En büyük oğlum Vanya için yeni doğduğunda bir dizi egzersiz. Onları iyi yaptım!
1. Elleri ovuşturmak ve yoğurmak.
2. Yaşam masajı.
3. Bacakları ovmak ve yoğurmak.
4. Ayakları ovmak.
5. Eller:
- boşanmalar, tonozlar,
- yukarı aşağı,
- içe ve dışa rotasyon,
- boks.
6. Bacaklar:
- ayak dönüşü
- aynı anda göğse bastırmak,
- çok zamanlı…
- düz bacaklar aynı anda başa,
- dönüşümlü olarak sicim ıslahı ile,
- bisiklet.
7. Mide üzerinde dönüyoruz.
8. Bacakları ve sırtı ovmak.
9. Pat poz.
10. Yan yüzeylerin sıkışması.
11. Balık.
12. Yay.
13. Bacaklar için bir kanepeye transfer oluyoruz.
14. Mideden arkaya ve arkaya yuvarlayın.
15. Stoacı ve el üstünde yürüme.
16. Paten kaymak.
17. Bana bakan ellerden sallanın.
- 10 atış, ileri ve geri taklalar (sırada bir ekleme var)
18. Mide yukarıda olacak şekilde bacaklardan sallayın.
- sokmak.
19. Başınızın arkası bana doğru olacak şekilde elinizle sallayın.
- sokmak.
20. Sırtınız yukarıda olacak şekilde bacaklarınızı sallayın.
- sokmak.
21. Bir kolda asılı, bacak.
22. Ayakların tutuşunda durun.
23. Kalçalarda durun.
24. Yerde yürümek.
25. Papa üzerinde ağız kavgası.