İçerik
Kolesterol – Bu, neredeyse tüm canlı organizmaların bir parçası olan yağ benzeri bir maddedir. Sadece %20-30'unun vücuda gıda ile girdiği anlaşılmalıdır. Kolesterolün geri kalanı (kolesterol ile eş anlamlıdır) vücudun kendisi tarafından üretilir. Bu nedenle kandaki seviyesinin artmasının birçok nedeni olabilir.
Yüksek kolesterol - bu ne anlama geliyor?
Doktorlar, göstergeler normu üçte birden fazla aştığında kandaki kolesterol seviyesindeki bir artıştan bahseder. Sağlıklı insanlarda, kolesterol seviyesi 5,0 mmol / l'den az olmalıdır (daha fazlasını burada bulabilirsiniz: yaşa göre kandaki kolesterol normu). Bununla birlikte, kanda bulunan yağ benzeri maddelerin tümü tehlikeli değildir, sadece düşük yoğunluklu lipoproteinlerdir. Damar duvarlarında birikme eğiliminde olmaları ve belirli bir süre sonra aterosklerotik plaklar oluşturmaları nedeniyle tehdit oluşturmaktadırlar.
Damar içindeki büyümenin yüzeyinde yavaş yavaş bir trombüs oluşmaya başlar (esas olarak trombositlerden ve kan proteinlerinden oluşur). Damarın daha da daralmasına neden olur ve bazen pıhtıdan küçük bir parça kopar ve pıhtı damardan akan kanla birlikte damarın tamamen daraldığı noktaya kadar hareket eder. Pıhtı burada sıkışır. Bu, belirli bir organın muzdarip olduğu kan dolaşımının bozulmasına yol açar. Genellikle bağırsakların, alt ekstremitelerin, dalak ve böbreklerin arterleri tıkanır (aynı zamanda doktorlar bir veya başka bir organın kalp krizi geçirdiğini söyler). Kalbi besleyen damar zarar görürse, hasta miyokard enfarktüsü geçirir ve beyin damarları ise felç olur.
Hastalık bir kişi için yavaş ve anlaşılmaz bir şekilde ilerler. Bir kişi, bir organa kan temini eksikliğinin ilk belirtilerini ancak arter yarıdan fazla tıkandığında hissedebilir. Yani, ateroskleroz ilerleyici bir aşamada olacaktır.
Hastalığın tam olarak nasıl kendini gösterdiği, kolesterolün nerede birikmeye başladığına bağlı olacaktır. Aort tıkanırsa, kişi hipertansiyon semptomları yaşamaya başlar. Ayrıca uygun terapötik önlemler zamanında alınmazsa aort anevrizması ve ölüm riski altındadır.
Kolesterol aort kemerlerini tıkarsa, sonunda bu, beyne giden kan akışının bozulmasına neden olur, bu, bayılma, baş dönmesi gibi semptomlara neden olur ve ardından felç gelişir. Kalbin koroner arterleri tıkanırsa, sonuç organın koroner hastalığıdır.
Bağırsakları besleyen atardamarlarda (mezenterik) kan pıhtısı oluştuğunda bağırsak veya mezenter dokuları ölebilir. Ayrıca, sıklıkla karında kolik, şişmesi ve kusmasına neden olan bir karın kurbağası oluşur.
Renal arterler etkilendiğinde, arteriyel hipertansiyonlu bir kişiyi tehdit eder. Penis damarlarına kan akışının ihlali cinsel işlev bozukluğuna yol açar. Alt ekstremitelere kan akışının ihlali, içlerinde ağrının ortaya çıkmasına ve aralıklı olarak adlandırılan topallığın gelişmesine yol açar.
İstatistiklere gelince, çoğunlukla 35 yaşın üzerindeki erkeklerde ve menopoza giren kadınlarda kan kolesterol düzeylerinde bir artış gözlenir.
Bu nedenle, kandaki yüksek kolesterol tek bir anlama gelebilir - vücutta, gerekli önlemler alınmazsa sonunda ölüme yol açacak ciddi bozukluklar meydana gelir.
Yüksek kolesterolün nedenleri
Kolesterol seviyesinin istikrarlı bir şekilde yüksek kalmasına yol açan nedenler aşağıdakiler olabilir:
Bir kişinin kalıtsal hastalıkları vardır. Bunlar arasında poligenik ailesel hiperkolesterolemi, kalıtsal disbetalipoproteinemi ve kombine hiperlipidemi;
Böbrek hastalığı, örneğin böbrek yetmezliği, nefroptoz, glomerülonefrit;
Yüksek tansiyon;
Koroner kalp hastalığı;
Gut;
Werner sendromu;
analbuminemi;
Karaciğer patolojileri, özellikle kronik ve akut hepatit, siroz, ekstrahepatik sarılık, subakut karaciğer distrofisi;
Pankreasın patolojisi, akut ve kronik pankreatit, organ tümörleri olabilir;
diyabet varlığı.
hipotiroidizm;
En sık 50 yaş sınırını aşan kişilerde görülen yaşa bağlı hastalıklar;
prostatın habis tümörleri;
Yetersiz somatotropik hormon üretimi;
Çocuk doğurma dönemi;
Obezite ve diğer metabolik bozukluklar;
yetersiz beslenme;
Megaloblastik anemi;
Kronik nitelikteki obstrüktif akciğer hastalıkları;
Romatoid artrit;
Androjenler, adrenalin, klorpropamid, glukokortikosteroidler gibi belirli ilaçları almak;
Üstelik sigara içmek sadece pasif içici olmak için yeterlidir;
Alkolizm veya sadece alkollü içeceklerin kötüye kullanılması;
Hareketsiz yaşam tarzı ve minimum fiziksel aktivite eksikliği;
Abur cubur ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketimi. Ancak burada bunun kolesterolsüz bir diyete geçmekle ilgili olmadığını, tüketilen yağlı ve kızarmış yiyeceklerin miktarını azaltmakla ilgili olduğunu belirtmekte fayda var.
Tehlikeli yüksek kolesterol nedir?
Kan kolesterol seviyelerinde sürekli bir artış varsa, bir kişinin sağlığına yönelik belirli tehditler vardır. Birçoğu bunu endişe nedeni olarak algılamaz. Ancak bu gerçek göz ardı edilmemelidir, çünkü sonunda kalp krizi ve felçlerin nedeni haline gelen bir dizi kardiyovasküler patolojiye yol açar.
Kalp ve damar hastalıklarının tedavisi için çok sayıda ilaç ve çok çeşitli yöntemler olmasına rağmen, bu patolojiler tüm dünya nüfusu arasında ölüme yol açan tüm hastalıklar arasında ilk sırayı almaktadır. Dünya Sağlık Örgütü net rakamlar veriyor: Felçlerin %20'si ve kalp krizlerinin %50'si tam olarak insanların yüksek kolesterol seviyelerine sahip olmasından kaynaklanıyor. Bununla birlikte, kolesterol kontrol edilebileceği ve kontrol edilmesi gerektiği için kanda bu maddenin yüksek bir seviyesi tespit edilirse umutsuzluğa kapılmayın.
Bununla birlikte, risk tehdidini gerçekçi bir şekilde değerlendirmek için, tehlikeli ve tehlikesiz kolesterolü neyin oluşturduğunu açıkça anlamak gerekir:
LDL sözde "kötü" kolesteroldür. Arterleri tıkamakla tehdit eden seviyesindeki artıştır ve sonuç olarak felç ve kalp krizi oluşumu tehdidi vardır. Bu nedenle, kan seviyelerinin 100 mg / dl işaretini geçmemesini sağlamak için çaba sarf etmek gerekir. Ancak bunlar kesinlikle sağlıklı bir kişinin göstergeleridir. Kalp hastalığı öyküsü varsa, LDL seviyeleri en az 70 mg/dL'ye düşürülmeli;
"İyi" kolesterol, "kötü" içeriğini azaltır. "Kötü" kolesterolü birleştirebilir ve onu belirli reaksiyonlardan sonra insan vücudundan doğal olarak atılacağı karaciğere taşıyabilir;
Başka bir sağlıksız yağ türü trigliserit olarak adlandırılır. Ayrıca kanda dolaşırlar ve LDL gibi ölümcül hastalıklara yakalanma riskini artırırlar. Kan düzeyleri 50 mg/dl'yi geçmemelidir.
Kolesterol her insanın kan dolaşımında dolaşır ve eğer "kötü" yağların seviyesi yükselmeye başlarsa, o zaman ya da daha doğrusu fazlası kan damarlarının duvarlarında birikme eğilimi gösterir ve zamanla arterleri daraltır. kan eskisi gibi içlerinden geçemez. Ve duvarları kırılgan hale gelir. Etrafında bir kan pıhtısının oluştuğu plaklar oluşur. Belirli bir organa kan akışını bozar ve doku iskemisi oluşur.
Yüksek kolesterol teşhisi konulamama riskleri, bu süreçten kaynaklanan ölüm sayısı kadar yüksektir. Bunun nedeni, yüksek kolesterolün belirli semptomlar şeklinde kendini çok geç göstermesidir.
Bu nedenle şunlara dikkat etmek çok önemlidir:
Yürürken alt ekstremitelerde ağrı varlığı;
Ciltte ksantomların veya sarı lekelerin görünümü;
aşırı kilo varlığı;
Kalp bölgesinde kasılma ağrıları.
Bu belirtilerden en az biri varsa en kısa sürede doktora başvurmak ve uygun testleri geçmek gerekir.
Yüksek kolesterol hakkında 6 efsane
Bununla birlikte, belirli bir sebep olmadan kolesterol hakkında düşünmeye kendinizi kaptırmayın. Pek çok insan bunun ölümcül bir tehdit olduğundan o kadar emindir ki, bu nedenle gıda alımını azaltmak için mümkün olan her yolu denerler. Bunun için yağ içeren gıdaların diyetten çıkarılmasını içeren çeşitli diyetler kullanılır. Ancak bunu yapmak tamamen doğru değildir, çünkü sonuç olarak sağlığınıza daha da fazla zarar verebilirsiniz. Normal kolesterol seviyelerini korumak ve aynı zamanda kendi vücudunuza zarar vermemek için en yaygın mitleri öğrenmeniz gerekir.
Yüksek kolesterol hakkında 6 efsane:
Kolesterol vücuda sadece yiyeceklerle girebilir. Aslında, bu yaygın bir yanılgıdır. Ortalama olarak, bu yağların sadece %25'i dışarıdan kan dolaşımına girer. Geri kalanı vücudun kendisi tarafından üretilir. Bu nedenle, çeşitli diyetlerin yardımıyla bu yağların seviyesini düşürmeye çalışsanız bile, önemli bir kısmını "ortadan kaldıramazsınız". Doktorlar, önleme amacıyla değil, yalnızca tıbbi amaçlar için, bu yağların seviyesi gerçekten düştüğünde kolesterol içermeyen bir diyete bağlı kalmayı önermektedir. Fazla kolesterolü atmanızı sağlayan yemek setinde sert peynirler, yağ oranı yüksek süt ve domuz eti olmamalıdır. Ayrıca dondurma, hamur işleri ve hemen hemen tüm şekerlemelerde bolca bulunan hurma ve hindistancevizi yağı da zarar veriyor.
Herhangi bir kolesterol insan sağlığına zararlıdır. Ancak öyle değil. Biri, yani LDL, gerçekten ciddi hastalıklara yol açabilir ve başka bir kolesterol türü, yani HDL, tam tersine, tehdidi etkisiz hale getirmeye hizmet eder. Ek olarak, "kötü" kolesterol, yalnızca seviyesi gerçekten normu aşarsa tehlikelidir.
Normalden yüksek olan kolesterol seviyeleri, hastalıkların gelişmesine yol açar. Aslında hiçbir hastalık yüksek kolesterolden kaynaklanamaz. Göstergeler çok yüksekse, buna neden olan nedenlere dikkat etmelisiniz. Bu, böbreklerin, karaciğerin, tiroid bezinin ve diğer organların veya sistemlerin patolojisinin bir işareti olabilir. Kalp krizi ve felçlerin suçlusu kolesterol değil, yetersiz beslenme, sık stres, hareketsiz yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklardır. Bu nedenle kan trigliseritlerinin ve toplam kolesterolün litrede sırasıyla 2,0 ve 5,2 mmol'ü geçmemesi gerektiğini bilmekte fayda var. Aynı zamanda yüksek ve düşük yoğunluklu kolesterol düzeyi litrede 1,9 ve 3,5 mmol'den yüksek olmamalıdır. Düşük yoğunluklu yağlar fazla tahmin edilirse ve yüksek yoğunluklu yağlar tam tersine düşükse, bu vücuttaki en tehlikeli sorun sinyalidir. Yani, "kötü" kolesterol "iyi" ye üstün gelir.
En ciddi tehlike sinyali, kandaki kolesterol seviyesinin artmasıdır. Bu başka bir yaygın efsanedir. Fazla tahmin edilenin trigliserit seviyesi olduğunu öğrenmek çok daha tehlikelidir.
Kolesterol yaşam beklentisini azaltır. Çoğu insan, daha düşük bir toplam kolesterol seviyesiyle, yaşanan yılların sayısının önemli ölçüde arttığına inanır. Ancak 1994 yılında bunun mutlak bir gerçek olmadığını kanıtlayan araştırmalar yapıldı. Şimdiye kadar, bu yaygın efsane lehine az ya da çok ikna edici tek bir argüman yok.
İlaçlar kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Statinler vücut için son derece zararlı olduğundan, bu tamamen doğru değildir. Ancak, gıdada tüketilen doğal ürünler var, fazla tahmin edilen göstergelerde bir azalma elde edebilirsiniz. Örneğin fındık, zeytinyağı, okyanus balıkları ve diğerlerinden bahsediyoruz.
Yüksek kolesterol nasıl tedavi edilir?
Kandaki kolesterol seviyesini düşürmek için hem ilaçlı hem de ilaçsız yöntemler kullanılmaktadır.
Fiziksel egzersiz
Yeterli fiziksel aktivite, kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olacaktır:
İlk olarak, düzenli egzersiz, vücudun gıda ile kan dolaşımına giren yağları atmasına yardımcı olur. "Kötü" lipitler kan dolaşımında uzun süre kalmadığında, kan damarlarının duvarlarına yerleşmek için zamanları olmaz. Koşmanın yiyeceklerden yağ yakımını desteklediği kanıtlanmıştır. Kolesterol plaklarının oluşumuna en az duyarlı olanlar, düzenli olarak koşan kişilerdir;
İkincisi, sıradan fiziksel egzersizler, jimnastik, dans, uzun süre temiz havaya maruz kalma ve vücut üzerindeki düzenli stres, kan damarlarının durumu üzerinde olumlu etkisi olan kas tonusunu korumanıza izin verir;
Yürüyüş ve düzenli egzersiz özellikle yaşlılar için önemlidir. Ancak kalp atış hızındaki artış yaşlı bir kişinin sağlığını da olumsuz etkileyebileceğinden çok fazla zorlamamalısınız. Her şeyde ve aşırı kolesterol ile mücadelede de ölçüye uymak gerekir.
Yararlı İpuçları
Kötü kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olacak son derece faydalı 4 ipucu daha:
Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek gerekir. Sigara insan sağlığını bozan en yaygın etkenlerden biridir. İstisnasız tüm organlar bundan muzdariptir, ayrıca ateroskleroz gelişme riski artar;
Alkole gelince, makul dozlarda kolesterol birikintileriyle savaşmaya bile yardımcı olabilir. Ancak sert içecekler için 50 gram, düşük alkollü içecekler için 200 gram sınırını geçemezsiniz. Ancak böyle bir önleyici yöntem herkes için uygun değildir. Ayrıca bazı doktorlar, küçük dozlarda dahi olsa alkol kullanımına şiddetle karşı çıkıyor;
Siyah çayı yeşil çay ile değiştirmek kolesterol seviyelerini %15 oranında düşürebilir. İçerdiği maddeler, kılcal damarların duvarlarının güçlendirilmesine ve zararlı lipitlerin seviyesinin düşürülmesine katkıda bulunur. Aksine HDL miktarı artar;
Bazı taze sıkılmış meyve sularının tüketimi de kolesterol bloklarıyla mücadelede önleyici bir tedbir olabilir. Ancak doğru ve belirli bir dozda alınmaları gerekir. Ayrıca her meyve suyunun vücut üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. İş yapanlar arasında kereviz suyu, havuç suyu, pancar suyu, salatalık suyu, elma suyu, lahana suyu ve portakal suyu bulunur.
Yemek
Yüksek kolesterol ile mücadelede, bazı yiyeceklerin tamamen dışlanması ve bazılarının tüketiminin en aza indirilmesi gereken diyetle beslenme yardımcı olabilir. Bir kişinin yemekle birlikte günde 300 mg'dan fazla kolesterol tüketmemesi önemlidir. Bu maddenin çoğu beyinde, böbreklerde, havyarda, yumurta sarısında, tereyağında, tütsülenmiş sosislerde, mayonezde, ette (domuz eti, sığır eti, kuzu eti) bulunur. Bu ürünler, kandaki kolesterol seviyesinin istikrarlı bir şekilde yükselmesine katkıda bulunursa, aksine onu düşürenler de vardır.
Özellikle, diyetin mevcut olması önemlidir:
Maden suyu, sebze ve meyve suları, ancak sadece taze meyvelerden sıkılmış olanlar;
Yağlar: zeytin, ayçiçeği, mısır. Dahası, tam bir alternatif olmasalar bile, en azından kısmen tereyağının yerini almalıdırlar. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bu tür yağları içeren zeytinyağı, avokado ve fındıktır;
Et, Kolesterolü yüksek olan bir kişinin beslenmesinde kullanılan yağsız olmalıdır. Bunlar öncelikle deriden uzaklaştırılması gereken dana eti, tavşan ve kümes hayvanı eti gibi hayvansal ürün türleri;
Hububat. Tam tahılları, özellikle buğday, yulaf ve karabuğdayı unutmayın;
Meyve. Günde en az 2 porsiyon farklı meyve yiyin. Ne kadar çok olsa da, kandaki kolesterol seviyesi o kadar hızlı düşer. Turunçgiller özellikle faydalıdır. Özellikle, greyfurtun posasında ve kabuğunda bulunan pektinin, sadece iki aylık düzenli tüketimde kolesterol seviyelerini önemli ölçüde %7'ye kadar düşürebildiği bulundu;
nabız. Aşırı kolesterol ile mücadeledeki ana silahları, yüksek oranda suda çözünür lif içeriğidir. Yağ benzeri bir maddeyi vücuttan doğal olarak çıkarabilen kişidir. Benzer bir etki, hem mısır hem de yulaf kepeği ağızdan alındığında elde edilebilir;
Yağlı çeşitlerin deniz balığı. Yüksek kolesterolden muzdarip insanlara yardım etmek için, bileşiminde Omega 3 içeren yağlı balıklar gelir. Kan viskozitesinin önemli ölçüde azalmasına ve kan pıhtılarının daha az oluşmasına katkıda bulunan bu maddedir;
Sarımsak. Doğal olarak kandaki seviyelerini düşürme açısından kolesterol üzerinde etki eder. Bununla birlikte, bir uyarı var - önceden ısıl işlem görmeden taze olarak tüketilmelidir.
[Video] Dr. Evdokimenko, kolesterolün neden yükseldiğini ve nasıl düşürüleceğini açıklıyor:
Kolesterol bir insan için neden gereklidir? Kolesterol içeren besinler vücut sağlığını nasıl etkiler? Yiyeceklerdeki kolesterol efsanesi. Diyet kolesterolü neden kolesterolü artırmaz? Yumurta sarısı ile yenir mi? Tıp camiası insanları neden yanıltıyor? Kolesterol ilaçları neden öldürür? Lipoproteinlerin özellikleri ve işlevleri. Günde kaç yumurta yiyebilirsin?
Yüksek kolesterolün önlenmesi
Kolesterol seviyesini düşürmeye yönelik önleyici tedbirler, damar ve kalp hastalıklarıyla mücadelede en etkili tedbirlerdir.
Kolesterol plaklarının oluşumunu önlemek için aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:
Doğru yaşam tarzına öncülük edin. Belki çoğu insan bunun oldukça sıradan bir tavsiye olduğunu düşünecektir, ancak en etkili olduğu yer yüksek kolesterol ile mücadelededir. Dahası, ne kadar basit görünürse görünsün, herkes gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmayı başaramaz;
Stresli durumların ortadan kaldırılması veya en aza indirilmesi. Doğal olarak bunlardan tamamen kaçınmak mümkün olmayacaktır, bu nedenle kendi duygularınızla baş edemiyorsanız doktor tavsiyesi üzerine doğal sakinleştiriciler alabilirsiniz;
Aşırı yemeyin ve kolesterolü yüksek gıdaların alımını azaltın. Kolesterol seviyesi yükselmediyse onları tamamen terk etmemelisiniz, ancak önleme amacıyla az çok sağlıklı bir diyete uymanız gerekir;
hipodinamik – İşte yüksek kolesterolün başka bir “dostu ve müttefiki”. Bir kişi ne kadar az hareket ederse, damarlarda kolesterol plakları oluşturma riski o kadar artar. Bu nedenle vücut üzerinde düzenli fiziksel aktivite çok önemlidir;
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Alkolizm ve sigara ve kolesterol olmadan insan vücudunun tüm organları üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Ve kolesteroldeki artışla birlikte kalp krizi ve felçten ölüm riskleri birkaç kat artar;
Doktora düzenli ziyaretler ve içindeki kolesterol seviyesini belirlemek için kan bağışı. Bu özellikle 35 yaş üstü erkekler ve menopoza girmiş kadınlar için geçerlidir. Bu tür insanlarda kolesterol plakları oluşturma riski yüksektir;
Kendi ağırlığına dikkat etmelisin. Kolesterol seviyesini doğrudan etkilememekle birlikte, obezitenin neden olduğu hastalıklar, kolesterol seviyelerinin yükselmesini iten bir faktör olabilir;
Yüksek kolesterol seviyeleri, vücuttaki sorunları ve arızaları aramak için bir fırsattır. Kolesterolün çok küçük bir kısmının yiyeceklerden geldiğini her zaman hatırlamaya değer. Bu nedenle, seviyesi artıyorsa ve kişi sağlıklı bir menüye bağlıysa, eşlik eden hastalıkları belirlemek için bir uzmanla görüşmeye değer.
Doktorların çoğuna göre, kolesterol seviyelerindeki artış, kişinin kendi sağlığına ve yaşam tarzına dikkatsiz davranmasının hatasıdır. Kolesterol plaklarının oluşmasını önlemek için sadece menüdeki belirli yiyecekleri sınırlamak yeterli değildir. Yaklaşım kapsamlı olmalı ve bir yaşam tarzıyla başlamanız gerekiyor.
Ek olarak, hastalığı önlemenin daha sonra tedavi etmekten daha kolay olduğunu hatırlamak her zaman önemlidir. Ayrıca kolesterol düşürücü ilaçların birçok yan etkisi vardır.