Eşit ve güzel bir bronzluk birçok kişinin hayalidir. Ve inanılmaz bir sonuç elde etmek için, dinlenme sırasında buna yardımcı olacak yiyeceğe geçebilirsiniz. Güzel bir bronzluk için ürünler, karşı konulmaz olmanıza yardımcı olmak için beta-karoten, likopen, selenyum, E vitamini, tirozin ve triptofan içermelidir.
kırmızı et ve karaciğer hayvanlar vücuda, özellikle güneş yanığına iyi gelir. Bu besinler, bir pigment olan melanin üretimine katkıda bulunan çeşitli eser mineraller olan tirozin içerir. Bu yiyecekleri tüketerek bronzluğunuz daha uzun süre dayanır.
Balık ve deniz ürünleri çoklu doymamış yağ asitleri omega-3 ve omega-6, A, D, E vitaminleri, B grubu, tirozin içerir. Balık bağışıklığı güçlendirir ve cildin agresif ultraviyole radyasyondan korunmasına yardımcı olur, pullanmadan kurtulur ve güneşte kavrulmuş ciltler için iyi olan vücudun su dengesini normalleştirir.
Havuç mükemmel bir beta-karoten kaynağı olduğu için güzel bir bronzluk için ilk sebze olarak adlandırılır. Havuç sayesinde bağışıklık artar, görme iyileşir, dişler güçlenir. Her gün bir bardak havuç suyu içerseniz, güzel bir çikolata tabağı garanti edilir.
domates ayrıca cildi kavurucu güneşten korurken bronzluğun vücuda eşit dağılmasına yardımcı olur. Domates birçok mineral, B vitamini ve likopen içerir. Domates suyu içmek de cilt kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
kayısı beta-karoten, PP, B vitaminleri, fosfor, demir ve biyoflavonoid kaynağıdır. Kayısı yiyerek bronzluk hızlanır, bu nedenle tatiliniz kısaysa bu gerçeği göz önünde bulundurun. Kayısı ayrıca cildi UV hasarından korumaya yardımcı olur.
Sulu şeftali bronzlaşma diyetinize çeşitlilik katacaktır. Vitamin ve minerallerin yanı sıra temel beta-karoten kaynağıdırlar. Şeftali yanıklara iyi gelir - seyahat ederken onları daha sık yiyin. Bu narin meyve, daha pürüzsüz bir bronzluk için melanin pigmentinin üretimine yardımcı olur.
Kavun ve karpuz kesinlikle güzel bronzlaşmanıza yardımcı olmak için yaz meyveleri tarafından yaratılmıştır. Kavun birçok vitamin B1, B2, C, PP, demir, potasyum ve beta-karoten içerir. Karpuz likopen, beta-karoten, B1, B2, PP, C vitaminleri, potasyum ve demir içerir. Kavun, bronzluğunuzu yoğunlaştıracak ve vurgulayacak, karpuz ise toksinlerden kurtulmanıza, cildin nem dengesini geri kazanmanıza ve ultraviyole ışınlarından korumanıza yardımcı olacaktır.
Geçme üzümdeniz kenarında ya da dağlarda yüksekte olmak. A, PP, C, B grubu vitaminleri içerir, herhangi bir üzüm çeşidi kuru ve hasar görmüş cildi onarmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Menünüze ekleyin kuşkonmaz, lahana brokoli ve ıspanakbronzlaşmış sağlıklı cildinize değer veriyorsanız. Kuşkonmaz, cilt koruması ve kanseri önleme dahil olmak üzere bir dizi tıbbi özelliğe sahiptir. Brokoli, cildin güneşlenirken ihtiyaç duyduğu bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır, aynı zamanda iltihabı ve şişliği de giderir.
Ispanak - portakallı yiyeceklerin yanı sıra C, PP ve lutein vitaminleri ile birlikte bir beta-karoten kaynağı. Ispanak yemek, cildinizin bronz bir bronzluk kazanmasına, daha uzun süre kalmasına ve aynı zamanda cildin yanmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Güneş kremi kullanmayı, gölgede daha sık kalmayı ve şemsiye veya kıyafet olmadan açık kavurucu güneşe çıkmayı ihmal etmeyin. Hiçbir bronzlaşma sağlığınıza değmez!