İçerik
Jillian Michaels'ın "Kilo kaybı için Yoga" - klasik yoga ve zindeliğin bir kombinasyonudur. En sevdiğiniz asanayı taşıyacaksınız, ancak kilo vermenize izin verecek daha karmaşık modifikasyonlar.
Program çalıştığında, doğru alıştırmaları izlediğinizden emin olun. Buradaki en önemli şey hız değil kalitedir. Jillian Michaels'ın tüm önerilerini dikkatlice dinleyin ve maksimum etki için talimatları açıkça uygulayın.
Evde egzersiz yapmak için aşağıdaki makaleyi incelemenizi öneririz:
- Fitness bilezikleri hakkında her şey: nedir ve nasıl seçilir
- Düz bir karın için en iyi 50 egzersiz
- Popsugar'dan kilo kaybı için en iyi 20 kardiyo egzersiz videosu
- Güvenli Koşu İçin En İyi 20 Kadın Koşu Ayakkabısı
- Push-UPS hakkında her şey: özellikler + seçenekler pushup'lar
- Kasları ve tonlanmış vücudu güçlendirmek için en iyi 20 egzersiz
- Duruşu iyileştirmek için en iyi 20 egzersiz (fotoğraflar)
- Dış uyluk için en iyi 30 egzersiz
Kilo kaybı için Yoga programı hakkında Jillian Michaels
Yoga Meltdown, klasik yoganın tüm avantajlarını korur: Düzenli uygulamadan sonra esneme ve esnekliği geliştirecek, doğru nefes almayı sağlayabilecek ve sağlığınız artacaktır. Ama bunun ötesinde, kilo vereceksin, kasları sıkacak ve onlara iyi bir ses tonu vereceksin. Bununla birlikte, yogaya bu yaklaşım bir öfke telaşına neden oldu. Birçoğu bu programı Jillian Michaels'ı yogaya oldukça atletik bir yaklaşım için eleştirdi. Yani klasik yoga hayranıysanız ve gereksiz deneylerden hoşlanmıyorsanız, başka bir program seçmenizi önerin.
Yoga Meltdown iki seviyeden oluşur: kolay ve gelişmiş. Her antrenman yaklaşık yarım saat sürer. Dersler için sadece bir Mat'a ihtiyacınız olacak. Jillian Michaels ile birlikte egzersizler iki kızı gösteriyor. Biri alıştırmaların kolay bir şekilde değiştirildiğini ve diğer kompleksi gösteriyor. "Kilo kaybı için Yoga" yeni başlayanları hedeflemiyor, ancak basit egzersizler yaparsanız, program bir güç ve yeni başlayanlar olacaktır. Ayrıca yeni başlayanlar için Jillian Michaels'ı ve diğer eğitimleri de alabilirsiniz.
Jillian Michaels, programı ne kadar süreyle çalıştıracağına dair kesin öneriler değil. Yalnızca “Kilo için Yoga” yapıyorsanız, ilk 10-14 günü takip edin ve ardından bir sonraki güne geçin. Sadece mevcut fitness planını tamamlamak istiyorsanız, haftada 1-2 kez yoga yapın. Bu, çeşitli egzersiz programlarına katkıda bulunacak ve kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.
"Kilo kaybı için Yoga" nın avantajları:
- Jillian Michaels ile klasik yoga programının tüm avantajlarına ek olarak kilo verebilir ve vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz.
- Egzersiz, gerginliğinizi ve esnekliğinizi artıracak ve kaslardaki gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Jillian Michaels ile yoga, iş gezileri ve gezileri gerçekleştirebilirsiniz. Antrenman için sadece bir Mat'a ihtiyacınız var ve zıplamaların ve kuvvet egzersizlerinin yokluğunda neredeyse sessizce antrenman yapabilirsiniz.
- Eğitim ölçülü bir hızda yapılır, bu nedenle kalpte yüksek stresten kaçınanlar için iyi bir seçenek olacaktır.
- Düzenli olarak Yoga Meltdown programını yaparak, tutarlılığınızı ve dengenizi geliştirecek ve hareketlerde el becerisi kazanacaksınız.
- "Kilo kaybı için Yoga" bir sabah egzersizi için mükemmeldir. Bir yandan, sabahın erken saatlerinde bile performans gösterebilmesi için sessiz bir hızda yapılır. Öte yandan, program uyandıktan sonra enerjilenmek için yeterli basınç verir.
- Yoga ile Jillian Michaels düzgün nefes almayı öğrenirsiniz.
- Dersten sonra, kendinize sağlık garantisi veriyorsunuz.
"Kilo kaybı için Yoga" nın eksileri:
- Jillian Makes'in “Kilo kaybı için Yoga” klasik yoga değildir. Aksine, daha güçlü bir versiyonudur. Yoga takipçileri bu programı değerlendiremeyen Amerikalı koç.
- Yoga Meltdown rahatlama amaçlı değildir. Her şeyden önce bu bir fitness programıdır.
- Kilo vermek için yeterince sıkı bir fitness yogası yapmak. Temel derslere ek olarak haftada 1-2 kez önerilen eğitim. Antrenman Jillian Michaels'a göz atın ve size uygun bir şey seçin.
Jillian Michaels'ın “Kilo kaybı için Yoga”, yoga ve zindeliğin mükemmel kombinasyonunu arayanlara hitap edecek. Bununla birlikte, program muhtemelen yoga ve klasik fitness hayranları için uygun değildir.
Ayrıca bakınız:
- Egzersiz Jillian Michaels: nereden başlamalı
- Tüm egzersizler Jillian Michaels uygun bir özet tablosunda