Sıcak hava hiç şans bırakmaz: sürekli içmek istersiniz, kesinlikle yemek istemezsiniz, sıvıyı kaybedersiniz ve farklı şekillerde doldurursunuz - fantezi yoktur. Yaz sıcağında nemin maksimum fayda sağlaması için susuzluğunuzu nasıl giderebilirsiniz?
Öncelikle, sıvı kaybının felaket derecesinde büyük olmaması veya tam tersine, susuzluğun sıcağında içtiğimiz her şeyin gecikmemesi için önlemler alınmalıdır. Bunu yapmak için sıcak günlerde alkollü içecekleri hariç tutmalı, fazla yememeli, tuzlu ve tatlı yiyecekleri kötüye kullanmamalı, daha fazla çiğ sebze yemeli ve sadece sağlıklı içecekler içmelisiniz. Maksimum faydayı ne getirecek?
Su
Yaz sıcağında en önemli içecek. Karbonatsız maden suyunu seçin, çünkü nemi kaybettiğimizde, arzı yenilenmesi zor olan faydalı mineralleri de kaybederiz. Suya limon, greyfurt veya portakal gibi narenciye suyu ekleyebilirsiniz. Bu tür sular, meyve sularından farklı olarak şeker içermediği için faydalıdır. Sık sık ve küçük porsiyonlarda su için, susuzluğunuzu tam anlamıyla biraz giderin.
Çay
Sıcak havalarda yeşil çay tercih edilir. Sıcak içmek gerekli değildir, ılıktan buz soğuğa izin verilir. Su gibi, küçük porsiyonlarda yeşil çay için. Siyah çayın ısınma özellikleri vardır ve kahve vücuttaki suyu hızla uzaklaştırır ve ayrıca mineralleri ve tuzları da dışarı atar. Nane veya melisa ile yapılan çayın ilave bir soğutma etkisi olacaktır.
Kvaslar
En çok yaz içeceği ve mağazadaki gazlı içeceklerden değil, ev yapımı kvastan bahsediyoruz. Her ev hanımı, keskin tadı ve faydalı katkı maddeleri nedeniyle kvas yapmak için kendi tarifine sahiptir, susuzlukla mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır.
Taze meyve suyu
Meyve suları, sıcakta gerekli vitaminleri almaya, açlığı azaltmaya, neşelenmeye ve diyete çeşitlilik katmaya yardımcı olacaktır. Satın alınan meyve suları, eklenmiş şeker ve koruyucu maddeler nedeniyle sinsidir, bu nedenle görevle iyi başa çıkmazlar. Yaz hasadı meyveler, sebzeler ve meyveler açısından cömerttir, bundan yararlanın.
komposto
Kompostoya şeker eklenmezse, bu içecek oldukça faydalıdır. Kompostoda mümkün olduğunca fazla vitamin kalması için, meyveler suda kaynar kaynamaz kapatıp demlenmesine izin vermelisiniz. Böylece tüm meyve sularını verirler. Nane veya kuş üzümü yaprağı ekleyin, kompostoyu soğutun ve sıcak gün boyunca için.
Fermente sütlü içecekler
Ayran, tan, katyk gibi. Maden suyu ile karıştırılabilir veya kendiniz kullanabilirsiniz. Genellikle bu tür içecekler, örneğin kefir kadar asidik değildir ve bu nedenle susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve sindirim sistemine yardımcı olur.