Giriş
Bir mağazada gıda ürünleri seçerken, ürünün görünümüne ek olarak, üretici, ürünün bileşimi, besin değeri ve ambalajın üzerinde belirtilen diğer veriler hakkında da önemli olan bilgilere dikkat etmek gerekir. Tüketici.
Ambalaj üzerindeki ürünün bileşimini okurken ne yediğimiz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
Doğru beslenme, sürekli kendi kendinize çalışmaktır. Gerçekten sadece sağlıklı yiyecekler yemek istiyorsanız, bu sadece irade değil, aynı zamanda bilgi de gerektirir - en azından etiketleri okumayı ve anlamlarını anlamayı öğrenmelisiniz.
Kompozisyon ve kalori içeriği
| Besin değeri | İçerik (100 gramda) |
| kalori | 166 kcal |
| Proteinler | 13.4 gr |
| yağlar | 12.6 gr |
| karbonhidratlar | 0 g |
| Su | 72.6 gr |
| lif | 0 g |
| Kolesterol | 80 mg |
Vitaminler:
| vitaminler | Kimyasal ad | 100 gramlık içerik | Günlük gereksinim yüzdesi |
| A vitamini | Retinol eşdeğeri | 50 mcg | 5% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| C Vitamini | askorbik asit | 1.3 mg | 2% |
| E vitamini | tokoferol | 1.1 mg | %11 |
| B3 Vitamini (PP) | Niasin | 3.5 mg | %18 |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folik asit | 17 mcg | 4% |
Mineral içeriği:
| Mineraller | 100 gramlık içerik | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Potasyum | 290 mg | %12 |
| Kalsiyum | 30 mg | 3% |
| Magnezyum | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 240 mg | %24 |
| Sodyum | 70 mg | 5% |
| Demir | 0.4 mg | 3% |
| çinko | 1.08 mg | 9% |
| Florür | 430 µg | %11 |
| krom | 55 mcg | %110 |
Tüm Ürünler listesine geri dön - >>>
Sonuç
Bu nedenle, bir ürünün kullanışlılığı, sınıflandırmasına ve ek bileşenlere ve bileşenlere olan ihtiyacınıza bağlıdır. Sınırsız etiketleme dünyasında kaybolmamak için diyetimizin, bileşimi olması gerekmeyen sebzeler, meyveler, otlar, meyveler, tahıllar, baklagiller gibi taze ve işlenmemiş gıdalara dayalı olması gerektiğini unutmayın. öğrendi. Bu yüzden diyetinize daha fazla taze yiyecek ekleyin.