Pilates, vücut kaslarını sıkılaştırmak isteyenler için harika bir yöntemdir. yoğun ve şok yükler olmadan. Pilates özellikle sırt problemleri ve duruşları olanlar için kullanışlıdır. Vücudun sağlığını ve kalitesini iyileştirmek için dikkatinize "Pilates Okulu" videosunu sunuyoruz.
"Pilates Okulu" programının açıklaması
Çek yazarlar tarafından size olanak sağlamak için oluşturulan "Pilates" programı daha genç, daha sağlıklı ve daha güçlü hissetmek. Tekniğin amacı, zihin ve bedenin bilinçli uyumudur. Videodan alınan egzersizler, koordinasyon, kuvvet, denge, kasların ve nefes almanın esnekliğini geliştirir ve doğru duruşun temeli olarak sırt, göğüs, gluteal kası eğitir. Doğru nefes almaya vurgu yapan bu teknik, kasları oksijenle zenginleştirir ve kan akışını iyileştirir.
Pilates tükenmez, aksine enerji ekler. Kaslarınızı yorgunluğa itecek çok sayıda tekrar olmayacaktır. Program, normal antrenmanda yer almayan derin dahil olmak üzere ayrı kas grupları üzerinde çalışıyor. Kötü duruş alışkanlığını ortadan kaldırmak için tasarlanmış hareketlerin tekrarı ve tüm vücudu ve doğru pozisyonunu güçlendirmenin göze çarpmayan yolu.
Kilo kaybı için yoga: ev için en iyi video antrenmanları
Pilates Okulu programı 1 saat sürmektedir. İlk yarı ayakta, ikinci yarı yerde. Video tamamen Rus diline çevrildi ve bu büyük bir artı. Bu tür bir eğitim uygulama kalitesi için çok önemli olduğundan, egzersiz yaparken tüm önerileri anlamanız gerekir. Sınıflar için ek donanıma ihtiyacınız yok, yerde sadece bir Mat. Kompleksin ortasında birkaç dakika içinde vücudun üst kısımlarını incelemek için havlu kullanın.
Formda kalmak ve sağlığı yeniden sağlamak için Pilates egzersiz tekniği. Özellikle olanlar için faydalı olacak Sırt problemleri, duruşu ve omurgası olan. Yumuşak ve nazikçe kasları güçlendirmeye ve duruşunuzu düzeltmeye çalışacaksınız. Sırt yaralanmalarından kurtulmak için sıklıkla Pilates'i öneririm. Haftada 2-3 kez bile yaparsanız, sağlıkta ve vücudunuzda olumlu bir değişiklik fark edeceksiniz.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Pilates sorunlu alanlarda çalışmanıza yardımcı olur. Özellikle fark ettiğiniz olumlu değişiklikler karın, kalça ve uylukta.
2. Kollarda, bacaklarda, midede ve sırtta derin kaslar çalıştıracaksınız. Örneğin, normal egzersizler sırasında neredeyse kullanılmazlar.
3. Pilates eklem hareketliliğini geliştirir. Vücudunuz daha esnek ve gergin hale gelecektir.
4. Pilates, sırt ağrısını hafifletmeye, duruşu iyileştirmeye, kas korsesini güçlendirmeye yardımcı olur. Pilates çok sık olarak Sırt yaralanmalarından sonra kurtarma antrenmanları.
5. Havlu dışında ek ekipmana ihtiyacınız yoktur.
6. Bu egzersiz, doğru nefes almak için derinlemesine çalışmanıza yardımcı olacaktır.
7. Eğitim Rusçaya çevrilir ve ardından koçun tüm tavsiyelerini fark edeceksiniz.
Eksileri:
1. Pilates kasları sıkılaştırmaya yardımcı olur, ancak hızlı ve etkili bir kilo verme yöntemi denemez.
2. Bu video 2004 yılında yayınlandığından beri tasarımı yeterince modern.
Çek dizisi “Güzellik ve sağlık” dan “Pilates Okulu” programı, kendi sağlığını iyileştirmek, derin kasları güçlendirmek ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenlere hitap edecek. Pilates ile fitness ile ilgileniyorsanız, üst ve alt vücut için Kathy Smith'i deneyin.