Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Aşağıdaki tablo, içindeki besin maddelerinin (kaloriler, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller) içeriklerini listeler. 100 gram yenilebilir kısım.
| Besin | Numara | Standart** | 100 g'da normalin% 'si | 100 kcal'de normalin% 'si | Normun% 100'ü |
| kalori | 155 kcal | 1684 kcal | %9.2 | %5.9 | 1086 g |
| Proteinler | 5.54 g | 76 g | %7.3 | %4.7 | 1372 g |
| yağlar | 5.15 g | 56 g | %9.2 | %5.9 | 1087 g |
| karbonhidratlar | 16.13 g | 219 g | %7.4 | %4.8 | 1358 g |
| Diyet lifi | 5.5 g | 20 g | %27.5 | %17.7 | 364 g |
| Su | 65.17 g | 2273 g | %2.9 | %1.9 | 3488 g |
| Kül | 2.51 g | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| B1 vitamini, tiamin | 0.136 mg | 1.5 mg | %9.1 | %5.9 | 1103 g |
| B2 Vitamini, Riboflavin | 0.049 mg | 1.8 mg | %2.7 | %1.7 | 3673 g |
| B5 Vitamini, Pantotenik | 0.155 mg | 5 mg | %3.1 | 2% | 3226 g |
| B6 vitamini, piridoksin | 0.09 mg | 2 mg | %4.5 | %2.9 | 2222 g |
| B9 vitamini, folat | 48 µg | 400 mcg | %12 | %7.7 | 833 g |
| C vitamini, askorbik | 1.1 mg | 90 mg | %1.2 | %0.8 | 8182 g |
| PP vitamini, hayır | 0.408 mg | 20 mg | 2% | %1.3 | 4902 g |
| Makrobesinler | |||||
| Potasyum, K | 358 mg | 2500 mg | %14.3 | %9.2 | 698 g |
| Kalsiyum, Ca | 61 mg | 1000 mg | %6.1 | %3.9 | 1639 g |
| Magnezyum, Mg | 43 mg | 400 mg | %10.8 | 7% | 930 g |
| Sodyum, Na | 422 mg | 1300 mg | %32.5 | %21 | 308 g |
| Kükürt, S | 55.4 mg | 1000 mg | %5.5 | %3.5 | 1805 |
| Fosfor, P | 109 mg | 800 mg | %13.6 | %8.8 | 734 g |
| Mineraller | |||||
| Demir, Fe | 1.99 mg | 18 mg | %11.1 | %7.2 | 905 g |
| Manganez, Mn | 0.255 mg | 2 mg | %12.8 | %8.3 | 784 g |
| Bakır, Cu | 159 µg | 1000 mcg | %15.9 | %10.3 | 629 g |
| Selenyum, Se | 5.7 µg | 55 mcg | %10.4 | %6.7 | 965 g |
| Çinko, Zn | 0.73 mg | 12 mg | %6.1 | %3.9 | 1644 g |
| Gerekli amino asitler | |||||
| Arginin * | 0.356 g | ~ | |||
| Valin | 0.282 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.153 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.242 g | ~ | |||
| Lösin | 0.428 g | ~ | |||
| Lizin | 0.379 g | ~ | |||
| Metionin | 0.086 g | ~ | |||
| Treonin | 0.228 g | ~ | |||
| Triptofan | 0.067 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.287 g | ~ | |||
| Amino asit | |||||
| alanin | 0.236 g | ~ | |||
| Aspartik asit | 0.637 g | ~ | |||
| Glisin | 0.232 g | ~ | |||
| Glutamik asit | 0.841 g | ~ | |||
| Proline | 0.239 g | ~ | |||
| serin | 0.288 g | ~ | |||
| Tirozin | 0.155 g | ~ | |||
| sistein | 0.062 g | ~ | |||
| Sterol (steroller) | |||||
| Kolesterol | 5 mg | en fazla 300 mg | |||
| Doymuş yağ asitleri | |||||
| Nasadenie yağ asitleri | 1.948 g | en fazla 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.005 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 0.009 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.061 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 1.227 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.633 g | ~ | |||
| Tekli doymamış yağ asitleri | 2.133 g | en az 16.8 g | %12.7 | %8.2 | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.125 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 1.953 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.046 g | ~ | |||
| Çoklu doymamış yağ asitleri | 0.74 g | 11.2-20.6 g arası | %6.6 | %4.3 | |
| 18: 2 Linoleik | 0.593 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.147 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ asitleri | 0.147 g | 0.9 ile 3.7 g arası | %16.3 | %10.5 | |
| Omega-6 yağ asitleri | 0.593 g | 4.7 ile 16.8 g arası | %12.6 | %8.1 |
Enerji değeri 155 kcal'dir.
- fincan = 253 g (392.2 kcal)
Fasulye, fırınlanmış, ev yapımı B9 vitamini -% 12, potasyum -% 14,3, fosfor -% 13,6, demir% 11.1, manganez -% 12,8, bakır -% 15,9 gibi vitamin ve mineraller açısından zengin
- Vitamin B9 nükleik ve amino asitlerin metabolizmasında yer alan bir koenzim olarak. Folat eksikliği, nükleik asitlerin ve proteinin sentezinin bozulmasına yol açarak, özellikle hızlı çoğalan dokularda büyüme ve hücre bölünmesinin engellenmesine yol açar: kemik iliği, bağırsak epitel vb. Gebelik sırasında yetersiz folat alımı, prematüre nedenlerinden biridir. , yetersiz beslenme, konjenital malformasyonlar ve çocuk gelişim bozuklukları. Folat, homosistein seviyeleri ve kardiyovasküler hastalık riski arasındaki güçlü İlişki gösterilmiştir.
- Potasyum su, elektrolit ve asit dengesinin düzenlenmesine katılan, sinir uyarılarının iletilmesinde, kan basıncının düzenlenmesinde rol alan ana hücre içi iyondur.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-alkali dengesini düzenler, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gerekli olan fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Demir enzimler de dahil olmak üzere proteinlerin farklı işlevlerine dahildir. Elektronların taşınmasına dahil olan oksijen, redoks reaksiyonlarının akışına ve peroksidasyonun aktivasyonuna izin verir. Yetersiz alım hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobinemi atonisine, yorgunluğa, kardiyomiyopatiye, kronik atrofik gastrite yol açar.
- Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumunda rol oynar, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyüme geriliği, üreme sistemi bozuklukları, kemiğin kırılganlığının artması, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
- Bakır redoks aktivitesine sahip enzimlerin bir parçasıdır ve demir metabolizmasında rol oynar, protein ve karbonhidratların emilimini uyarır. Oksijenli insan vücut dokularının süreçlerinde yer alır. Eksiklik, kardiyovasküler sistemin bozulmuş oluşumu ve bağ dokusu displazisinin iskelet gelişimi ile kendini gösterir.
Uygulamada görebileceğiniz en kullanışlı ürünlerin eksiksiz bir dizini.
Etiketler: kalori 155 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, faydalı minerallerden daha fazla Fasulye, fırınlanmış, evde pişirilmiş, kalori, besin maddeleri, Fasulyenin faydalı özellikleri, fırınlanmış, evde pişirilmiş