Suzanne Bowen'den hamile kadınlar için egzersizler özel bir durumda bile mükemmel bir şekil elde etmek için mükemmel bir fırsat. Egzersiz kompleksi Slim & Toned Prenatal Barre, figürünüzü iyileştirecek ve vücudun kalitesini artıracaktır.
Program açıklaması Hamile kadınlar için Suzanne Bowen
Suzanne Bowen hamile kadınlar için harika ve etkili bir egzersiz geliştirdi: Slim & Toned Prenatal Barre. Program, aerobik, yoga ve bale unsurlarına dayalı egzersizler içerir. esnek, güçlü, zarif ve esnek bir vücut oluşturmak için. Suzanne'in özel bir tekniği sayesinde, sadece hamilelik sırasında formunuzu korumakla kalmayacak, bebek doğduktan sonra da forma gireceksiniz.
Program, kadınların sorunlu alanlarını ayırmak için tasarlanmış birden fazla bölümden oluşmaktadır.:
- İnce Üst Gövde ve Çekirdek (19 dakika). Sınıfın ilk yarısı dambıl ile çalışır: kollar ve omuzlar için egzersizler yapacaksınız. İkinci yarıda, Mat üzerinde vücudun kaslarını güçlendirmek için bir dizi bulacaksınız.
- Daha Düşük Yalın Vücut (20 dakika). Bale tarzında bacaklar ve kalçalar için etkili egzersizler. Destek olarak bir sandalyeye ihtiyacınız olacak.
- Kardiyo Heykel (22 dakika). Bu, tipik kardiyo antrenmanınız değildir ve hızlı koşan bacaklar için oldukça karmaşıktır. Uyluktaki büyük kasları harekete geçirerek antrenmanınızın yoğunluğunu artırır ve maksimum kalori yakarsınız.
- Hizalanmış Streç (9 dakika). Vücudun tüm kaslarını germe dersi. Bu egzersizleri yaparken dikkatli olun, çünkü hamilelik sırasında eklemlerinizi zedeleme riskini artırır. Ani hareketler yapmayın, esneme çok yumuşak olmalıdır.
Dersler için bir çift hafif dambıl (1-1 kg) ve bir Mat'a ihtiyacınız olacak. Her gün 5 dakika antrenman yapabilir (ayrı bir sorunlu alan segmentinde + esneme) veya gücünüz varsa 30-2 segmentten başlayabilirsiniz. Ancak günde yarım saatlik seanslar bile yeterli olacaktır. dokuz ay boyunca kendini formda tut. Hamile Slim & Toned Prenatal Barre için egzersiz, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli öğrenciler için eşit derecede uygundur.
Hamile kadınlar için program hakkında daha fazla bilgi edinin: Sonbahar Calabrese ile Aktif Annelik.
Bu program sözde "dördüncü üç aylık dönem" için uygundur, yani doğumdan sonra şekli geri kazanmak. Hamilelik sırasında antrenman yapıyorsanız, partner Suzanne Bowen tarafından gösterilen egzersizlerin değiştirilmiş versiyonlarını tekrarlayın. Doğumdan sonra figürü eski haline getirmek için, Suzanne ile birlikte gelişmiş egzersizleri takip edebilirsiniz.
Programın yararları:
1. Program tamamen hamilelik sırasında kadınlar için güvenli ve çok etkili. Hafif yük, mevcut egzersizler ve entegre yaklaşım, 9 ay boyunca iyi bir figür tutmanıza yardımcı olacaktır.
2. Suzanne Bowen'den hamile kadınlar için egzersizler vücudun tüm sorunlu bölgelerini iyileştirmenize yardımcı olacaktır: kollar, karın, kalçalar, kalçalar. Gelecekteki çocuğa zarar vermez, şeklinizi mükemmel hale getireceksiniz.
3. Dersler 20 dakikalık bölümlere ayrılmıştır, böylece hamilelik sırasında sağlığa bağlı olarak kursun süresini seçme şansına sahip olursunuz.
4. Program eklemler için güvenlidir. Dersler yoga ve bale unsurlarına dayandığından, çıplak ayakla gidebilirsiniz.
5. Hamilelik sırasında düzenli fiziksel aktivite sadece vücut kalitesine değil aynı zamanda sağlığa da olumlu etkisi vardır.. Neşeli ve enerjik olacaksınız ve hamileliğin pek çok hoş olmayan semptomu sizi geçecektir.
6. Karmaşık Suzanne Bowen'ınızda toplanan, kilo vermeye odaklanan ve ince zarif formlar oluşturan egzersizler.
7. Hafif halterlere ek olarak, ihtiyacınız olmayan ek envanter.
Suzanne Bowen ile hamilelik için egzersiz, spor yapmaya alışık olmayanlar ve ciddi bir fitness deneyimi yaşayabilenler için uygundur. Bu kompleksin düzenli uygulaması hamileliğe rağmen harika bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca bakınız: hamile kadınlar için en iyi fitness programlarından bir seçki.