Asteni

Hastalığın genel tanımı

 

Asteni - aksi takdirde "kronik yorgunluk sendromu" derler.

Ana özellikleri

Asteni hastası:

  • her zaman acı hissediyor;
  • kolayca yorulur;
  • yüksek seslere, güçlü kokulara ve parlak ışığa tolerans göstermez;
  • genellikle uykusuzluk çeker;
  • huzursuz, hoşgörüsüz;
  • bir proje üzerinde uzun süre çalışamaz (hem zihinsel hem de fiziksel olarak).

Asteni nedenleri:

  1. 1 vücudun tükenmesi veya sarhoşluğu;
  2. 2 yanlış organize edilmiş çalışma;
  3. 3 aşırı fiziksel ve zihinsel stres;
  4. 4 zayıf beslenme;
  5. 5 yetersiz miktarda yiyecek tüketilmesi, oruç tutma, katı diyetlere uyma;
  6. 6 sinir bozuklukları ve sürekli stresli durumlar.

Hastalığın belirtileri

Neredeyse tüm durumlarda asteni bağımsız bir hastalık değildir. Başka bir hastalık temelinde ortaya çıkar. Bu nedenle asteniye neden olan hastalığa bağlı olarak semptomlar çok farklı olabilir. Örneğin, hipertansif hastalarda olağan yorgunluk belirtilerine, aterosklerozlu hastalarda, gözlerde yaşlanma ve hafıza problemleri olan kalp bölgesinde sürekli baş ağrıları ve ağrılar eklenir.

Asteni için faydalı yiyecekler

Astenide gerekli vitamin, eser element ve minerallerin tam olarak sağlanması için hasta iyi beslenmelidir. Kesirli ve günde 5-6 kez yemelisiniz.

 

Asteni ile mücadele etmek, yani beyin aktivitesini iyileştirmek için glisin, taurin, tirozin, prolin, gama-aminobütirik ve glutamik asitler gibi amino asitleri içeren doğal nootropiklere ihtiyaç vardır. Bu amino asitler büyük miktarlarda bulunur:

  • sığır eti, kümes hayvanları ve karaciğer, hayvanların kıkırdakları ve tendonları, balıklar;
  • fermente süt ürünleri: süzme peynir, süt (hem inek hem de keçi), ekşi krema, peynir;
  • deniz ürünleri (özellikle kabuklu deniz ürünleri, yengeçler, istiridye, deniz yosunu, kalamar)
  • tavuk yumurtaları;
  • tahıllar: karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç ve tüm tahıllar;
  • meyveler, meyveler ve sebzeler: muz, avokado, pancar,
  • kabak çekirdeği, susam, yer fıstığı, badem, soya fasulyesi;
  • Jelatin;
  • balmumu güvesi larvalarının özü;
  • yeşillikler: ıspanak ve maydanoz (sadece taze).

Bitkisel nootropik bir ginkgo bilobadır (yapraklarından elde edilen kaynatma çok faydalıdır).

Ezilen ve kötü ruh halinin üstesinden gelmek için yemek yemek gerekir. antidepresan özelliklere sahip yiyecekler, Aşağıdaki gibi:

  • ringa balığı, uskumru, sardalya, somon, morina, somon balığından elde edilen balık yemekleri;
  • parlak renkli meyve ve sebzeler: mavi, pancar, dolmalık biber, havuç, elma, portakal, mandalina, hurma, muz;
  • tavuk suyu;
  • lahana (deniz);
  • her çeşit fındık;
  • kakao ve çikolata;
  • peynir (her türlü);
  • yulaf lapası: karabuğday ve yulaf ezmesi.

Stresi atması gereken hastalar için, stresten kurtulmakdikkat konsantrasyonunu artırmanın yanı sıra, yardımcı olacaktır:

  • avokado ve papaya;
  • makarna ve yulaf ezmesi;
  • tam buğday ekmeği;
  • Fındık;
  • çay (nane, siyah küçük miktarlarda kullanılabilir);
  • magnezyum ile zenginleştirilmiş besinler: kabak çekirdeği, patates, yeşil sebzeler, hardal tohumu, baklagiller, deniz yosunu, darı, karabuğday, yulaf.

İçin beyin performansını iyileştirmek glikoz vücuda girmelidir. Şurada bulunabilir:

  • üzüm, çilek, ahududu, tatlı kiraz, kiraz, karpuz;
  • sebzeler (kabak, lahana (beyaz lahana), havuç, patates);
  • tahıllar ve tahıllar.

Ayrıca yorgunluk sendromu ile tonik etkiye sahip olan adaptojenlerin içilmesi gerekir. Bunu yapmak için ginseng, eleutherococcus, altın kök, Çin limon otu, pembe radioladan içecekler içmeniz gerekir.

Yukarıdaki faydalı ürün listelerinin her biri, hastada hangi asteni belirtilerinin ortaya çıktığına bağlı olarak ayrı ayrı düşünülmelidir.

Asteni için geleneksel tıp

  1. 1 Asteni tedavisi için, şifalı otların kaynatma ve infüzyonlarını (ücretler) içmeniz gerekir: kediotu (rizomlar), papatya, öksürük otu, anaç, alıç, civanperçemi, kekik, şifalı nergis, şerbetçiotu (koniler), limon otu, umbellate centaury, elecampane, kuşburnu, ıhlamur çiçekleri. Ayrıca bu bitkilerle rahatlatıcı banyolar da yapabilirsiniz.
  2. 2 Havuç ve greyfurt suyu iyi bir çare. Hazırlamak için 2 havuç ve 1 greyfurt gerekir. Günde iki kez, doz başına 2 yemek kaşığı içilmelidir.
  3. 3 1 taze salatalık, 1 pancar ve 2 kereviz kökü suyu karışımı faydalıdır. Bir seferde 3 yemek kaşığı karışıma ihtiyacınız olacak. Günde üç kez tekrarlayın.

Asteni için tehlikeli ve zararlı yiyecekler

  • az yağlı yiyecekler;
  • kızarmış yiyecekler;
  • yarı mamul ürünler, fast food, konserveler, sürülebilir ürünler, süt ve peynir ürünleri, E kodlu gıda katkı maddeleri ve diğer ölü gıdalar;
  • turşular, turşular;
  • tatlılar: çeşitli şekerleme ürünleri, konserveler, reçeller, tatlı meyve suları ve soda;
  • kafein içeren ürünler ve ilaçlar (kahve, çay, alkollü içecekler) - kısa bir süre için canlılık artışı getirecek, ancak daha sonra sizi daha da büyük bir depresyona sokacaklar.

Sıkı diyetler ve sigara içmek tamamen kontrendikedir.

Dikkat!

İdare, sağlanan bilgilerin herhangi bir şekilde kullanılmasından sorumlu değildir ve kişisel olarak size zarar vermeyeceğini garanti etmez. Materyaller, tedaviyi reçete etmek ve teşhis koymak için kullanılamaz. Daima uzman doktorunuza danışın!

Diğer hastalıklar için beslenme:

Yorum bırak