Kramplar, kendini gösteren kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarıdır. istemsiz, sürekli, geçici kas kasılmaları ve az ya da çok ağrılı, çoğu zaman iyi huylu. Uyku sırasında da dahil olmak üzere istirahatte veya oldukça yoğun fiziksel efor sırasında, ısınma sırasında, egzersiz sırasında veya hatta iyileşme aşamasında ortaya çıkabilirler.

Krampların kaynağı nispeten karmaşıktır ve sıklıkla vasküler (kan dolaşımı bozukluğu ve kısa süreliğine yetersiz kas vaskülarizasyonu) veya metabolik (aşırı laktik asit üretimi), dehidrasyon gibi birkaç kombine faktörden kaynaklanır. Kramp genellikle aniden ve aniden başlar. , önceden tahmin etmek için herhangi bir işaret olmadan. Şununla sonuçlanır: bir kasın istemsiz ve kontrol edilemeyen ağrılı kasılması veya bir kas yığını  Etkilenen kas grubunun geçici olarak işlevsel yetersizliği ile sonuçlanır. O kısa süreli (birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar). Uzun süreli kasılma durumunda, biz konuşuyoruz tetani. Kramplardan en sık etkilenen kaslar, alt ekstremite kaslarıdır ve özellikle baldır.

Nedenlerine göre değişen çeşitli kramp türleri vardır. Sportif bir çabaya, metabolik orijinli veya hatta farklı patolojilerden kaynaklanabilirler. bu spor krampları genellikle yoğun eforla bağlantılıdır ve özellikle fiziksel hazırlık ve kas ısınması ihmal edildiğinde ortaya çıkar. Ayrıca aşırı terleme veya sürekli ve uzun süreli kasılmayı içeren aşırı yoğun kas eforundan da kaynaklanabilirler.

The metabolik kramplar en sık olarak dehidratasyon, diskkalemi (potasyum eksikliği) veya yetersiz vitamin B1, B5 veya B6 sırasında ortaya çıkar. Kasta kan dolaşımının olmaması gibi başka potansiyel nedenler de vardır (örneğin, vaskülariteyi azaltan soğuğa bağlı).

Son olarak, kramplar diğer hastalıklarla ilgili olabilir. sevgi bunlara neden olması muhtemel, alt ekstremitelerde dolaşım arter bozuklukları (aralıklı topallama), diyabet, multipl skleroz, çocuk felci ve hatta Parkinson hastalığı gibi.

Yetersiz hidrasyon, egzersiz için yetersiz hazırlık, aşırı çaba, soğuk algınlığı veya kahve, alkol ve tütünün kötüye kullanılması, diğerlerinin yanı sıra potansiyel risk faktörleridir. Ayrıca bazı kişilerde krampların daha sık görülmesi olasıdır: hamile kadınlar, sporcular or yaşlı bu nedenle ortalamadan daha fazla endişe duyuyorlar.

Kramplardan bir patolojinin sorumlu olduğu durumlar dışında, oldukça hızlı bir şekilde kendiliğinden kaybolan krampları durdurmak için mucizevi bir çare yoktur. en geçici fiziksel dinlenme, çabayı durdurarak ve istemsiz kasılmaya karşı kas germe, muhtemelen bir ile ilişkili kas masajı, bu zamansız kasılmaları yatıştırmanın en iyi yolu olmaya devam ediyor. Son olarak, bir kramp sayesinde kramp riskini önlemek mümkündür. fiziksel ısınma çabaya uyarlanmış, bir düzenli hidrasyon çaba öncesinde ve sırasında ve bir Tuz, magnezyum, potasyum ve B6 vitamini açısından zengin diyet.

Homeopati

Magnesia phosphorica ve Cuprum metalum'dan (mide kramplarıyla savaşmak için de uygundur) günde üç kez 3 granül 9 CH'yi alın.

• Ruta graveolenleri aynı dozda almak da mümkündür.
• Kramplar özellikle ağrılıysa, Arnica montana alın.
• Gece krampları durumunda, göründüğünde Aesculus bileşimini alın.
•  Parmak kramplarına karşı savaşmak için 7 CH'de Argentum nitricum ve Magnesia phosphorica'yı tercih edin.

aromaterapi

Bazı uçucu yağlar, geleneksel olarak kramplara karşı savaşmak için kullanılır, özellikle aşağıdakilerin uçucu yağları:

• Ortak kekik,
• defne asil,
• İnce lavanta (Lavandula angustifolia)
• Ortak kekik timol.

Diğer doğal ilaçlar

Diğer doğal ilaçların kramplara karşı çalıştığı bilinmektedir.

• kaplan balsamı,
• eser elementler ve özellikle B6 vitamini ve potasyum ile ilişkili magnezyum,
• bitkisel yağlarla masaj,
• sıcak banyolar.

Yaşlılardaki kramplar hakkında daha fazla bilgi için makalemizi ziyaret edin: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees