Soğuk algınlığı: nasıl çabuk iyileşir
ARVI sırasında doğru yerseniz, daha hızlı iyileşebilir ve komplikasyonlardan kaçınabilirsiniz. Wday.ru, bir uzmanla birlikte, soğuk algınlığı döneminde bal ve ahududu reçelinin faydaları hakkındaki efsaneleri çürüttü.
Bu durumu turtalarla ele geçirerek, başıboş kaldığına ve gücün olmadığına kendin için üzülme. Hızlı bir iyileşme için ayarlayın ve tavsiyemize uyarsanız, beslenme ilaçlardan daha iyi sonuç verecektir.
"Bal ve herhangi bir reçel çok miktarda şekerdir ve bağışıklık sistemini düşürür. Nasıl olur: Vücuttaki şeker nedeniyle birçok maya mantarı çoğalır, mikroflora zayıflar, bağışıklık savunması düşer, bunun sonucunda enfeksiyon ilerler ve komplikasyonlar gelişebilir. Bu nedenle, soğuk algınlığı için ballı çay içme tavsiyesi ve ahududu reçeli geçen yüzyılın kalıntılarıdır.
Hastalandığınızda ilk kural: Fazla şekeri kesin. Bu sadece bal ve reçel için değil, aynı zamanda tatlı tatlılar ve tatlılar için de geçerlidir. Tatlılardan diyetinizde sadece meyve olsun - günde yaklaşık 400 gram.
İkincisi, canınız istemiyorsa bile daha fazla su için. Temiz su hacmi en az 0,5 litre, yani soğuktan önce ne içtiğiniz artırılmalıdır. Bu sayede vücutta doğal bir detoks meydana gelecek ve kan kendini virüs ve bakterilerden temizlemeye başlayacaktır. Bitki çaylarını şekersiz içmek faydalıdır. Ayrıca doğal meyvelerle (ancak yine şekersiz) meyve içecekleri hazırlayabilirsiniz. Aynı zamanda suyun 70 dereceden daha sıcak olmamasına dikkat edin, aksi takdirde meyvelerin vitaminleri korunmaz. “
Kendinizi çorba ve yulaf lapası yemeye zorlayın
"Evet, sıcaklık ve bunaltıcı bir duygu olduğunda, birçok insan iştahını kaybeder. Ama yemek aynı zamanda ilaçtır. İkincil et sularını kaynatın (etin kaynatılmasından sonra et suyu süzülür ve ardından çorba yeni suda pişirilir). Böylece zengin et suyunda oluşan kolesterolden ve üretimde eti işlemek için kullanılabilecek zararlı katkı maddelerinden kurtulursunuz.
İkincil et suları özelliklerini kaybetmez ve sırayla gastrointestinal sistemin salgı aktivitesini artıran ekstraktifler içerir. Bu sayede virüslerin ve bakterilerin toksinleri elimine edilir. Ve bu tam olarak iyileşmek için gerekli olan şeydir.
Canınız istemiyorsa bile öğle ve akşam yemeklerinde 300-400 ml çorba tüketin.
Karmaşık karbonhidratlara odaklanın - tahıllar. Bir porsiyon yulaf lapası en az 200-250 gram olmalıdır. Günde 3-4 kez sağlıklıymış gibi yiyin. Uzun süre hasta olmak istemeyenler için başka bir kural. Diyetinizde mutlaka protein bulunmalıdır. Gerçek şu ki, her bağışıklık hücresi bir proteindir ve virüsler ve bakteriler vücuttan taşıyıcı proteinler üzerinde atılır. Bu nedenle ARVI sırasında vücutta keskin bir protein eksikliği meydana gelir. Et, balık, kümes hayvanları, süzme peynir veya yumurtadan alınabilir. “