Doğum: nasıl zen kalınır?

Stressiz bir doğum için 10 ipucu

Büyük günde zenci kalmak için kendimizi kasılmalara alıştırırız

Adet ağrısına benzer, ancak çok daha güçlüdür, kasılmalar ağrılıdır. Yaklaşık bir veya iki dakika sürer ve hepsi aynı yoğunlukta değildir, bu da bize biraz mola verir. Ana şey: Gerilmeyiz, işin yapılmasına izin veririz.

Doğum gününde doğru müttefiki buluruz…

Çoğu zaman bizimle birlikte doğuma katılacak olan babamızdır ve o da hazırlık derslerine katılmıştır. Bizimle nefes alabilecek, hayırsoğukkanlılığımızı korumana yardım et ve bizi tutmamız gerektiğinde bize sağlam bir omuz verin. Bazen daha çok bir arkadaş ya da kız kardeş… önemli olan bu kişinin orada olması, seni dinlemesi.

Zen kalmak için masaj yaptırıyoruz

“Bonapace” hazırlığı sayesinde adamımız öğrenmeyi başardı.  kasılmalar sırasında farklı ağrılı alanlarımıza masaj yapın. Bu, ağrı mesajının beyne iletilmesini kısmen engeller. Bu yöntem, babanın doğuma katılımını teşvik ederek çiftin yaşadığı stresi azaltır. Bu yüzden faydalanıyoruz!

Tamamen Coué yöntemi!

Hepimiz doğumun acısını kavrama eğilimindeyiz. Duyduğumuz her şey normal ama aynı zamanda farklı şeyler de görebiliriz. Olağanüstü bir deneyim yaşamak için doğumhaneye gidiyoruz: çocuğumuzun doğumu. Yani pozitifiz. Özellikle beri Teslimatların %90'ı iyi gidiyoraz sayıda sezaryen olduğunu ve önceden yapılan tüm muayenelerin bebeğin sağlığının çok iyi olduğunu doğruladığını söyledi.

Doğum günü bebeğimizi düşünüyoruz.

Yıllardır hayalini kuruyoruz… ve dokuz aydır bekliyoruz!… Birkaç dakika, hatta birkaç saat içinde çocuğumuza hayat vereceğiz. Von onu kollarımıza alıp şımartabilir. Bu küçük şefkat anları bize her şeyi unutturacak.

Müzik dinliyoruz

Birçok doğum hastanesinde mümkündür. Önceden öğreniyoruz ve D-Day'den önce çalma listemizi hazırlıyoruz. Rahatlamamızı sağlayacak ve zor zamanlara takılıp kalmamamızı sağlayacak soft müzik, soul ya da caz türü tercih ediyoruz. Evrenimizde olacağız, bu güven verici ve önemli. Sarhoş olduğunuzda serviks daha hızlı açılır.

şimdi şarkı söyle

Doğum sırasında şarkı söylemenin gerçek bir doğal ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuz tarafından düşük perdeli seslerin üretilmesi, çalışma sırasında ağrıyı hafifleten beta-endorfin üretimini artırır.NS. Ek olarak, şarkı söylerken pelvisi hareket ettirme ve boynun genişlemesine etki eden dikey pozisyonlar alma eğilimindeyiz. “Naître enchantés” tekniğinde olduğu gibi ciddi sesleri de “titreyebiliriz”.

Sağlık ekibine güveniyoruz

Normalde, hepsini zaten biliyoruz, Onlarla D gününden önce tanıştığım için. Ebe, jinekolog, anestezist bize yardım etmek, bize rehberlik etmek için orada olacaklar. Ebe en hazır olanıdır, çünkü yapı ne olursa olsun, bizi arayan ve karşılayan odur. Bizi neyin korkuttuğunu, ıstırap çektiğini sorgulamaktan çekinmiyoruz, o bizi nasıl rahatlatacağını bilecektir. Çocuk doktoru ve anestezist herhangi bir komplikasyon durumunda müdahale etmeye hazırdır, bu yüzden sakin kalıyoruz.

Epidural mi değil mi?

Kadınların %60'ından fazlası bunu istiyor ve iyi bir sebeple: acıyı uyutmanın en etkili yolu. Bazı anneler için bu, bebeğin doğması için gerekli olan sakinliği korumanın iyi bir yoludur. Özellikle şimdi epiduraller “hafifletildi” ve özellikle itme sırasında duyumları korumayı mümkün kıldı.

Derin nefes alıyoruz!

Doğuma hazırlanırken ebenin tavsiyesini hatırlıyor musunuz? Şimdi bunları uygulama zamanı. Normalde, doğumun belirli bir aşamasına karşılık gelen farklı nefes alma tekniklerini öğrendik. Doğum eylemi veya serviksin genişlemesi aşamasında, solunum abdominal, yavaş olacaktır.. Doğumdan hemen önce aynı hızda devam ediyoruz. Bu, zamanı henüz gelmemişken itme isteğimizi frenlememize izin verecektir. Çıkarma için hızlı bir inspirasyon, ardından yavaş ve zorlu bir ekspirasyon gerçekleştiririz.