Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
Kalori değeri | 298 kCal | 1684 kCal | %17.7 | %5.9 | 565 g |
Proteinler | 8.73 g | 76 g | %11.5 | %3.9 | 871 g |
yağlar | 11.94 g | 56 g | %21.3 | %7.1 | 469 g |
karbonhidratlar | 32.05 g | 219 g | %14.6 | %4.9 | 683 g |
Beslenme lif | 6.9 g | 20 g | %34.5 | %11.6 | 290 g |
Su | 38.14 g | 2273 g | %1.7 | %0.6 | 5960 g |
Kül | 2.24 g | ~ | |||
vitaminler | |||||
A vitamini, RE | 13 μg | 900 μg | %1.4 | %0.5 | 6923 g |
beta karoten | 0.144 mg | 5 mg | %2.9 | 1% | 3472 g |
beta Kriptoksantin | 25 μg | ~ | |||
Likopen | 3128 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 64 μg | ~ | |||
B1 vitamini, tiamin | 0.461 mg | 1.5 mg | %30.7 | %10.3 | 325 g |
B2 vitamini, riboflavin | 0.23 mg | 1.8 mg | %12.8 | %4.3 | 783 g |
B4 vitamini, kolin | 28.1 mg | 500 mg | %5.6 | %1.9 | 1779 g |
B5 vitamini, pantotenik | 0.008 mg | 5 mg | %0.2 | %0.1 | 62500 g |
B6 vitamini, piridoksin | 0.132 mg | 2 mg | %6.6 | %2.2 | 1515 g |
B9 vitamini, folat | 113 μg | 400 μg | %28.3 | %9.5 | 354 g |
B12 vitamini, kobalamin | 0.14 μg | 3 μg | %4.7 | %1.6 | 2143 g |
C vitamini, askorbik | 1 mg | 90 mg | %1.1 | %0.4 | 9000 g |
E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.79 mg | 15 mg | %5.3 | %1.8 | 1899 g |
K vitamini, filokinon | 7.5 μg | 120 μg | %6.3 | %2.1 | 1600 g |
PP Vitamini, HAYIR | 3.566 mg | 20 mg | %17.8 | 6% | 561 g |
Betain | 34 mg | ~ | |||
Makrobesinler | |||||
Potasyum, K | 271 mg | 2500 mg | %10.8 | %3.6 | 923 g |
Kalsiyum, Ca | 39 mg | 1000 mg | %3.9 | %1.3 | 2564 g |
Magnezyum, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 3% | 1111 g |
Sodyum, Na | 659 mg | 1300 mg | %50.7 | %17 | 197 g |
Kükürt, S | 87.3 mg | 1000 mg | %8.7 | %2.9 | 1145 g |
Fosfor, P | 97 mg | 800 mg | %12.1 | %4.1 | 825 g |
Eser elementler | |||||
Demir, Fe | 3.12 mg | 18 mg | %17.3 | %5.8 | 577 g |
Manganez, Mn | 0.531 mg | 2 mg | %26.6 | %8.9 | 377 g |
Bakır, Cu | 228 μg | 1000 μg | %22.8 | %7.7 | 439 g |
Selenyum, Se | 13.6 μg | 55 μg | %24.7 | %8.3 | 404 g |
Çinko, Zn | 1.24 mg | 12 mg | %10.3 | %3.5 | 968 g |
Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
Mono- ve disakkaritler (şekerler) | 1.36 g | en fazla 100 г | |||
Maltoz | 0.75 g | ~ | |||
sakaroz | 0.47 g | ~ | |||
fruktoz | 0.14 g | ~ | |||
steroller | |||||
Kolesterol | 9 mg | en fazla 300 mg | |||
Doymuş yağ asitleri | |||||
Doymuş yağ asitleri | 4.072 g | en fazla 18.7 г | |||
14: 0 Miras | 0.264 g | ~ | |||
16: 0 Palmitik | 2.386 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0.075 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 1.348 g | ~ | |||
Tekli doymamış yağ asitleri | 5.035 g | en az 16.8 г | %30 | %10.1 | |
14: 1 Miristoleik | 0.036 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.375 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 4.624 g | ~ | |||
Çoklu doymamış yağ asitleri | 1.763 g | 11.2 gelen 20.6 için | %15.7 | %5.3 | |
18: 2 Linoleik | 1.553 g | ~ | |||
18: 3 Linolenik | 0.21 g | ~ | |||
Omega-3 yağ asitleri | 0.21 g | 0.9 gelen 3.7 için | %23.3 | %7.8 | |
Omega-6 yağ asitleri | 1.553 g | 4.7 gelen 16.8 için | %33 | %11.1 |
Enerji değeri 298 kcal'dir.
- oz = 28.35 g (84.5 kCal)
- pişmiş börek = 116 g (345.7 kcal)
Burrito, fasulye ve sığır eti, mikrodalgada pişirilmiş B1 vitamini -% 30,7, B2 vitamini -% 12,8, B9 vitamini -% 28,3, PP vitamini -% 17,8, fosfor -% 12,1, demir - 17,3 gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir ,% 26,6, manganez -% 22,8, bakır -% 24,7, selenyum -% XNUMX
- Vitamin B1 vücuda enerji ve plastik maddeler ile dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasını sağlayan karbonhidrat ve enerji metabolizmasının en önemli enzimlerinin bir parçasıdır. Bu vitaminin eksikliği, sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerde ciddi bozukluklara yol açar.
- Vitamin B2 redoks reaksiyonlarına katılır, görsel analizörün renk hassasiyetini ve koyu adaptasyonu artırır. Yetersiz B2 vitamini alımına cilt, mukoza zarları, bozulmuş ışık ve alacakaranlık görüşünün ihlali eşlik eder.
- Vitamin B6 koenzim olarak nükleik asitlerin ve amino asitlerin metabolizmasına katılırlar. Folat eksikliği, özellikle hızlı çoğalan dokularda, hücre büyümesinin ve bölünmesinin engellenmesine neden olan nükleik asitlerin ve proteinin sentezinin bozulmasına yol açar: kemik iliği, bağırsak epitelyumu, vb. Gebelikte yetersiz folat tüketimi prematüre nedenlerinden biridir. yetersiz beslenme, konjenital malformasyonlar ve çocuğun gelişimsel bozuklukları. Folat ve homosistein seviyeleri ile kardiyovasküler hastalık riski arasında güçlü bir ilişki gösterilmiştir.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Demir enzimler dahil çeşitli işlevlere sahip proteinlerin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobin eksikliği olan atonisine, yorgunluğun artmasına, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
- Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede bir yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun artan kırılganlığı, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
- Bakır redoks aktivitesine sahip enzimlerin bir parçasıdır ve demir metabolizmasında rol oynar, protein ve karbonhidratların emilimini uyarır. İnsan vücudunun dokularına oksijen sağlama süreçlerine katılır. Eksiklik, kardiyovasküler sistem ve iskelet oluşumundaki bozukluklar, bağ dokusu displazisinin gelişimi ile kendini gösterir.
- Selenyum - insan vücudunun antioksidan savunma sisteminin temel bir unsuru, immünomodülatör bir etkiye sahiptir, tiroid hormonlarının etkisinin düzenlenmesine katılır. Eksiklik, Kashin-Beck hastalığına (eklemlerde, omurgada ve ekstremitelerde çoklu deformitelerle birlikte osteoartrit), Keshan hastalığına (endemik miyokardiyopati), kalıtsal trombasteniye yol açar.
Etiketler: kalori içeriği 298 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, Buritto neden faydalıdır, mikrodalgada pişirilmiş sığır eti fasulyesi, kaloriler, besinler, Buritto'nun faydalı özellikleri, mikrodalgada pişirilmiş sığır eti fasulyesi