Karın kasları üzerinde çalışmak için bir program arıyorum. mideni tamamen düz yap? Cindy Whitmarsh: Incredible Abs ile karın kası için karmaşık kısa egzersizler deneyin ve hemen vücudunuzu değiştirmeye başlayın.
Program açıklaması Incredible Abs
Cindy Whitmarsh altılı karın kaslarıyla övünebilir, bu yüzden mükemmel baskı makinesini yaratmak için ne yapması gerektiğini ondan daha iyi kim bilir. Koç, tüm karın kaslarınızı çalıştırmanıza ve kas korsesini güçlendirmenize yardımcı olacak bir dizi egzersiz geliştirdi. Eğer bunu düşünüyorsan sarkık bir karnı çıkarman gerekiyorBunu, Cindy Whitmarsh'ın basın eğitimi ile düzeltmeye başlamanın zamanı geldi.
Kompleks, önerilen diğer alıştırmalardan ve zorluk seviyesinden farklı olan Incredible Abs 4 videosrate içerir. Tüm egzersizler yaklaşık 20 dakika sürer. Yapacaksın ayakta pozisyondan birçok egzersizve bu programın özelliklerinden biridir. Çoğumuz basını yerde yatarken eğitmeye alışkınız ama burada Cindy Whitmarsh başka bir plan üzerinde çalışıyor. Ancak sırt üstü yapılan geleneksel egzersizler de yeterince programa dahil edilmiştir.
Dersler için bir dambıl ve bir Mat'a ihtiyacınız olacak. Eğitim konusunda fazla tecrübeniz yoksa, programın ilk seviyesini yapmaya başlayın. Dayanıklılığınızın ve kaslarınızın gelişmesiyle bir sonraki aşamaya geçin. Incredible Abs'ın üçüncü bölümünde, yağ yakmayı hızlandırmak için bazı aerobik egzersizler de bulunmaktadır. Ancak isterseniz eğitimin etkinliğini gerçekten artırmak içindüzenli kardiyo yükü yapmak daha iyidir. Göbek yağını yakmak ve kenarlarını çıkarmak için haftada 2-3 kez aerobik bir program yapın. Örneğin, Cindy Whitmarsh ile kardiyo egzersizi Less is More Cardio'yu deneyin.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Cindy Whitmarsh ile basın için egzersiz yapmak, kasları güçlendirmenize ve istenen karın kaslarını elde etmenize yardımcı olacaktır.
2. Dersler sadece 20 dakika sürüyor. Düzenli eğitimle, bu kadar kısa bir süre için bile midenizi önemli ölçüde sıkılaştırabilirsiniz.
3. Cindy yeni başlayanlar da dahil olmak üzere çok erişilebilir egzersizler kullanır. Koç, basın için birçok orijinal ve yenilikçi alıştırmaya yer verdi.
4. Halter dışında herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız olmamalıdır.
5. Bu setle kullanırsınız düz, enine ve eğik. Bu, vücudunuzun orta kısmındaki çalışmayı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacaktır.
6. Dört seviyeli Incredible Abs programı eğitimde düzenli ilerlemeye katkıda bulunacaktır.
Eksileri:
1. Lokal kilo kaybını sağlamak çok zor. Makalede bununla ilgili daha fazla bilgi edinin: midenin nasıl çıkarılacağına ve evde basının nasıl şişirileceğine dair adım adım talimatlar.
2. Sadece kasları güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda karın yağını da yok etmek istiyorsanız, aerobik yükü arttırmak daha iyidir.
Basında bu yazılımla ilgili yorumlar:
Cindy Whitmarsh, karın kaslarınızı güçlendirmenize ve mükemmel bir baskı elde etmenize yardımcı olacak dört yüksek kaliteli egzersiz sunuyor. Ancak, maksimum sonuç için bu tür programları kardiyo egzersizi ve ılımlı bir diyetle birleştirmek en iyisidir.
Ayrıca bakınız:
- Evde kalça için en iyi 50 egzersiz + bitmiş egzersiz planı
- Karın kasları için en iyi 50 egzersiz: kilo verin ve sıkın
- Bacaklar için en etkili 50 egzersiz + bitmiş egzersiz planı