Yakın zamanda bir fitball satın aldınız ve buna nasıl başlayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Veya sadece verimli bir tüm vücut için bir fitball ile egzersiz yapın? Vücudunuzu iyileştirebileceğiniz ve sorunlu alanları sıkılaştırabileceğiniz Kate Frederick'den Total Muscle Sculpting: Total Body'i deneyin.
Fitball Total Body ile açıklama egzersizi
Kate Friedrich, elastik bir cismin oluşturulması için bir program sunmaktadır. yeni başlayanlar için bile uygun. Özelliği, fitball ile yapacağınız tüm egzersizlerin olmasıdır. Böyle bir eğitimin avantajları nelerdir? İlk olarak, eklemler ve omurga üzerindeki baskıyı emmek için topu nazikçe gerin ve yaralanma riskini azaltın. İkincisi, genlik hareketleri pahasına çok sayıda kas kullanırsınız.
Yakın zamanda bir fitball satın aldıysanız ve ustalaşmadıysanız, program Total Body size kullanışlı olacaktır. Bu lastik topla yapabileceğiniz temel, etkili egzersizleri öğrenmenize yardımcı olacaktır. Fonksiyonel eğitim, fitball güzel ve sakin bir hızda. Seansların sürdüğü 30 dakika boyunca kalça, uyluk, kol, mide ve sırt kaslarınızı güçlendireceksiniz.
Dersler için ayrıca küçük dambıl (1-2 kg) ve bir Mat'a ihtiyacınız olacak. Program Total Body olduğundan, kasları güçlendirmek için tasarlandığından, en iyisi onu aerobik yük ile birleştirmektir. Bu, antrenmanınızı olabildiğince etkili hale getirmenize yardımcı olacaktır. Haftada 3 kez ve haftada 2-3 kez egzersiz programı Kate Friedrich ve aerobik egzersizi yapın: 10 dakikalık en iyi 30 ev kardiyo egzersizi.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program Kate Friedrich fitball size yardımcı olacaktır etkili bir şekilde vücudunuzun kasları üzerinde çalışmak: sorunlu alanlarınızı ayarlayacak ve şekli iyileştireceksiniz.
2. Fitball'u daha yeni satın aldıysanız, bu egzersizle onunla yararlı ve erişilebilir egzersizler öğreneceksiniz.
3. Total Body programı yeni başlayanlar için uygundur. Videotronik Kate'in çoğu ileri düzey öğrenciler için tasarlanmıştır, ancak bu egzersiz fitball ile kesinlikle herkese açık.
4. Bir denge topuyla egzersiz yaparken, topun dairesel şekli egzersizleri daha büyük genlikte gerçekleştirmenize yardımcı olduğundan, maksimum sayıda kas kullanırsınız.
5. Program, patlatma yükü olmadan sessiz bir tempoda tutulur.
6. Egzersiz topu ile eğitim varisli ve ağrılı kişiler için güvenlidir.
Eksileri:
1. Program Kate Friedrich kasları güçlendirmek için uygundur, ancak yağ yakımı için etkisizdir. Kilo vermek istiyorsanız, bu aktiviteyi aerobik yük ile değiştirin.
2. Dambıllara ek olarak bir fitball'a ihtiyacınız olacak.
Kate Frederick'den Total Body fitball hakkında incelemeler:
Kate Frederick'ten fitball ile antrenman yapmak, yeni bir spor salonu topu satın almış olanlar ve onunla antrenman deneyimi olanlar için harika bir seçenektir. Yaralanma riski olmadan veya şiddetlendirmeden vücudunuzu iyileştirecek ve kasları sıkacaksınız. Ayrıca okuyun: Janet Jenkins ile fitball ile egzersiz yapın.