Sizi PMS'den kurtaracak yaygın halk ilaçları

İçme rejimini gözlemleyin

Bazen, kritik günlerden önce, kadınlar vücutta fiziksel rahatsızlık hissederler: meme bezleri şişer, baş ağrımaya başlar, uyuşukluk, ağrıyan kaslar ve eklemler ortaya çıkar, sıcaklık hafifçe yükselir. Her şey bir kadının bu günleri bir an önce atlatıp görevine dönmek istemesine bağlıdır. Ama günlerinizi böyle boşa harcamak, en sevdiğiniz aktivitelerden ve planlardan vazgeçmek istemezsiniz. Su rejimine uyulması ve salatalık, kabak, domates, narenciye ve karpuz gibi su içeren sulu sebze ve meyvelerin bol miktarda kullanılması bu tür PMS semptomlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bol sıvı tüketmek şişkinlikle savaşır, vücuttaki toksinleri atar, sindirim sistemini düzenler ve su dengesini korur. Ancak aşırıya kaçmanıza da gerek yok: hormonal dalgalanmalar vücudun genitoüriner sistemine çarpıyor, bu nedenle adet görmeden önce böbreklerin çalışması yavaşlıyor, ödem ortaya çıkıyor.

Beslenmeyi gözden geçirin

PMS sırasında ve adet sırasında kadınların ruh hali ışık hızında değişir! Sıcak öfke, ağlamanın yerini alır ve bunun tersi de geçerlidir. Doğru gıdalar duygusal geçmişinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Örneğin muz çok miktarda potasyum içerir, bu nedenle tüketimi kan kaybı için gereklidir. Sevinç hormonlarını şekerlemelerin yardımıyla artırabilirsiniz. Ancak burada, hızlı karbonhidratlar ve yüksek şeker içeriğine sahip yiyeceklerle kendinizi şımartmaktan ziyade doğal ve yüksek kaliteli çikolatayı, örneğin koyu çikolatayı tercih etmek daha iyidir, çünkü şeker, PMS sırasında çok kötü olan sıvı tutulmasına neden olur. Kötü alışkanlıklardan uzak durmanın, en azından onlardan tamamen kurtulmanın daha iyi olduğunu söylemeye değmez diye düşünüyoruz!

Özellikle güneşte daha sık dışarıda olmak

Güneşin ısı ve ışığından sentezlenen D vitamini, ruh halini iyileştirmeye ve adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle kısa yürüyüşler bile duygusal arka planı normalleştirecek ve hafiflik hissi verecektir. “Güneş Vitamini” ilaç şeklinde de alınabilir, ancak tüm bunlar kendi kendine ilaç değil, bir doktorla önceden tartışılmalıdır!

Vücuda fiziksel aktivite verin

Tabii ki, kendinizi kötü hissettiğinizde ve hatta bir şey canınızı yaktığında, en son spora gitmek istersiniz! Ancak, ruh hali hormonları olan serotonin, dopamin ve endorfinler egzersiz sırasında üretilir. Bu, eğitimden sonra sağlık durumunun hemen iyileşeceği, ruh halinin dengeleneceği, sinirlilik ve huysuzluğun ortadan kalkacağı, bunların yerini uyum ve hafiflik alacağı anlamına gelir. Yoğun kardiyo egzersizlerinizi yoga, Pilates veya esneme gibi aktivitelerle değiştirin. Daha yumuşak ve daha sakinler, böyle zor bir dönem için daha uygunlar.

Limon otu çayı için veya aroma banyoları yapın

Büyükannenin tariflerinin zamanı geldi! PMS belirtilerinden biri uykusuzluktur. Limon balsamı ile kaynatma, üstesinden gelmeye ve genellikle vücudu tonlandırmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Bu bitkinin yaprakları ayrıca çay ile demlenebilir, kompostolara ve meyve içeceklerine eklenebilir. Aynı şey nane ve papatya için de geçerli! Melisa gevşeme prosedürleri sırasında kullanmak iyidir: bir avuç yaprak alın, kekik, pelin, nane, civanperçemi ve diğer bitkileri ekleyin. Bütün bunların üzerine kaynar su dökün ve demlenmesine izin verin. Bitmiş suyu dolu bir banyoya dökün ve tadını çıkarın!

Şiddetli şişlik için atkuyruğu alın

Daha önce de söylediğimiz gibi, genellikle PMS sırasında genitoüriner sistemin çalışması acı çeker: ödem ve şişkinlik ortaya çıkar. Alternatif olarak, bitkisel diüretikler alın. Eczanede bulunması kolay olan at kuyruğu kaynatma, ödemle iyi başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Bir bardak kaynar suya 20-30 gr ot dökün, demlenip soğumaya bırakın. Günde 3 bardak et suyu içebilirsiniz.

Sinirlilik için kaynatma

PMS ile ilgili ana rahatsızlığınız kaygı, huysuzluk ve sinirlilik ise, bu süre zarfında sevdikleriniz size yaklaşmaktan ve sizinle konuşmaktan korkuyorsa, çünkü kesinlikle bir şeyden memnuniyetsizliğinizi göstereceksiniz, o zaman sinir sisteminizle çalışmanız gerekir. Halk tariflerine inanıyorsanız, o zaman anaç bitkisinin infüzyonu size yardımcı olacaktır. 1 yemek kaşığı kadar bitkiyi ince ince doğrayın, bir bardak kaynar suda demleyin ve günde 1-2 bardak alın. Motherwort'u kullanmadan önce kontrendikasyonları okumayı unutmayın.

Sağlık için baharatlar ve otlar

Kas krampları, iştah kaybı veya artışı, ağrı, basınç dalgalanmaları, PMS'nin sinirlilik ve uykusuzluk kadar sık ​​görülen arkadaşlarıdır. Baharatlar ve otlar, kadınlar tarafından semptomları hafifletmek için uzun süredir kullanılmaktadır.

Örneğin zerdeçal, alt karın bölgesindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve vücudun üreme işlevleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Zira analjezik özelliklerinde ağrı ve iltihaplanma için ilaçlarla rekabet edebilir! Çemen otu gibi bir baharat, yüzyıllar boyunca dismenore ağrılarını gidermek, adet sırasında ve ayrıca kışın kötüleşen cilt, saç ve tırnakların güzelliğini korumak için kullanılmıştır! Rezenede o kadar çok faydalı mikro besin vardır ki, kullanımı ağrıyı ve şişliği giderecektir. Bu, doğal östrojen, fosfor, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko ve K vitamini içeriği nedeniyle elde edilir.

Kişniş, hormonların öfkelenmesini önlemeye ve dengelerini normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Uzun süreli ve düzenli safran kullanımı ile PMS semptomları her döngüde zayıflar. Manganez, selenyum, bakır, demir, potasyum, çinko gibi çok miktarda mineral içerir. Bu baharat ağrıyı giderir, vücudun üreme fonksiyonlarını geri kazandırır, sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve kalbin çalışmasını güçlendirir. Zencefil, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacak ve çayda birkaç parça kuru zencefil kökü daha - ve kramplar azalacak!

PMS'den Potentilla kökü

Menstrüasyon sizin için bir gözyaşı ve ağrı dönemiyse, premenstrüel sendrom için önceden hazırlanmanız gerekir. Potentilla kök tentürü iyileştirici özelliklere sahiptir. Vücuttaki sıvıyı tonlar ve uzaklaştırır, yatıştırır ve antibakteriyel, bağışıklık sistemini uyarıcı ve yara iyileştirici özelliklere sahiptir. Ezilmiş Potentilla köklerinden veya tozdan bir tentür hazırlanır. 50 g bitki için ½ l votkaya ihtiyacınız var, üç hafta boyunca karanlık bir yerde her şeyi ısrar edin. Yemeklerden 30 dakika önce günde 30 defa 3 damla alın. Bir aylık kurs almanız tavsiye edilir! Alkolsüz kaynatma da yapabilirsiniz: 30 litre kaynar su ile 50-0,5 g kök dökün ve yarım saat kaynatın. İçeceği 3 parçaya bölün ve yemeklerden önce günde 3 kez alın.