Tracy Anderson'dan dans kardiyo egzersizi (Tracy Anderson Yöntemi: Dans Kardiyo Egzersizi) ünlülerin mega başarılı koçlarının aerobik programıdır. Ateşli müzik altında yoğun antrenmanlarla aşırı kilo ile mücadelenize başlamaya hazırlanın.
Dans kardiyo egzersizi Tracy Anderson
Tracy Anderson, bunlar için mükemmel bir kardiyo egzersizi tasarladı dans etmeyi seven ve kilo vermek isteyen. Yağ yakarken ve dans hareketlerinden uzaklaşırken iyimser müziğe geçeceksiniz. Belki de ilk kez yoğun bir Tracy Anderson oranını sürdürmek zor olacak, ancak 2-3 haftalık düzenli derslerden sonra dans becerilerinde ciddi ilerleme olduğunu fark edeceksiniz.
İlk 45 dakika, Tracy size hareketi yavaş tempoda göstererek doğru dans tekniğini öğretir. Egzersizlerde ustalaştıktan sonra, 45 dakika süren temel eğitime geçebilirsiniz. Dersin iki açıdan çekildiğini merak ediyorum: ön ve arka. Bu, koç için hareketi daha doğru bir şekilde tekrarlamanıza izin verecektir. Ciddi bir derse hazır olun, dans kardiyo egzersizi yeni başlayanlar için tasarlanmamıştır.
Sınıflar için herhangi bir ek donanıma ihtiyaç duymaz - kendi vücudunun ağırlığı ile antrenman yapacaksınız. Bununla birlikte, odadaki alan yeterli olmalıdır: Tracy Anderson geniş süpürme hareketi kullanır, bu nedenle boş alana ihtiyacınız olacaktır. Programın ilk çalıştırılmasından önce video materyalini dikkatlice görüntülemek içinantrenmana hazır olmak.
Dans kardiyo egzersizi haftada 2-3 kez yapılabilir. İdeal olarak, zayıf ve tonlanmış bir vücut oluşturmak için kuvvet antrenmanı ile birleştirilmelidir. Deneyebilirsin Cindy Crawford: Mükemmel bir figürün Sırları or Valerie Turpin: Vücut Heykeltıraş. Daha gelişmiş bir uyum için Jillian Michaels: Sorunlu alan yok.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Herhangi bir aerobik egzersizde olduğu gibi, nabzınızı artırarak yaparsınız ve bu nedenle Yağdan alınan büyük miktarda enerji harcamak.
2. Ders çok yoğun bir tempoda gerçekleşir, Tracy Anderson ile sıkılmayacaksınız.
3. Böylesine yoğun bir eğitimle, dayanıklılığı artırır ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirirsiniz.
4. Program esnekliğinizi, esnekliğinizi ve ritim duygunuzu geliştirir.
5. Dans kardiyo egzersizi Tracy Anderson, yüksek kaliteli mobil müzik altında çok olumlu. Böyle bir zindelikten sonra iyi bir ruh hali garanti edilir.
6. Dersten önce Tracy'nin bulunduğu bir eğitim kursu bulacaksınız. tüm dans hareketlerini ayrıntılı olarak açıklarprogramda kullanılır.
7. Birçok eğitmen aerobik egzersizler sunar, ancak bunların arasında pek fazla dans seçeneği yoktur.
Eksileri:
1. Tracy Anderson'ın dans kardiyo egzersizi için odada çok fazla alana ihtiyacı vardır.
2. Birçok kişi teknik direktörü ünlü için eleştirdi "Dörtnala" ve gelişigüzel yaklaşım aerobik eğitimine.
3. Herkes Tracy Anderson'ın dans karmaşık egzersiz paketlerini takip edemez.
4. Böyle bir eğitimle diz eklemlerine ciddi hasar verme riski yüksek. Dikkatli ol ve dizlerimde en ufak bir ağrı sınıfa ara verdi.
5. Egzersizi formda yapmak, yeni başlayanlar için sürdürmek son derece zor olacaktır. Yeni başlayanlar için Jillian Michaels antrenmanı hakkında not.
Tracy Anderson'ın aerobik eğitime yaklaşımı biraz benzersizdi ve herkes hoşuna gitmiyor. Bununla birlikte, bu dans kardiyo egzersizi ekstra kalori yakmanıza ve etkili bir şekilde kilo vermekritmik danstan pozitif enerji alırken. Ayrıca şunu okuyun: 10 dakikalık en iyi 30 ev kardiyo antrenmanı.