Astım, nefes darlığına neden olan solunum yollarının kronik inflamatuar bir hastalığıdır. Herhangi bir astım belirtisi yaşıyorsanız, kendi kendinize tedavi edebileceğiniz bir hastalık olmadığı için bir doktora görünmeniz gerekir. Bununla birlikte, ana tedaviye ek olarak, doğal astım tedavisi kaynaklarını göz önünde bulundurmanızı öneririz. 1) Buteyko nefes egzersizleri Bu yöntem Rus araştırmacı Konstantin Pavlovich Buteyko tarafından geliştirilmiştir. Bir dizi nefes egzersizi içerir ve sığ (sığ) nefes alma yoluyla kandaki karbondioksit seviyesini artırmanın astım hastalarına yardımcı olabileceği fikrine dayanır. Karbondioksitin (karbondioksit) solunum yollarının düz kaslarını genişlettiğine inanılmaktadır. 60 astımlıyı içeren bir çalışmada, pranayamayı (yoga nefes teknikleri) simüle eden bir cihaz olan Buteyko jimnastiği ile bir plasebonun etkinliği karşılaştırıldı. Araştırmacılar, Buteyko nefes tekniğini kullanan kişilerin astım semptomlarını azalttığını buldu. Pranayama ve plasebo gruplarında semptomlar aynı seviyede kaldı. Buteyko grubunda 2 ay boyunca günde 6 kez inhaler kullanımı azalırken, diğer iki grupta herhangi bir değişiklik olmadı. 2) Omega yağ asitleri Diyetimizde iltihaplanmaya neden olan ana yağlardan biri araşidonik asittir. Yumurta sarısı, kabuklu deniz ürünleri ve et gibi bazı gıdalarda bulunur. Bu gıdaların daha az tüketilmesi inflamasyonu ve astım semptomlarını azaltır. Bir Alman araştırması, 524 çocuktan elde edilen verileri analiz etti ve astımın, yüksek düzeyde araşidonik asit olan çocuklarda en yaygın olduğunu buldu. Araşidonik asit de vücudumuzda oluşabilmektedir. Araşidonik asit düzeylerini düşürmenin diğer bir stratejisi, eikosapentanoik asit (balık yağından), çuha çiçeği yağından gama-linolenik asit gibi sağlıklı yağların alımını artırmaktır. Balık yağı aldıktan sonra balık tadını azaltmak için kapsülleri sadece yemeklerden önce alınız. 3) Meyve ve sebzeler 68535 kadının yemek günlüğüne bakan bir araştırma, daha fazla domates, havuç ve yapraklı sebze tüketen kadınların daha az astım semptomlarına sahip olduğunu buldu. Sık elma tüketimi astıma karşı da koruma sağlayabilir ve çocukluk döneminde günlük meyve ve sebze tüketimi astım gelişme riskini azaltır. Cambridge Üniversitesi'ndeki bilim adamları, yetişkinlerde astım semptomlarının düşük meyve, C vitamini ve manganez alımı ile ilişkili olduğunu iddia ediyor. 4) Beyaz toynaklı Butterbur, Avrupa, Asya ve Kuzey Amerika'ya özgü çok yıllık bir bitkidir. Aktif bileşenleri olan petasin ve isopetasin, kas spazmını azaltarak anti-inflamatuar etki sağlar. Dört ay boyunca 80 astımlı üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, butterbur aldıktan sonra astım ataklarının sayısı, süresi ve şiddeti azaldı. Deneyin başında uyuşturucu kullanan kişilerin %40'ından fazlası, çalışmanın sonunda tüketimini azalttı. Bununla birlikte, butterbur'un mide rahatsızlığı, baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma veya kabızlık gibi bir takım olası yan etkileri vardır. Hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar ve böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişiler tereyağı almamalıdır. 5) Biofeedback yöntemi Bu yöntem astım tedavisi için doğal bir tedavi olarak önerilmektedir. 6) Bosna Hersek Ayurveda tıbbında kullanılan Boswellia bitkisinin (tütsü ağacı) ön çalışmalara göre lökotrienler adı verilen bileşiklerin oluşumunu engellediği gösterilmiştir. Akciğerlerdeki lökotrienler hava yollarının daralmasına neden olur.
2022-11-11