İçerik
Tracy Anderson ile yeni başlayanlar için kardiyo egzersizi - fitness konusunda fazla deneyiminiz olmasa bile kilo vermenin ve vücut şeklinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Basit koreografik çözümlerle dans tarzında oluşturulmuş enerjik, karmaşık kısa seanslar.
Açıklama Yeni başlayanlar için dans kardiyo egzersizi
Tracy Anderson, düzenli olarak kardiyo egzersizi yapmanızı önerir. kalori yakmak ve fazla kilolardan kurtulmak. Peki ya sporda yeniyseniz ve herhangi bir aerobik egzersiz size büyük zorluklarla verilirse? Yeni başlayanlar için herkesin danışabileceği bir dans egzersizi Kardiyo Dansı deneyin. Enerjik program, dayanıklılığınızı artıracak ve sorunlu bölgelerdeki yağları yok edecektir. Eğitim dans eden bir karakterdir, ancak koreografi oldukça basittir ve Tracy tüm adımların ayrıntılı bir açıklamasını verir.
Program şunlardan oluşur: Aşamalı zorluk seviyeleri ile 4 dakikalık 15 egzersiz. Yeni bir seviyeye geçişle birlikte Tracy Anderson, antrenmanın yoğunluğunu ve koreografinin karmaşıklığını artırıyor. Orada program için net bir eğitim planı var, böylece hangi grafikleri yapacağınızı seçebilirsiniz. Örneğin, 1 haftanın her seviyesi için seçin, ardından tüm kurs bir ay içinde tamamlanacaktır. Kendi takdirinize bağlı olarak, 15 dakika boyunca antrenman yapabilir ve antrenman ile daha uzun süreyi birleştirebilirsiniz. Bu, dayanıklılığınıza ve buna bağlı olacaktır.
Dersler için ek donanıma ihtiyacınız olmayacak. Bununla birlikte, kesinlikle iyi spor ayakkabılarla yapmaya değer: program çok sayıda atlama içeriyor, bu nedenle dizler ve ayak bileği üzerindeki yük çok ciddi olacak. Eğitim, ilk ve orta düzey eğitim için tasarlanmıştır. Tracy Anderson: Webisode'dan Yeni Başlayanlar İçin Kardiyo Dansını tüm vücut için işlevsel egzersizlerle birlikte gerçekleştirebilirsiniz. Bu sadece kardiyo egzersizi ile yağ yakmanıza değil aynı zamanda vücut kaslarınızı güçlendirmenize de yardımcı olacaktır.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Tracy Anderson ile Kardiyo Dansı size fırsat verecek kilo vermek, dayanıklılığı artırmak ve kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmek.
2. Program 4 zorluk seviyesine ayrılmıştır. Daha zor koreografik hareketlere yavaş yavaş ilerleyeceksiniz.
3. Eğitim dans tarzında verilir, böylece esnekliğini ve ritim duygusunu geliştirebileceksiniz. Programı başarıyla tamamlamak için herhangi bir dans becerisine sahip olmanıza gerek yok.
4. Dersler yalnızca 15 dakika sürer, ancak bölümleri birbirine bağlarsanız sürelerini artırabilirsiniz.
5. Ek donanıma ihtiyacınız olmayacak. Sadece spor ayakkabılarla uğraştığınızdan emin olun, çünkü Tracy çok sayıda atlama sunuyor.
6. Programı takip etmek çok basit, çünkü yeni başlayanlar için tasarlandı. Basit bir kardiyo egzersizi arıyorsanız, Yeni Başlayanlar İçin Kardiyo Dansı tam size göre.
7. Bu egzersizler, örneğin Shaun T ile Cize gibi daha zorlu bir dans kardiyo dersleri için hazırlık olabilir.
Eksileri:
1. Program çok fazla sıçrama içerir (özellikle 3. ve 4. seviyede), bu nedenle diz ve ayak bileği problemleri olan kişilere karşı dikkatli olmanız gerekir.
Tracy Anderson, birincil ve ikincil seviyelere uygun yüksek kaliteli bir kardiyo egzersizi geliştirdi. Kilo vermeye ve çekici formlar oluşturmaya başlayın Yeni Başlayanlar İçin Karmaşık Kardiyo Dansı ile.
Ayrıca şunu okuyun: 10 dakikalık en iyi 30 ev kardiyo antrenmanı.