Yüz üstü yatmamak daha iyi. Doktorlar bunun neyle biteceği konusunda uyarıyor

Uyku sırasında yanlış pozisyon kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabileceği gibi çeşitli ağrı türlerine de neden olabilir. Ne yazık ki yüzüstü uyumak da bunlardan biri. Doktorlar neden sadece yetişkinleri değil çocukları da bu pozisyona karşı uyarıyor? Sadece neden tehlikeli olabileceğini değil, aynı zamanda yüz üstü uyumaya alışkınsak ne yapmamız gerektiğini de kontrol ediyoruz.

1. Yetersiz uyku pozisyonu yorgunluğa, hipoksiye veya tekrarlayan migrenlere neden olabilir
2. Yüzüstü uyumak omurga için güvenli değildir ve omurgaya ek yük bindirir.
3. Çocuklarda maloklüzyonun nedeni yüzüstü uyumaktır
4. TvoiLokony ana sayfasında buna benzer daha fazla haber bulabilirsiniz.

Uygunsuz uyku pozisyonu vücudu nasıl etkiler?

Yüzüstü yatmak da dahil olmak üzere yanlış pozisyonda uyumanın yan etkilerinin listesi uzundur. Bunlar, her şeyden önce baş ağrılarını, yorgunluğu ve hipoksiyi içerir.

Yanlış duruş aynı zamanda daha sık görülen kabuslara da katkıda bulunur. Uyku sırasında kötü vücut pozisyonu aynı zamanda boyun kramplarına, karın ağrısına ve baş ağrılarına da neden olabilir. İlginç bir şekilde yetersiz konumlandırma da erken kırışıklık oluşumunun nedenlerinden biridir.

Midenizin üzerinde uyumak ve mide ekşimesi

Doktorlar, mide üstü uyumayı, özellikle sindirim sistemi başta olmak üzere iç organlar üzerindeki baskı nedeniyle, uygunsuz pozisyonlardan biri olarak nitelendiriyor. Bunun nedeni mideye aşırı baskı yapılmasının mide yanmasına yol açabilmesidir.

Bu nedenle uyandığınızda yemek borusunda oluşan yanma hissi, mide asitlerinin sistemin üst kısımlarına doğru hareket etmesinden kaynaklanacaktır. Ondan kurtulmak istiyor musun? Şişkinliği ve karın kramplarını hafifleten Anti-zGaga bitki ve meyve çayını deneyin.

Mide ve sırt problemleri üzerinde uyumak

Yüzüstü uyumak da sırt ağrısına neden olabilir. Bunun temel nedeni, en büyük vücut ağırlığının midede birikmesidir. Bu da uyku sırasında nötr bir omurga pozisyonunu korumayı zorlaştırır. Ayrıca yüzüstü uyumak vücudunuzda uyuşukluk ve karıncalanma hissine neden olabilir.

Mide ve boyun problemlerinde uyku

Yüz üstü uyumak da servikal omurgada ağrıya neden olur, çünkü nefes alabilmek için başın yastık üzerinde sürekli yana çevrilmesi gerekir. Aynı zamanda hipoksi riski ve dolayısıyla yorgunluk ve uyku eksikliği ile de ilişkilidir.

Yüz üstü uyumak ve ısırma sorunları

Yüzüstü uyumak dişlerinizin yavaş yavaş hareket etmesine neden olabilir. Varşova'daki Centrum Periodent'ten diş hekimi Monika Stachowicz, böyle bir pozisyonun özellikle çocuklar için tehlikeli olduğu konusunda uyarıyor:

Isırık kusurlarının her zaman genetik bir temeli yoktur; çoğu zaman bunun sorumlusu bilinçli ya da bilinçsiz kötü alışkanlıklarımızdır. [Mide üstü uyumak] yalnızca omurgayı, boynu ve iç organları zorlayarak ağrıya veya sindirim güçlüklerine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda anormal ısırık gelişimine de neden olabilir.

Maloklüzyon, dişlerin gıcırdatılmasından, gıdaların çiğnenmesindeki sorunlardan veya temporomandibular eklemlerin çalışmasından sorumludur. Ayrıca migrene de neden olabilirler.

Bebeklerin yüz üstü uyumak tehlikeli olabilir mi?

Yüz üstü uyumak sadece büyük çocuklar için değil bebekler için de tehlikeli olabilir ve Ani Bebek Ölümü riskini artırabilir. Ayrıca gelişmekte olan dişler üzerindeki baskı, çene kemiğinin daralması nedeniyle dişlerin diş kemerinin dışında bile yerlerinden çıkmasına neden olabilir.

İlaç, "Dar diş kavisleri önemli bir diş problemidir, çünkü tüm dişlerin çıkması için yeterli alanın olmaması nedeniyle kalabalıklar oluşur" diyor. stom. Monika Stachowicz. Bunu önlemek için bebekleri sırt üstü veya yan yatırarak yerleştirmek en iyisidir.

Yüzüstü uyumak ve kırışıklıklar

Yüzüstü uyumak, yüzünüzün sürekli yastığa baskı yapmasına neden olur, bu sadece uyandığınızda "kırışıklıklara" neden olmakla kalmaz, aynı zamanda lifleri zayıflatarak kırışıklık oluşumunu teşvik eder. Aynı durum boyun ve dekolte için de geçerlidir.

Hamilelikte yüzüstü uyumak sağlığınızı nasıl etkiler?

Hamilelik sırasında yüzüstü uyumak da tavsiye edilmez çünkü bu, bebeğin omurga ile rahim arasındaki boşluğunu azaltır. Hamileliğin son aylarında omurgaya binen yükün fazla olması nedeniyle yüzüstü uyumak mümkün değildir.

Yüzüstü uyumak – kaliteli uyku için ipuçları

Yüzüstü uyumak doğal bir pozisyonsa ve bunu değiştirmek zorsa, uykunuzu mümkün olduğunca iyi hale getirecek birkaç ipucu var. Öncelikle çok ince bir yastıkta uyumalı veya bundan tamamen vazgeçmelisiniz. Omurgayı rahatlatmak için pelvisin altına yerleştirilebilir. Ayrıca uyandığınızda birkaç basit esneme egzersizi yapmalısınız. Ayrıca bitkisel takviyelerin yanı sıra CBD ürünlerine de (örn. CBD SensiSeven sakızları) ulaşabilirsiniz.