Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
| Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
| Kalori değeri | 174.6 kCal | 1684 kCal | %10.4 | 6% | 964 g |
| Proteinler | 14.598 g | 76 g | %19.2 | %11 | 521 g |
| yağlar | 12.557 g | 56 g | %22.4 | %12.8 | 446 g |
| karbonhidratlar | 0.805 g | 219 g | %0.4 | %0.2 | 27205 g |
| Su | 69.84 g | 2273 g | %3.1 | %1.8 | 3255 g |
| Kül | 1.149 g | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| A vitamini, RE | 269 μg | 900 μg | %29.9 | %17.1 | 335 g |
| Retinol | 0.259 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.062 mg | 5 mg | %1.2 | %0.7 | 8065 g |
| B1 vitamini, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | %5.3 | 3% | 1875 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.506 mg | 1.8 mg | %28.1 | %16.1 | 356 g |
| B4 vitamini, kolin | 288.51 mg | 500 mg | %57.7 | %33 | 173 g |
| B5 vitamini, pantotenik | 1.494 mg | 5 mg | %29.9 | %17.1 | 335 g |
| B6 vitamini, piridoksin | 0.161 mg | 2 mg | %8.1 | %4.6 | 1242 g |
| B9 vitamini, folat | 8.046 μg | 400 μg | 2% | %1.1 | 4971 g |
| B12 vitamini, kobalamin | 0.598 μg | 3 μg | %19.9 | %11.4 | 502 g |
| D vitamini, kalsiferol | 2.529 μg | 10 μg | %25.3 | %14.5 | 395 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.69 mg | 15 mg | %4.6 | %2.6 | 2174 g |
| H vitamini, biotin | 23.218 μg | 50 μg | %46.4 | %26.6 | 215 g |
| K vitamini, filokinon | 0.3 μg | 120 μg | %0.3 | %0.2 | 40000 g |
| PP Vitamini, HAYIR | 2.6416 mg | 20 mg | %13.2 | %7.6 | 757 g |
| niasin | 0.218 mg | ~ | |||
| Makrobesinler | |||||
| Potasyum, K | 160.92 mg | 2500 mg | %6.4 | %3.7 | 1554 g |
| Kalsiyum, Ca | 63.22 mg | 1000 mg | %6.3 | %3.6 | 1582 g |
| Magnezyum, Mg | 13.79 mg | 400 mg | %3.4 | %1.9 | 2901 g |
| Sodyum, Na | 154.02 mg | 1300 mg | %11.8 | %6.8 | 844 g |
| Kükürt, S | 202.3 mg | 1000 mg | %20.2 | %11.6 | 494 g |
| Fosfor, P | 220.7 mg | 800 mg | %27.6 | %15.8 | 362 g |
| Klor, Cl | 179.31 mg | 2300 mg | %7.8 | %4.5 | 1283 g |
| Eser elementler | |||||
| Demir, Fe | 2.874 mg | 18 mg | %16 | %9.2 | 626 g |
| İyot, ben | 22.99 μg | 150 μg | %15.3 | %8.8 | 652 g |
| Kobalt, Co | 11.494 μg | 10 μg | %114.9 | %65.8 | 87 g |
| Manganez, Mn | 0.0333 mg | 2 mg | %1.7 | 1% | 6006 g |
| Bakır, Cu | 95.4 μg | 1000 μg | %9.5 | %5.4 | 1048 g |
| Molibden, Mo. | 6.897 μg | 70 μg | %9.9 | %5.7 | 1015 g |
| Selenyum, Se | 36.437 μg | 55 μg | %66.2 | %37.9 | 151 g |
| Flor, F | 63.22 μg | 4000 μg | %1.6 | %0.9 | 6327 g |
| Krom, Cr | 4.6 μg | 50 μg | %9.2 | %5.3 | 1087 g |
| Çinko, Zn | 1.2759 mg | 12 mg | %10.6 | %6.1 | 941 g |
| Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
| Mono- ve disakkaritler (şekerler) | 0.805 g | en fazla 100 г | |||
| steroller | |||||
| Kolesterol | 655.17 mg | en fazla 300 mg | |||
| Doymuş yağ asitleri | |||||
| Doymuş yağ asitleri | 3.4 g | en fazla 18.7 г | |||
| Tekli doymamış yağ asitleri | 6.182 g | en az 16.8 г | %36.8 | %21.1 | |
| Çoklu doymamış yağ asitleri | 3.251 g | 11.2 gelen 20.6 için | %29 | %16.6 | |
| Omega-3 yağ asitleri | 0.207 g | 0.9 gelen 3.7 için | %23 | %13.2 | |
| Omega-6 yağ asitleri | 3.042 g | 4.7 gelen 16.8 için | %64.7 | %37.1 |
Enerji değeri 174,6 kcal'dir.
- Adet = 50 gr (87.3 kcal)
- C0 = 60 g (104.8 kcal)
- C1 = 50 g (87.3 kcal)
- C2 = 40 g (69.8 kcal)
- C3 = 32 g (55.9 kcal)
Kızarmış tavuk yumurtası (yağsız) A vitamini -% 29,9, B2 vitamini -% 28,1, kolin -% 57,7, B5 vitamini -% 29,9, B12 vitamini -% 19,9, D vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. % 25,3, H vitamini -% 46,4, PP vitamini -% 13,2, fosfor -% 27,6, demir -% 16, iyot -% 15,3, kobalt -% 114,9, selenyum - 66,2 %
- A vitamini normal gelişim, üreme işlevi, cilt ve göz sağlığı ve bağışıklığın sürdürülmesinden sorumludur.
- Vitamin B2 redoks reaksiyonlarına katılır, görsel analizörün renk hassasiyetini ve koyu adaptasyonu artırır. Yetersiz B2 vitamini alımına cilt, mukoza zarları, bozulmuş ışık ve alacakaranlık görüşünün ihlali eşlik eder.
- Karışık lesitinin bir parçasıdır, karaciğerde fosfolipidlerin sentezinde ve metabolizmasında rol oynar, serbest metil grupları kaynağıdır, lipotropik faktör görevi görür.
- Vitamin B5 protein, yağ, karbonhidrat metabolizması, kolesterol metabolizması, bir dizi hormon sentezi, hemoglobin, bağırsakta amino asit ve şekerlerin emilimini arttırır, adrenal korteksin işlevini destekler. Pantotenik asit eksikliği cilde ve mukoza zarına zarar verebilir.
- Vitamin B12 amino asitlerin metabolizmasında ve dönüşümünde önemli rol oynar. Folat ve B12 vitamini birbiriyle ilişkili vitaminlerdir ve kan oluşumunda rol oynarlar. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliğinin yanı sıra anemi, lökopeni, trombositopeni gelişimine yol açar.
- D vitamini kalsiyum ve fosfor homeostazını korur, kemik mineralizasyon işlemlerini gerçekleştirir. D vitamini eksikliği kemiklerde kalsiyum ve fosfor metabolizmasının bozulmasına, kemik dokusunun demineralizasyonunun artmasına ve bu da osteoporoz riskinin artmasına neden olur.
- Vitamin H yağların, glikojenlerin, amino asitlerin metabolizmasının sentezine katılır. Bu vitaminin yetersiz alımı, cildin normal durumunun bozulmasına neden olabilir.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Demir enzimler dahil çeşitli işlevlere sahip proteinlerin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobin eksikliği olan atonisine, yorgunluğun artmasına, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
- İyot tiroid bezinin işleyişine katılarak hormonların (tiroksin ve triiyodotironin) oluşumunu sağlar. İnsan vücudunun tüm dokularının hücrelerinin büyümesi ve farklılaşması, mitokondriyal solunum, transmembran sodyumun düzenlenmesi ve hormon taşınması için gereklidir. Yetersiz alım, hipotiroidizm ile birlikte endemik guatr ve çocuklarda metabolizma, arteriyel hipotansiyon, büyüme geriliği ve zihinsel gelişimde yavaşlamaya neden olur.
- Kobalt B12 vitamininin bir parçasıdır. Yağ asidi metabolizması enzimlerini ve folik asit metabolizmasını aktive eder.
- Selenyum - insan vücudunun antioksidan savunma sisteminin temel bir unsuru, immünomodülatör bir etkiye sahiptir, tiroid hormonlarının etkisinin düzenlenmesine katılır. Eksiklik, Kashin-Beck hastalığına (eklemlerde, omurgada ve ekstremitelerde çoklu deformitelerle birlikte osteoartrit), Keshan hastalığına (endemik miyokardiyopati), kalıtsal trombasteniye yol açar.
Etiketler: kalori içeriği 174,6 kcal, kimyasal bileşimi, besin değeri, vitaminler, mineraller, yararlı olan nedir Kızarmış tavuk yumurtası (yağsız), kalori, besinler, faydalı özellikler Kızarmış tavuk yumurtası (yağsız)
Enerji değeri veya kalori içeriği Sindirim sırasında besinlerden insan vücudunda açığa çıkan enerji miktarıdır. Bir ürünün enerji değeri, 100 gram başına kilo-kalori (kcal) veya kilo-joule (kJ) olarak ölçülür. ürün. Yiyeceklerin enerji değerini ölçmek için kullanılan kilokalori, "gıda kalorisi" olarak da adlandırılır, bu nedenle kalori (kilo) kalori cinsinden belirtilirken kilo öneki genellikle atlanır. Rus ürünleri için detaylı enerji tablolarını inceleyebilirsiniz.
Besin değeri - üründeki karbonhidrat, yağ ve protein içeriği.
Bir gıda ürününün besin değeri - Bir kişinin gerekli maddeler ve enerji için fizyolojik ihtiyaçlarının karşılandığı bir gıda ürününün bir dizi özelliği.
vitaminlerhem insanların hem de çoğu omurgalı hayvanın beslenmesinde az miktarda gerekli organik maddeler. Vitaminler genellikle hayvanlar yerine bitkiler tarafından sentezlenir. İnsanların günlük vitamin ihtiyacı sadece birkaç miligram veya mikrogramdır. İnorganik maddelerin aksine, vitaminler güçlü ısıtma ile yok edilir. Pek çok vitamin kararsızdır ve pişirme veya gıda işleme sırasında "kaybolur".