hazır olarak kabul edilir); havuç, kereviz, soğan salatası, taze sıkılmış limon suyu ile dökülür.
aperatif
: 200 gr salatalık.
akşam yemeği
: 200 gr karabuğday lapası.
Öğleden sonra atıştırması
: 200 gr salatalık.
akşam yemeği
: 200 gr karabuğday lapası.
Gün 10
Kahvaltı
: 2 beyaz ve 1 yumurta sarısından omlet (tercihen yağsız kızartın).
Öğle yemeği
: 1 orta boy boğa gözü.
akşam yemeği
: bir çift kazanda pişirilmiş yağsız balık (tercihen morina); nişastalı olmayan sebzelerden salata (öncelikli salatalık ve domateslerde).
Öğleden sonra atıştırması
: Fırında pişmiş sebzeler.
akşam yemeği
: üniformaları içinde otlar ile haşlanmış birkaç patates.
Anita Tsoi'nin diyetine kontrendikasyonlar
- Özellikle diyette greyfurtun bulunması ve ekspres yöntemde genellikle ön plana çıkması nedeniyle gastrointestinal hastalığı veya asitliği yüksek kişiler için tüm diyet seçeneklerine oturmak kesinlikle imkansızdır.
- Tabii ki, diyet hala oldukça sınırlı olduğu için hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar ve yaşlılar çok fazla kilo vermemelidir. Sadece sağlıklı ve iyi hissedenler buna bağlı kalmalıdır.
Diyet Faydaları
- Anita Tsoi'nin diyetleri işe yarar. Her gün neredeyse bir kilogram kilo gider ve hacimler en aşağılık kadın yerlerinden kaçar. Diyetle geçirdiğiniz birkaç gün bile vücudunuzu modernleştirecektir. Hızlı bir diyet,% 100'ünüze bakmanız gerektiğinde önemli bir olaydan önce yardımcı olabilir.
- Ünlü zayıflama yöntemlerinin avantajları arasında gastrointestinal sistemi temizlemesi ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olması sayılabilir.
- Ayrıca, diyetin cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da daha pürüzsüz ve daha taze hale gelir. Sonuçta, diyete dahil edilen ürünler, sağlığı ve görünümü iyileştiren vitaminler ve çeşitli faydalı maddelerle doyurulur.
Anita Tsoi diyetinin dezavantajları
- Düşük kalorili diyet nedeniyle bazıları zayıf hissediyor, bu nedenle herkes diyeti tamamlamıyor. Ve önerilen sporlar o kadar kolay değil, alışılmadık insanlar tam bir egzersiz için yeterli güce sahip değiller.
- Choi'nin diyetleri dengeli bir diyetle övünemez. Bu nedenle, vücudu desteklemek için kilo vermeyi vitamin ve mineral kompleksi alarak birleştirmek daha iyidir.
Anita Tsoi'nin diyetini tekrarlamak
Üç günlük (yumurtalı-greyfurt) diyetin, bitiminden en geç bir hafta sonra tekrarlanması önerilir. On günlük kilo vermeye gelince, bu kursu önümüzdeki 3-4 hafta tekrar etmemek daha iyidir. Ve vücudun önceki diyet maratonundan tamamen çıkması için daha da uzun süre beklemeniz önerilir.