1. acele etmeyin
Yogada sonuç almak için asla acele etmeyin, zihninize ve bedeninize yeni uygulamaya uyum sağlaması için zaman tanıyın. Yeni başlıyorsanız veya tarzınızı değiştirmeye karar verirseniz, yeni başlayanlar için tanıtım derslerine katıldığınızdan emin olun.
2. Daha çok dinleyin ve daha az izleyin
Evet, yoga derslerinde etrafa daha az bakın. Özellikle yeni başlayan biriyseniz. Uygulayıcıların seviyesi, herkesin anatomik özellikleri çok farklı, bir sonraki matta pratik yapanlara odaklanmaya gerek yok. Tüm dikkatinizi öğretmenin talimatlarına vermeniz daha iyidir.
3. Nefesinizi takip edin
İyi bilinen ama çok önemli kuralı tekrarlamaktan asla bıkmıyorum: hareket nefesi takip etmelidir. Nefes almak zihni ve bedeni birbirine bağlar - bu, Hatha Yoga'nın başarılı bir şekilde uygulanması için gerekli bir koşuldur.
4. Ağrı normal değil
Bir asanada acı hissederseniz, sadece katlanmayın. Pozdan çıkın ve neden incindiğinizi anlayın. Olağan temel asanalar bile anatomik olarak sanıldığından daha zordur. Herhangi bir yoga okulunda öğretmen, Köpek'i yüzü yukarı, aşağı, Plank ve Chaturanga ile nasıl düzgün bir şekilde yapacağını ayrıntılı olarak açıklamalıdır. Temel asanalar temeldir; doğru ustalaşma olmadan, daha fazla uygulama oluşturmak mümkün olmayacaktır. Ve tam olarak temel asanalarda incinmemelisin. Hiçbir zaman.
5. Dengeler üzerinde çalışın
Hepimiz ne bedende ne de zihinde dengeli değiliz. Buna ikna olmak için - zor ya da çok zor olmayan - bir tür denge pozuna girmek yeterlidir. Vücudun pozisyonunun kararsız olduğunu anladınız mı? Harika. Denge üzerinde çalışın. Zihin önce direnecek, sonra alışacak ve sakinleşecektir.
6. Kendinizi veya başkalarını yargılamayın
Sen diğerlerinden daha kötü değilsin - bunu her zaman hatırla. Ama yoga sınıfındaki komşularından daha iyi değilsin. Sen sensin, onlar onlar, tüm özellikleriyle, mükemmellikleri ve kusurlarıyla. Kıyaslamayın veya yargılamayın, aksi takdirde yoga garip bir rekabete dönüşür.
7. Shavasanu'yu kaçırmayın
Hatha Yoga'nın altın kuralı, uygulamayı her zaman gevşeme ile sonlandırmak ve uygulama sonrasında vücuttaki duygu ve hislerin analizine dikkat etmektir. Bu sayede seans boyunca alınan enerjiyi biriktirecek ve kendinizi gözlemlemeyi öğreneceksiniz. Gerçek yoga büyüsü burada başlar.